基于一體化視角的小學體育教學模式的創建
——以體能融合教學為例

文| 黃學芳

《義務教育體育與健康課程標準（2022 年版）》（以下簡稱“課標”）中明確提出，要將體能練習作為培育核心素養的重要板塊。但現實中，學生近視、肥胖、瘦弱等問題和體能下滑的情況令人擔憂。將一體化視角融入體能融合教學，加強課程設計，打造高質量體育課堂是解決這些問題的方法。

一、一體化視角下小學體育體能融合教學的重要性

（一）縱向銜接，深度發展

在體能教學中，教師應關注不同層次學生的體能需求，制訂高效訓練計劃，遵循運動技能形成規律，確保訓練內容符合學生身體發展和技能習得規律，使其實現體能水平的持續提升。實施訓練計劃時，要避免淺嘗輒止，要采用多種形式和手段進行訓練，并注重訓練的強度和密度，確保學生得到充分鍛煉。同時，教師要關注學生心理健康和身體狀況，及時調整訓練強度和內容，避免造成意外傷害。

（二）橫向一致，廣度構建

在提升學生身體素質方面，體能練習至關重要，但需保證運動的適量，并保持訓練內容和強度的橫向一致性，多方協作，包括學校、家庭和社區。體育課是訓練學生的主要場所，但僅依靠體育課是不夠的，學校需確保每節體育課、大課間等活動的關聯性，從而實現系統體能訓練。校外活動中，家長也要讓家庭成為體能練習的強有力場所，以此來鞏固和提升學生的體能水平。

（三）內在統一，遠度達成

體育學科核心素養體系涵蓋了運動能力、健康行為及體育品德。運動能力包括柔韌、力量、耐力等；健康行為指健康習慣和方式；體育品德指參與體育運動時表現出的道德品質和精神風貌。三者相互依存、相互促進，共同構成學生體育核心素養。

二、一體化視角下小學體育體能融合教學的方略

（一）依據水平，把握縱向銜接（見圖1）

圖1 內容構建

通過圖1，我們可以全面了解小學階段學生體能發展的關鍵時期以及與之對應的體能練習方法。這個過程是系統而連貫的，就像鏈條，每個環節都緊密相連，為學生的體能發展提供全面的指導和支持。

在水平一階段，學生的身體正處于生長發育的基礎階段。此階段，學生并不能進行一些負荷的體能訓練，要側重于一些游戲化、情境化的身體活動。利用系列且充滿多樣化與趣味性的游戲活動來培養學生的運動能力，如對學生柔韌性、靈敏性及平衡性進行培養。因此，要多設計一些關于此方面的訓練，例如，開展橫叉、劈叉、坐位體前屈等訓練。在運動中還要保證每個動作符合學生的實際情況與班級發展情況，讓學生及時了解自己的進步和不足。在靈敏性練習方面，教師應精心設計游戲和情境，如利用敏捷梯、快速跑等進行游戲，以此來鍛煉學生的體能，使其體能得以提升。在學生的成績測評上，教師可以采取定距、定時等測試進行，確保科學地評估學生的體能發展水平。此外，為了發展學生的平衡能力，可以設計一系列有趣的訓練動作，如走“獨木橋”。這種運動需要學生保持身體平衡，還需要克服心理恐懼，有助于提高學生的平衡能力，增強學生的肌肉力量和協調能力。

在水平二階段，學生將開始發展他們的柔韌性和靈敏性，同時進行力量和速度練習。這個階段的學生已經對身體素質的組成有了初步的了解，并且能夠掌握一些鍛煉方法和提升路徑。他們開始初步理解體能的內涵，包括身體形態、身體機能和運動素質等。此階段仍然沿用水平一階段的一些鍛煉方法。同時，重點在于幫扶策略和評價體系的建立。對于速度的練習，主要采用30～50 米跑、折返跑、讓距跑、短時跳繩等方式。對于力量素質的練習，主要采用平板支撐、跪姿俯臥撐、縱跳、小啞鈴練習等方法。在課外鍛煉方面，學生可以選擇跳繩、騎行、慢跑等活動來提高身體素質。通過這些鍛煉方法，學生可以在身體形態、身體機能和運動素質等方面得到全面的提高。

水平三階段專注于學生身體素質的綜合發展和項目的多樣性。在實際學習和訓練中，教師不僅要關注學生各項體能指標的關聯性和完整性，還要通過巧妙設計各種富有挑戰性的游戲來有針對性地訓練學生的肌肉力量、耐力、速度、靈敏性和協調性。例如，進行體質測試的項目50 m×8 往返跑，不僅可以有效地評估學生的耐力水平，還可以通過反復練習和優化策略提高學生的耐力素質。此外，教師還可以設計一系列有趣的校園定向活動、趣味線路跑以及伴樂有氧跑等多樣化的活動。這些活動不僅富有趣味性，能夠吸引學生積極參與，而且可以通過及時公布競賽成績，激發學生的競爭意識，提高他們運動的積極性。

