追求8小時睡眠，其實是騙局？

袁越

現代人關于睡眠存在很多誤區，比如“8 小時睡眠”就是其中之一。事實上，早在20 世紀90 年代就有人做過一個很著名的實驗，證明普通人即使生活在黑暗環境里也只能一次連續睡4小時，醒一會兒之后才可以接著再睡4 小時，這種階段式的睡眠似乎才是人類天生的睡眠方式。

無獨有偶，很多歷史學家也證明，古人很少能連續睡夠8 小時。尤其是生活在高緯度地區的歐洲人，他們的黑夜太長了，不可能全都用來睡覺。法語、意大利語和拉丁語中都有“第一覺”和“第二覺”的說法，兩覺之間的那段時間他們會去吸煙、寫作、禱告，甚至出門見朋友。

生活在低緯度地區的人雖然沒這么極端，但也很少能夠連續睡上8 小時。曾經有人類學家研究了生活在玻利維亞的提斯曼人、生活在坦桑尼亞的哈扎人和生活在納米比亞的閃族人，發現這些以打獵采集為生的原始部落成員也不是日落而息的，他們的入睡時間通常要比日落時間晚3 個半小時，而且他們的平均睡眠時長也只有6 小時多一點。

既然如此，為什么現代社會誕生了“8 小時睡眠”這個概念呢？答案很可能與照明技術的發明和工業革命的開始有關。為了不讓大家浪費夜晚的時光，巴黎市政府于1667年首次為全城的主要街道裝上了路燈，鼓勵大家出門干點正事。之后歐洲各大城市紛紛效仿，人們睡覺的時間被大大壓縮。工業革命開始后，大家白天的工作時間越來越長，晚上需要好好休息，于是8 小時睡眠的制度被發明了出來，好讓大家提高睡眠質量，為第二天繼續拼命工作做好準備。

總之，這個8 小時睡眠制度是為了提高睡眠質量而被發明出來的，并不一定符合人類的自然習慣。每個人都可以有自己喜歡的睡眠方式，只要有規律就行。

（摘自《三聯生活周刊》2023 年第47 期，攝圖網圖）