抑郁是情緒，抑郁癥是病 等

抑郁是情緒，抑郁癥是病

問：最近，聽說同事的孩子患上了抑郁癥，而我感覺自己似乎也抑郁了。

請問，到底什么是抑郁癥？

龐女士

答：抑郁，分為抑郁情緒和抑郁癥。抑郁情緒是一種復合性的情緒體驗，伴有多種消極情緒，如情緒低落、痛苦、內疚等，是我們都體驗過的。

抑郁癥和抑郁情緒相比，狀態更糟，持續時間更長。抑郁癥，是與其處境不相稱的，以情緒低落為主的心境障礙，主要表現為：情緒低落、思維緩慢、行動遲滯等。

情緒低落，表現為愁眉不展、心煩意亂、自我評價過低、自責、有內疚感、對前途悲觀失望、反復出現自殺念頭等。癥狀在一天之中有交替規律——早上醒來胡思亂想、痛不欲生；上午工作、學習都提不起精神，注意力難以集中；午后情緒好轉；傍晚稍感輕松，有了與人交流的欲望；晚上狀態最好，與人交流也較為輕松，似乎回到了正常狀態；睡前情緒再度低落。

思維緩慢，表現為思維變慢、聯想困難、思考能力下降、對刺激反應遲鈍、注意力集中困難、記憶力減退等，回答問題需要思考很長時間，使人心焦難忍。

行為遲滯，表現為語言少、聲音低、常獨處一隅、不與人交往、愛好和生活樂趣喪失、精力減退、容易疲乏、走路緩慢等，嚴重時可出現精神運動性抑制癥狀，甚至達到呆坐無言、對刺激沒有反應或反應遲鈍的程度，對他人問話只以點頭、搖頭作答。

需要注意的是：抑郁癥不是一種情緒，而是情感的喪失；不是悲傷或痛苦，而是一種疾病；它的反面不是幸福，而是活力——能夠感知所有情緒的能力，包括興奮、悲傷、痛苦等。

患上抑郁癥的原因很復雜，包括生理、心理、社會等多方面因素。在如今高壓、內卷的社會環境中，抑郁癥的發病率越來越高，尤其是青少年人群。

如果你感覺自己陷入了抑郁的泥潭，請積極尋求幫助，及時去看心理咨詢師或心理醫生。

“瞎鼓勵”也會傷了孩子的心

問：孩子考試考砸了，垂頭喪氣。我安慰他：“沒關系，下次好好考就行。”沒想到，他理也不理，徑直走進自己的房間，飯也不出來吃。他考試失利，我沒生氣，他怎么反倒生氣了？

梁先生

答：您安慰孩子“沒關系”，本意是好的，但好心辦了壞事。因為“沒關系”其實是一種“瞎鼓勵”，不僅起不到安慰的作用，還會給孩子帶來更大的打擊。

對孩子而言，這是一種負面強化。特別是對自我要求高、精神緊繃的孩子來說，父母無關痛癢的一句“沒關系”會讓他認為這是父母對他的否定，從而陷入消極情緒的泥潭。

很多孩子不會主動表達內心的負面情緒，父母可以選擇適當時機，找孩子談談，共情孩子的感受。比如，跟孩子分享自己上學時考試失敗的經歷，讓孩子意識到“誰都考砸過，這很正常，沒什么可羞恥的”，同時給孩子表達感受的機會，并認真傾聽，引導他把消極情緒宣泄出來。等孩子心情平復后，再跟他一起分析問題出在哪里，怎么解決和避免。

第一，父母可以采取提問的方式，引導孩子從積極的角度看問題。父母要始終把關注點放在事情積極的一面，比如，孩子沮喪地說：“這次我考砸了。”父母可以這樣回應：“考砸了也有考砸的好處。比如，知道哪個科目的哪個板塊最薄弱；知道自己學習的實際水平；幸好不是升學考試，還有機會彌補。”然后，有針對性地解決問題——補強薄弱環節；做學習計劃，明確學習方向和目標；查漏補缺，更加自律。

