鄧一丁

心理學中,“心流”這個理論的提出者,是積極心理學重要的奠基人米哈里·契克森米哈賴。他在海量的調查資料里發現,當人們描述自己最幸福的體驗時,往往會采用一種相似的說法。他們說,自己仿佛處在一股洪流的裹挾之下,自我和世界的邊界仿佛消失了,時間感也變得異常,幾分鐘好像被拉長到了幾小時,幾小時又好像一瞬間就過去了。在這種狀態下,他們全身心地投入眼前的工作,意識極度清晰,情緒卻極度平靜。等到他們終于完成了工作,回想起來的時候,才感到一股強烈的幸福感涌上心頭,覺得自己度過了一段高質量的時間。
米哈里認為,只要掌握好進入心流狀態的條件,我們每個人都能體驗到這種極致的幸福感。其中的關鍵在于,你要給手頭的工作設定明確的目標和及時的反饋。只要具備這兩個條件,你的工作就已經被你轉化成了一場游戲,你每時每刻都知道自己努力的方向,并且可以根據反饋隨時調整你的工作方式。在這樣的條件下,你的意識高度集中,就好像一個賽場上的網球選手,聚精會神地打好每一顆球。當你充分地發揮自己的能力,完成了一項相當有難度的任務,你的感受就像是打贏了一場酣暢淋漓的比賽,這就是典型的心流體驗。