運動，成長路上披荊斬棘的利器

郭延航 高婷

看起來柔弱的郭富蕎，曾代表朝陽區參加第59屆北京市中學生田徑運動會初中女子800米和1500米項目，多次參與越野賽和馬拉松比賽，取得過第二名、第六名等優異成績。運動對孩子的意義是什么？如何讓孩子有終身運動的習慣？對此，我們也和郭富蕎的爸爸進行了探討。

給孩子留下什么終身相伴？

在我看來，運動是一種生活方式，如同三餐和睡眠一樣，是每天必不可少的部分。

在富蕎小的時候，我曾想過給她留下什么能陪伴她終身。財富？我并沒有多少積累。知識？日新月異，無窮無盡。想來想去，我想可能一個積極向上的身心狀態和一個終身相伴的運動習慣，以應對生活中的壓力和挑戰，才是我能做到的吧。我本身是一個運動愛好者，從運動中得到了切實的好處，還發動全家上下和身邊朋友，共同加入體育運動的行列。

為什么是跑步？

為什么是跑步？可能是記憶吧。

跑步，開始時，是生活；最終，還會是生活。

我記憶里，那些單休的日子里，周日總是陽光明媚的。早上老爸會拉著我沿著公路，一起跑到小山上。在向陽坡上，他練太極，我朗誦課文。人是不是總在選擇性地記住一些事，然后又兜兜轉轉地傳下去？

用故事接龍，

引導孩子愛上跑步

剛剛接觸跑步時，富蕎也會肚子疼，喘不上氣，傷風感冒、拉肚子。這都是正常的肌體反應，適當調整衣物飲食和運動量后，她很快就適應了。為了激發富蕎對運動的興趣，我們就在運動中加了游戲環節—跑步＋故事接龍。

我倆手牽手在森林里慢跑或散步，一起編故事，一人一段。我們把先后飛進家里的兩只小鳥作為開篇，富蕎給它們取了名字真真和亂亂，想象著它們的生活：出入人類世界和自然界，一直在觀察并和我們打交道。

就這樣，每次距離越跑越遠，故事也就越來越長，故事的角色也豐富起來，后來還增加了到陽臺上偷食物的松鼠夫婦漢斯和瑪格麗特，以及跟蹤我們的烏鴉嘎嘎先生。

雖然我們說好了編故事要一人一段，但輪到富蕎講述復雜場面時，她就會調皮地一句話帶過，又傳給我。遇到好展開的部分，她又搶來說。回家時，她興奮不已，而我大腦被掏空，感覺比單純跑步要累得多。

在生活中，

尋找有挑戰性的活動

除了跑步以外，富蕎在生活中也比較喜歡冒險類的、有挑戰性的活動。她經常和小伙伴一起爬雙杠，倒掛在杠子上蕩來蕩去。媽媽接她回家時，往往是從運動器械上把她“摘”下來的。我們去兒童樂園時，她很喜歡樹屋、滑索（兩個相距二十來米的高梯子間拉著一條鋼索，下面掛著一個輪胎，人騎在輪胎上，從高處滑向低處，有點像過大江峽谷的滑索）、海盜蕩床和粗纜繩的花柱。

平常我們一家人外出散步時，湖旁傾倒的大樹也是我們攀爬、冒險的玩具。富蕎踩著樹干嘗試保持著平衡向前走，或者抱著樹干枝丫一路向上爬。我也會陪著她一起爬。遇到進退兩難時，她會哭兩聲，然后平靜下來，踮著腳，探著身，伸手夠遠處的枝葉，一點一點地挪動，保持身體平衡。爬樹過程中，她的手和臉時常會擦傷，衣服更會劃破，她都不在乎。爬過最難的部分后，她就會滿臉興奮地喊：“再來一次！再來一次！”

運動中收獲勇氣和膽識

富蕎參加過很多次越野賽，印象比較深刻的一次可能要算2023年8月在崇禮我們倆一起參加的斯巴達越野賽，這是她第一次參加21公里組的比賽（以前她參加的都是10公里，路跑也在10公里上下）。另外，比賽涵蓋崇禮三個全程雪道，上升賽道都是大坡度（累計爬升高度是1596米），下降賽道又布滿了巨石臺階，在行進過程中雙膝和雙腿不斷地受到沖擊。加之斯巴達越野賽不帶手杖，自補給的特殊安排，賽事難度也增加不少。但富蕎并沒有退縮，以3小時38分的成績，拿下第六名。

針對不同的賽段，她研究出不同的應對方案。上坡時，每500米強制自己休息10秒鐘，我倆相互壓腿，防抽筋；下坡時采用側身方式。跑了大約10公里后，富蕎的體力和忍耐力達到了極限。眼淚不由得流了下來?！耙葱菹⒁幌拢瑘猿窒氯ィ灰捶艞?，前面的路白跑，回去的路還要自己走。”這是我給出的建議。富蕎沒有答話，擤了一把鼻涕，擦了擦眼淚，又慢慢跑起來。

最后，她忍著抽筋的痛沖過了終點。沖線后，富蕎抱著媽媽坐在地上放聲痛哭?？捱^后，狀態很快就恢復了。比賽結束后不久，她又報名了平谷“環長城100”越野挑戰賽20公里組TAD，以2小時36分獲得了女子組第二名的好成績。

現在在學習和生活中遇到困難時，富蕎總能平靜面對，極少抱怨，拿出解決斯巴達越野賽障礙的勁頭，從容地分析障礙的難度和自身能力，最后列出步驟，有條不紊地解決問題。

和孩子一起運動，一起成長

每次我都會陪著富蕎一起參與比賽。我想無論什么運動或活動，只要能和孩子一起完成，就是最好的成長。

與孩子一起比賽不僅培養了我與孩子的戰友關系，而且能讓我全程參與她的成長，最重要的是我從孩子身上學到了沉著精進，勇敢果斷，看著孩子超越自己并不斷遠離的背影，心中充滿自豪和希望。

在學習和生活中遇到的任何困難，

孩子于運動中的感悟，

會幫他能更平靜地面對、更從容地分析，

最后克服困難、解決問題。