父母通過提問，引導孩子消除考試失利的消極情緒，將其注意力拉回積極的一面。

第二，引導孩子從表象看本質，明晰目標，激發其內驅力。孩子考砸后，父母可以先共情孩子：“考砸是常有的事，可你這么難過，是為什么？”孩子說：“怕你們失望，怕被責備，比同桌考得差，不甘心。”父母首先要用心傾聽，然后再問：“你為什么想超過同桌呢？”孩子說：“比同桌考得好，感覺自己有面子。”父母繼續問：“為什么成績好就有面子呢？”孩子說：“因為同學們會覺得我很有本事。”

“想成為很有本事的學生，這個想法好啊！”父母先肯定孩子，然后問，“那你應該怎么做呢？”

“好好聽課，認真學習。”孩子自己悟出了學習的重要性。

父母通過剝洋蔥式的提問，引導孩子去思考、去發現自己真正想要的東西。等孩子明白這個道理后，會從心底煥發出斗志，想方設法達到目標，無須父母督促。

孩子越慢越不能催

問：孩子上小學，別人晚上9點前能寫完的作業，他要磨蹭到11點。因為睡得太晚，第二天他總是賴床，好不容易起來，不是紅領巾找不到，就是作業不知放哪兒了。為讓孩子加快速度，我不斷催促卻毫無效果。請問，我該怎么對付這個熊孩子？

苗女士

答：事實上，孩子越慢越不能催，因為催促會毀了孩子的自覺性和內驅力。

除能力不足、沒有條理性和計劃性外，孩子磨蹭的深層次原因，恰恰在于父母的催促。比如，孩子正全神貫注地拼樂高，父母視而不見，給孩子安排其他任務：“飯好了，快吃飯。”父母看孩子不動，提高嗓門再喊，非要把孩子從沉浸的狀態中拉出來不可，“你沒長耳朵嗎？怎么一點反應也沒有？過一會兒飯就涼了，快來吃！”

孩子看父母發脾氣了，只好從全神貫注的狀態中抽離出來，去吃飯。要說父母是好意，怕孩子餓著，但長此以往，孩子以后不管做什么事情，都無法全身心投入，因為他要留出部分精力應付父母，并以父母催促的次數和發火的程度，來判斷這件事情該不該做，以及什么時候做。就是說，父母的催促會擾亂孩子的專注力。

另外，嚴厲的父母更容易養出磨蹭的孩子。因為磨蹭在很大程度上是一種被動攻擊行為，以此來反抗父母對自己的控制。孩子一旦養成磨蹭的習慣，做事情不僅容易分心走神，還會產生畏難情緒，導致學習困難。

那么，家長應該如何幫助孩子呢？

1.允許孩子磨蹭，并讓他自己承擔后果。父母要允許孩子磨蹭，不過，由此導致的后果要由孩子自己承擔。一旦孩子知道后果要由自己承擔，就會考量、權衡，主動改掉或者在受到懲戒后改掉磨蹭的毛病。

2.培養孩子的時間觀念。孩子磨蹭，也可能是缺乏時間觀念造成的。父母可以讓孩子把一天要做的事情做個規劃。比如，早上幾點起床，幾點出門上學，晚上幾點睡覺等。對一天的生活有所規劃后，孩子的時間觀念就會加強，做事情也會更有條理。

3.增加溝通，相互體諒。有些父母一看孩子磨蹭就來氣，馬上催促或責罵孩子，而孩子覺得父母蠻不講理，不問青紅皂白地逼迫自己服從，于是心生叛逆，故意用磨蹭來反抗父母。為避免這種情況，父母要多和孩子溝通，既了解孩子的想法和意見，也讓孩子明白父母的好意和難處。比如，早上孩子賴床，父母可以問問孩子是不是病了、要不要幫助，同時跟他說明，如果他不按時起床錯過校車，自己若不送他，他會被老師批評，自己若送他，則會上班遲到，扣錢不說，還會影響年終評先。說明利弊后，孩子多半會體諒父母，從而很快起床。

【編輯：楊 子】