大學畢業生心理健康建設

大學畢業生年齡多為20～22周歲，屬于生理年齡成熟期和心理年齡成長期。大學畢業成為學習階段和工作階段的分水嶺，大學生逐步從學生身份轉變為社會工作者。隨著生活環境和重心的改變，大學畢業生的心理也會出現較大波動，如果處理不好，可能會影響其未來的生活及發展。因此，大學畢業生應做好心理健康建設，以便更好地適應新身份。

消除自負心理

部分大學畢業生自我認識模糊，缺乏準確的自我定位，可能因為擁有一些優越條件，如成績優異、有自己的專長、家境優渥等出現自負心理，使得其在求職初期對未來的期望過高。再加上部分大學畢業生對社會行業需求及工作要求信息了解較少，導致其產生自負心理。因此，大學生應拓寬社交范圍，了解社會行業的發展，有助于認清自身定位，消除自負心理。

克服焦慮心理

隨著大學畢業生逐步展開求職工作，會由于對未來生活的不確定以及對陌生工作環境產生的恐懼情緒，進而出現焦慮心理。當然，適當的焦慮心理可以促進大學畢業生積極投入求職工作中，進行不斷地摸索和成長。然而，當產生過度焦慮心理并無法自我合理調節時，可能會導致焦慮癥，進而對大學畢業生造成較大的生活困擾和心理負擔。嚴重的焦慮心理還可能會伴隨軀體癥狀，如脫發、失眠、健忘及情緒低落等。為了減輕求職焦慮，大學畢業生可以關注各類招聘信息，如企業招聘公眾號、企業官網、求助app學校宣講宣傳、線下招聘會等，積極尋求合適的工作崗位，調節身心狀態。

杜絕自卑心理

大學中的學科門類眾多，課程分數不再是衡量成績的唯一標準，這使得大學生可以在自己擅長的領域取得良好的成績，從而樹立起自信心。然而，尋找工作時遭遇的挫折，再加上與他人工作待遇和環境的差別，可能會導致部分學生產生自卑心理。因此，大學生在學校時應注重知識學習，并積極參加各類競賽，以提高自身閱歷，減少自卑心理的產生。

放棄擺爛心理

隨著畢業時刻的到來，大學畢業生會嘗試各種就業途徑。一些大學畢業生會因求職失敗產生巨大的挫敗感和落差感，導致逃避心理逐步占據主導地位，進而使“擺爛”心理逐步產生。“擺爛”心理可能是大學畢業生尋求短暫快樂的方式，如玩電子游戲、看短視頻等，從而逃避現實存在的多重選擇問題，導致他們逐步喪失不斷學習和努力的精神。因此，大學畢業生應戒掉“擺爛”心理，擺脫對電子產品的依賴，積極做好人生規劃，定下可行目標并為之努力。

大學畢業生正處在人生重要節點，可以通過積極社交、擺脫電子產品等方式，加強自我認知和意識修養，鍛煉分析和解決問題的能力。與此同時，注重有效溝通也是保持大學畢業生心理健康的重要方式。