空腹運動的減肥效果更好？

流言：空腹運動能消耗更多的脂肪，減肥效果較好。

真相：減肥效果不只由運動時的脂肪消耗決定，運動后的脂肪消耗也很重要。在運動量相同的情況下，飯后運動燃燒的脂肪比空腹運動時少，但是在運動過后，前者會比后者消耗更多的脂肪，導(dǎo)致二者的減肥效果沒有實質(zhì)性差別。

而且，空腹運動容易導(dǎo)致血糖降低，嚴(yán)重時甚至?xí)裰静磺濉⒒杳浴μ悄虿『透哐獕夯颊叨裕崭惯\動的危險系數(shù)更高。此外，空腹運動時，血液中會產(chǎn)生大量游離脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

流言：喝檸檬水會長結(jié)石。

真相：喝檸檬水并不會導(dǎo)致結(jié)石生成，還有助于鈣等營養(yǎng)素的吸收。

從成分來看，結(jié)石以草酸鈣為主，飲食中存在的大量草酸在一定程度上加劇了結(jié)石的生成，例如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜中的草酸含量就很高，但是其中并不包含檸檬。而且，與草酸遇到鈣質(zhì)形成難溶物不同，檸檬的檸檬酸與鈣結(jié)合后形成的四水檸檬酸鈣，可微溶于水。

同時，檸檬酸在腸道內(nèi)的微酸性特質(zhì)，還能促進鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素的吸收，對健康有益。

流言：高鈣奶比普通牛奶更能補鈣。

真相：雖然高鈣奶含有更多的鈣，但是其鈣質(zhì)多為添加的碳酸鈣或乳酸鈣，吸收率在1/4到1/3不等，吸收效果并不顯著。再者，在牛奶中額外添加鈣，容易破壞其蛋白質(zhì)體系的穩(wěn)定，還會影響口感和殺菌穩(wěn)定性。因此，奶制品中不會額外添加很多鈣。

此外，高鈣牛奶中的鈣含量雖然相對較高，但是如果攝入過多，無法被機體完全吸收，剩余的鈣反而會給人體腎臟及消化系統(tǒng)帶來很大負擔(dān)，嚴(yán)重時還可能引發(fā)高鈣血癥。

流言：常滴眼藥水可以保護眼睛。

真相：眼藥水不能隨便滴，眼藥水對保護眼睛的作用有限，使用不當(dāng)可能會引發(fā)更多的眼部疾病。

若長期使用激素類眼藥水，可能導(dǎo)致眼壓升高，甚至誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等，還可能繼發(fā)角膜真菌感染等嚴(yán)重的眼部感染。長期使用抗生素類眼藥水，還容易讓細菌對抗生素產(chǎn)生耐藥性，甚至誘發(fā)二重感染。因此，眼藥水在達到療效后即可停用。

總之，眼藥水的使用要遵照醫(yī)囑，嚴(yán)格按照時間間隔來滴。切勿隨意使用眼藥水，尤其不建議頻繁使用。

流言：空心菜吃多了容易抽筋。

真相：抽筋是由于肌肉突然無法自主控制地收縮引起的，通常與運動過度和電解質(zhì)不平衡等因素有關(guān)，目前沒有科學(xué)證據(jù)表明空心菜與抽筋有關(guān)。

空心菜中的草酸含量較高，草酸與鈣結(jié)合后形成草酸鈣沉淀，它會影響鈣的吸收，但是只有缺鈣或者容易缺鈣的人群才有可能出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，并且發(fā)生率極低。烹飪空心菜前，可先將空心菜焯水，可以去除95%以上的草酸。

總之，空心菜不是抽筋的誘因，建議通過保持適量的水分?jǐn)z入和適度運動等方式預(yù)防抽筋。

流言：使用含硅洗發(fā)水洗頭會導(dǎo)致脫發(fā)。

真相：洗護和化妝品行業(yè)中，使用較多的硅油為二甲基硅油，它無毒、無味，能起到柔潤發(fā)絲的作用。

頭發(fā)是從毛囊中生長出來的，毛囊中的毛乳頭決定了頭發(fā)的數(shù)量、粗細和發(fā)質(zhì)等。二甲基硅油不溶于水，洗頭不干凈確實有可能會堵塞毛囊，但是洗發(fā)產(chǎn)品里添加的硅油含量較少，堵塞的可能性微乎其微。即使有一點硅油進入了毛囊，也會很快隨著人體自身分泌的油脂排出，不會對毛囊產(chǎn)生危害。

因此，硅油洗發(fā)水不會傷害毛囊，也不會導(dǎo)致脫發(fā)。如果出現(xiàn)脫發(fā)等問題，請及時就醫(yī)診治。

流言：牙齦出血，就是因為缺乏維生素C。

真相：牙齦出血不一定是缺乏維生素C。在營養(yǎng)攝入均衡的情況下，人們很少會因為缺乏維生素C而牙齦出血。牙齦出血的常見原因，其實是細菌感染導(dǎo)致的牙齦炎。牙齦炎會引起牙齦紅腫、牙齦出血、口腔異味等。正常的牙齦是粉紅色的、薄薄的，緊貼在牙齒上。牙齦出現(xiàn)炎癥時，顏色呈鮮紅甚至深紅色，變得松軟肥大。有牙齦炎的人，經(jīng)常在刷牙或咬硬的東西時出現(xiàn)牙齦出血。

需要注意的是，牙齦出血是牙齦不健康的危險信號。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血，就需要及時看醫(yī)生了，否則可能會發(fā)展為難以根治的牙周炎。

流言：天氣濕冷會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

真相：關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機制較為復(fù)雜，可能與免疫、遺傳、感染、代謝等多個因素有關(guān)，因此并不能說關(guān)節(jié)炎就是由濕冷天氣引起的。但是，濕冷環(huán)境確實容易加重關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎之所以在潮濕、寒冷的環(huán)境中會加重病情，可能與濕冷刺激引起受損關(guān)節(jié)血管收縮、組織缺氧有關(guān)。

若關(guān)節(jié)炎在急性發(fā)作時出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，可以先采取冰敷的方式緩解疼痛，等到疼痛緩解之后改為熱敷。在天氣寒冷的時候，要做好關(guān)節(jié)保暖，還可以用熱水泡腳，祛除寒氣。