（二）立足環境，關注橫向一致（見圖2）

環境可從宏觀和微觀層面細分。宏觀角度需要兼顧課內課外、校內校外，關注家庭、學校和社區活動的一致性。具體可通過課內技能學習、課外練習和查漏補缺方式實現學生健康體質和運動習慣培養。例如，教師可根據年級體育課上的技能學習內容，在大課間設置相關體能練習。從微觀層面來看，教師要依據不同運動項目展開不一樣的體能練習，才能讓學生掌握技能，靈活地將技能運用于實踐中。在進行教學設計和實踐時，教師需要高度關注學年、學期、單元、課時之間的相關性，還要重視相似技能練習手段的遷移、聯接。此外，融入的時機也是關鍵，需要掌握一定的技巧。例如，蹲踞式跳遠和跨越式跳高皆屬于同一方面的內容。具備良好的彈跳力、腿部力量是學生完成該項目不可或缺的。因此，將兩個項目安排在一起教學可以實現有效串聯。

教學設計時，教師需考慮運動項目涉及的關節、肌肉、韌帶等身體部位和環節。例如，原地側向投擲壘球需要全身協調用力、正確的出手角度和速度。體能練習可安排俯臥撐、原地揮臂、彈力帶揮臂等活動來進行。

（三）基于目標，凸顯內在統一（見圖3）

圖3 目標設計

根據圖3，我們可以發現目標在體育與健康課程中扮演著重要角色。課程三維目標包括知識、技能和情感，都聚焦于特定內容設計。知識維度強調學生對體育知識的掌握和理解，技能維度注重培養學生的運動技能和體能，情感維度關注學生在體育活動中的情感體驗和價值觀的培養。

在50 m×8 耐久跑的教學中，教師需要讓學生明白練習的意義和方法。科學的呼吸和脈搏監測是其中的重要環節。教師通過教授科學的呼吸技巧和根據脈搏監測調整運動強度，可以幫助學生提高體能和減少運動損傷的風險。這一環節的重要性在于，科學地進行呼吸和體能監測能夠幫助學生更好地了解自己的身體狀況，從而有效地進行鍛煉。

為了讓學生享受體能練習，課標對教學提出了多樣性、趣味性和整合性的要求。在體育課堂上，教師可以采取多種策略來提高學生的學習興趣和積極性。例如，通過計時練習和評比，學生可以直觀地看到自己的進步，從而提高他們的積極性和自信心。

注重知識、技能和情感的培養，可以幫助學生形成正確的運動觀念和習慣。同時，讓學生享受體能練習的過程，可以激發他們對體育運動的熱愛和興趣，培養其終身運動的觀念。

三、一體化視角下小學體育體能融合設計的思考

（一）縱向銜接讓體能融合設計更全面

課標的體能設計呈系統性，不同年段側重點不同。水平一階段，側重點是靈敏和柔韌。這個階段的學生，年齡較小，身體正處于發育期，需要著重培養身體的靈敏性和柔韌性，以打好身體素質基礎。水平二階段，增加了速度和力量兩個側重點。這是因為學生年齡稍大，身體力量和速度有了進一步提高的需求。水平三階段，又增加了心肺耐力這個側重點。因為這個階段的學生已經進入青春期，心肺功能有了更大的發展。他們需要著重培養心肺耐力，以適應未來學習和工作的需要。這種一體化新模式的設計避免了重復，科學、合理地安排了不同階段的任務和目標，符合人體生長發育規律，能提高學生的身體素質，增強其運動能力和健康水平。

（二）橫向一致讓體能融合設計更多元

在宏觀層面，教師應該注重校內與校外、課內與課外之間的緊密結合，以形成多元化的教育模式。在微觀層面，教師應該通過項目遷移來提高教育質量，以促進學生的全面發展。體育課應作為中心環節，通過體育家庭作業來加強鞏固，達到教會、勤練、常賽的要求。在大課間或體育社團中實施競賽，可以促進學生的積極參與和自我挑戰。項目遷移的設計應基于目標進行巧妙的安排，以保障體能練習的深入、連續以及方式的多元化。這種方式可以激發學生的學習熱情，從而提高其學習效果。

（三）內在統一讓體能融合設計更聚焦

學生核心素養的關鍵三要素是運動能力、健康行為和體育品德，這是實現項目學懂、學樂、學熱的重要保障。在體育課程中，學生需要了解體能名稱和要領，理解其原理，這是培養科學鍛煉方法和提高運動能力的基礎。同時，能在運動中感受到體育的魅力，增強自身體質與運動能力。此外，學生還需在體育教學中體會到成功，學會遵守體育規則，這是培養體育品德和塑造健康行為的重要途徑。這些要素和要求構成了體育課“以體育人”的精神內核。

綜上所述，以課標為指導，小學體育教學才能朝著一體化的方向發展，確保學生掌握更多體育技術與技能，增強體質，為全面發展奠基。因此，在今后教育工作中，教師需正確認識到一體化視角下體能融合教學的重要性，對已有教學進行革新，促使學生形成良好的體育核心素養。