巴金先生的養生秘訣

■馬艾芳

巴金，本名李堯棠，字芾甘，1904 年出生于四川省成都市，祖籍浙江省嘉興市。巴金是我國現代文學的奠基人之一，被譽為“中國現代小說之父”。他除了是一位享譽世界的文學大師，還是一位壽命長達101 歲的長壽老人。巴金先生對養生的獨到見解和實踐，為我們揭示了保持身心健康的重要秘訣。

少年時體弱多病

巴金自幼體弱，直到14 歲的時候才第一次離家求學，入學不到一個月，便因高燒不退無奈退學。痊愈之后，巴金依舊沒有放棄自己的求學夢，于是和父母多次交涉，最終得償所愿，進入東南大學附中學習。其間雖說仍然小病不斷，但總算沒有到了退學的地步。

21 歲的時候，巴金在附中畢業，雖說這個年紀在當時來看也算大齡考生，不過絕對算不上是驚世駭俗。隨后，巴金以優異的成績成功被國立北京大學錄取。在入學體檢的時候，巴金被檢查出嚴重的氣管炎，這在醫學水平遠不及現在的民國時期，巴金就只能拿到一張不適合入學的證明。隨后，巴金遠赴法國，一邊留學一邊治病，在此期間，他寫下了人生中的第一部小說《滅亡》。有趣的是，小說中的主人公與巴金一樣身患肺病，想來巴金也是在自己的身上獲得了靈感，最終寫下了這部小說。

養成運動的習慣

由于身體比較單薄，再加上得了肺病，巴金不適宜做過于激烈的運動。1927 年，23 歲的巴金在巴黎留學時養成了每天散步的習慣。他在《回憶》一文中說：“我每天上午到盧森堡公園里散步。”巴金把散步的習慣一直保持到老年，他深知運動對于身體和心靈的健康有著不可替代的作用。每日清晨，當晨曦初露，他便開始了自己的運動之旅。無論是散步、游泳還是打乒乓球，他都樂此不疲。到了晚年，疾病纏身的巴金依然堅持每天鍛煉。年過八旬后，巴金仍目光炯炯，氣色很好。巴金認為，人老往往先從腿上老，年紀越大，越要堅持不懈地走路。他每天早早起床，下樓在院子里先慢跑一會兒，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。這不僅鍛煉了他的身體，更讓他在忙碌的工作中始終保持清醒的頭腦。

健康的生活習慣

巴金的飲食習慣非常健康，雖然他生于四川，但在走出四川后飲食一直比較清淡。每天吃得最多的是早餐：一個雞蛋，一杯牛奶，一小碗稀飯，再加一兩個小點心，佐以豆腐乳、牛肉松、醬瓜。他長年在外，很少有時間回到故鄉生活，1987 年，巴金回到故鄉住了十多天，很是開心。但是他說：“胃口好多了，但不敢多吃。因有氣管炎，平時愛吃的辣椒也只能少吃了。”先前巴金愛喝酒，不過一二兩的量；也愛抽煙，但只抽“包口煙”（四川方言，指抽煙時不吸煙入肺）。后來為身體考慮，都戒掉了。他認為，一個人的飲食習慣直接影響到身體健康，因此，他偏愛蔬菜、水果和粗糧，堅持吃早餐，不吃油膩、辛辣、高熱量的食物。

古人說，“飲食有節，起居有常”“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。古今中外，健康長壽者養生之道千差萬別，但有規律的生活卻是共同的。巴金的生活非常規律，晚年生活還能自理時，一般清晨6 點前醒來打開收音機，聽新聞廣播約一個半小時，然后吃一頓豐富的早餐；早餐后在輪椅上靜躺一會兒，避免血壓下降影響供氧，吃了藥之后扶著老人專用助步器走上幾十到一百步不等；下午常常會以口授形式答復一些信件，晚飯后會看完電視里的《新聞聯播》，大約9 點左右上床休息。規律的作息時間和適當的工作，讓巴金能夠心情舒暢地度過晚年時光。

樂觀積極的心態

巴金注重內心的修養和自我反省。他心態平和，積極樂觀，每日都會抽出時間來讀書、寫作和思考，這些活動使他保持了精神上的充實和富足。他曾說：“人生不如意事十之八九，但我們要常想一二。”他認為，只有心態平和才能保持內心的寧靜，才能在生活中找到真正的快樂。因此，他一直堅持保持樂觀的心態，積極面對生活中的困難和挫折。

晚年的巴金生活并不稱心如意，但這絲毫不影響他壽享百歲，究其原因，就在于他能以豁達開朗的胸懷陶冶情操、頤養心神。后來，他又將這種做法總結提煉為一句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品。”巴金認為，老年人應淡泊名利，胸懷寬廣，這樣才能活得簡單、輕松、自由，才會有更多的時間充分享受人生。老年人要學會忘記死亡、錢財和年齡，遇挫折能抵抗，遇疾病不悲觀，遇喪親能承受。做到了以上幾點，就能時刻擁有好心情，永遠保持積極健康、樂觀向上的人生態度，每天過得清爽快樂、有滋有味。

題外的話

養生不僅僅是一種表面的行為，更是一種內在的哲學。只有深入理解養生的真諦，才能真正地實踐養生之道。

巴金的養生之道是他對人生的獨特理解和對生命的深刻感悟。他的養生之道就像他的作品一樣，具有深遠的影響和啟示。他的生活方式、思考方式和創作方式都值得我們學習，我們應該從巴金先生身上汲取力量，學習如何更好地生活、更好地養生、更好地追求真理和探索未知。

我們要像巴金先生一樣，保持內心的平靜和寧靜。在這個快節奏的時代，我們常常被各種壓力和焦慮所困擾。然而，只有保持內心的平靜，才能更好地應對這些壓力和焦慮。我們可以嘗試通過冥想、練瑜伽等方式來放松身心，讓自己的內心回歸平靜。

我們要像巴金先生一樣，熱愛運動。運動不僅可以鍛煉身體，更可以促進心理健康。無論是散步、跑步、游泳還是練瑜伽，只要是我們喜歡的運動，都可以嘗試去做。每天保持一定的運動量，不僅可以讓我們更加健康，也可以讓我們在運動中釋放壓力，讓心情更加愉悅。

我們要像巴金先生一樣，保持情感的表達和交流。情感是我們內心最真實的反映，也是我們與他人建立聯系的橋梁。我們可以與家人、朋友分享自己的情感和感受，讓他們了解我們的內心世界。同時，我們也可以通過寫作、繪畫等方式來表達自己的情感，讓自己的情感得到宣泄和釋放。

我們要像巴金先生一樣，保持對生活的熱愛和對生命的敬畏。生活是美好的，生命是寶貴的。我們要珍惜每一天的生活，感恩每一個生命的奇跡。我們要用自己的方式去熱愛生活，去敬畏生命，讓自己的生命更加充實和有意義。

巴金先生用自己的生活方式告訴我們，養生不僅是一種身體的保養，更是一種精神的修煉。