潔面產品的泡泡越多越好？

流言：潔面產品的泡泡越多，洗得越干凈。

真相：潔面產品泡泡的多少，與清潔力無關。潔面產品的實際清潔力主要取決于配方中表面活性劑的含量和種類，而泡泡的多少主要由配方中起泡劑的起泡原理和制作工藝決定。

我們使用潔面產品的目的是帶走面部過多的污垢和油脂，從而達到清潔的作用。而一款好的潔面產品，不僅要清潔皮膚，還要不過度清潔、不破壞皮膚屏障。如果潔面產品中的表面活性劑的含量過多，就有可能刺激皮膚。

選擇一款潔面產品，最好以使用后的膚感來評價。如果潔面后皮膚不干燥緊繃、面部順滑，那么就可能是適合自己的產品。

流言：一起床就疊被子是好習慣，更健康。

真相：人在睡覺的時候，身體會排出大量的汗液和皮屑，這些汗液和皮屑就附著在被子上。如果一起床就把被子疊起來，汗液和皮屑都留在被子里，微生物會借著被窩里的余熱繁衍生息。時間一長，不僅捂出了汗臭味，這些微生物還會影響你的身體健康。

因此，最正確的做法是：起床后先把被子貼身的那一面翻過來，攤晾十幾分鐘后再疊起來。當然，你也可以選擇不疊被子。

另外，建議最好每周都在中午的大太陽下晾曬一次被子。

流言：雞蛋不能多吃，容易導致高血脂。

真相：只要你身體正常、健康，就不用過于擔心吃雞蛋會導致高血脂。

日常飲食中，影響血脂水平的兩個主要因素是飽和脂肪酸和反式脂肪酸。雞蛋中的脂肪含量雖然高，但是飽和脂肪的含量并不高，且還有對調節血脂水平有利的卵磷脂。

雞蛋中的膽固醇含量雖然較高，但是也不用過于擔心。衛健委2023年發布的食養指南顯示，膽固醇水平超標者每日膽固醇應控制在200毫克以內，也就是說，每周仍可吃4個帶黃雞蛋。對血膽固醇水平正常的健康人來說，身體對膽固醇水平有著相對智能的調節機制，一旦膽固醇攝入增加，體內合成的膽固醇便會適當減少。

因此，只要人體血脂代謝能力正常，吃雞蛋對血脂的影響并不大。

流言：菠菜是補鐵的最好食物。

真相：一提到菠菜，很多人馬上想到它的補鐵功效。但是，“菠菜補鐵”這個說法并不準確。菠菜里的含鐵量很少，而且所含鐵都是植物性鐵（非血紅素鐵），吸收率很低，所以菠菜在補鐵方面沒什么特長。同時，菠菜中還含有大量草酸，這會影響人體對鐵的吸收，所以想用菠菜補鐵，沒有什么效果！真正的補鐵食物是各種動物的血，比如豬血、雞血、鴨血等，血液中的血紅素可以直接被腸道吸收，不受食物中草酸、植酸的影響。總而言之，菠菜補鐵不靠譜兒，還得靠吃肉、血、肝來補！