讓男性朋友諱莫如深的“腎虛”究竟是什么

李強

有些中年男性朋友會將體力下降、性欲減退、排尿不暢等問題，歸因為自己“腎虛”。似乎人到中年，一切健康問題的元兇都是“腎虛”。那么，這種認識是正確的嗎？

腎精與健康

從解剖學的角度來看，中醫和現代醫學對于腎臟的認知出奇的相似。明代趙獻可《醫貫》說：“腎有二，生于脊膂十四椎下，形如豇豆，相并而曲附于脊，外有黃脂包裹，里白外黑。”現代醫學認為，健康人有兩枚腎臟，分別位于腰部兩側后方，為暗紅色實質性器官，形似蠶豆。

但從生理功能的角度而言，現代醫學和中醫對于腎臟的認知有一定區別。現代醫學認為，腎臟是人體泌尿系統的一部分，其主要職責是過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，以及產生尿液。中醫認為腎臟具有重要的臟腑功能，其健康狀況并非只和泌尿系統相關，還與人的全身健康狀況有直接關系。

中醫認為腎為先天之本，是“五臟之根”，主藏精、生長發育、生殖、納氣。腎臟健康，能封藏，精氣才充盛，否則便可能產生各種健康問題。腎所藏之精不僅包括生殖之精，還有腦髓之精、骨髓之精、臟腑之精、生克之精。此處所說的精，并非單純指生命遺傳物質——精子。腎精的概念很寬泛，是先天之精（父母所給的基因）和后天之精（吸收水谷精微，即營養物質）的總稱。人從出生，到少年、壯年，直至老年的整個過程，是腎精由盛轉衰的過程。

“腎虛”的表現

如果發生“腎虛”，即腎臟精氣不足，對于兒童來說，可能導致發育不良、智力不足。成年人發生“腎虛”則會白發早生、精力不足、腰腿酸軟。女性可能出現月經不調、閉經、不孕等病癥。老年人如果腎精不足，則可能發生骨質疏松、骨折等問題。一說起男性的腎臟健康問題，有些人會露出別有深意的笑容，并直接將腎臟的健康程度和男性的性功能聯系起來。事實上，男性“腎虛”的相關癥狀除了遺精、早泄、陽痿、不育等生殖功能障礙，還包括疲倦、失眠、記憶力下降、渾身酸痛、大便秘結、脫發、畏寒怕冷等。

改善“腎虛”不能

靠吃保健品

有些人會網購某些宣稱能改善腎功能的保健品，希望能達到廣告詞中說的“我好，她也好”之類的目的。比如，某品牌“腎寶”產品的藥物成分有淫羊藿、葫蘆巴、金櫻子、熟地黃、蛇床子、肉蓯蓉、枸杞子、菟絲子、制何首烏、五味子、黃芪、紅參、白術、茯苓、山藥、當歸、小茴香、車前子等。從藥物構成來看，淫羊藿具有補腎陽、強筋骨、祛風濕的功效；葫蘆巴可調治腎陽不足、下元虛冷、小腹冷痛；金櫻子可固精縮尿、固崩止帶；金櫻子和熟地黃能補血滋陰、益精填髓。這樣看起來，似乎有病無病都能吃點兒這種保健品——即便不能“治病”，也可以強身健體。但事實卻不是這樣的。

中醫講究辨證論治，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛者是由于腎陽虛衰、溫煦失職、氣化失權，表現出虛寒證候。腎陽虛還可進一步分為素體陽虛、年高腎虧、久病傷腎、房勞過度、耗傷腎陽等不同病因和表現。相關癥狀包括精神不振、容易疲勞、夏日也會四肢發涼、腰膝酸痛、性功能減退等。腎陰不足者的癥狀則包括津液分泌減少、腰膝酸痛、失眠多夢、頭暈耳鳴、遺精早泄等。情志內傷、久病、先天稟賦不足、房事過度等可導致腎陰虛。

不同類型腎虛者的病因、病情有所區別，需要醫生辨證后才能進行有針對性的治療。此外，患者的年齡、其他疾病的患病情況等也會對用藥產生影響。不可能所有患者服用同一種藥物，獲得同樣的治療效果。更何況，絕大多數人購買的產品只是保健品，甚至是成分不明的“三無產品”。

對癥調養補腎虛

《黃帝內經·素問·脈要精微論篇》記載：“腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”腎虛的表現之一是腰背酸痛。同時，腰背出現問題也會傷害腎臟健康。腰膝酸軟者一年四季均應對關節處進行適當保暖，不可貪涼。春秋換季時出門，上衣應長及臀部，以免邪風侵體。日常工作不可久坐，應適時活動腰腿，改善機體血液循環。跑步、騎行、游泳等熱量消耗較高的有氧活動能夠在一定程度上提高人體腎精。

精神倦怠者應少使用電子產品，多接觸陽光，多吃富含碳水化合物和優質蛋白質的食物，為大腦提供足夠的熱量，為大腦細胞修復提供“磚瓦”。睡眠應順應四時，春夏應早睡早起，秋冬應早睡晚起，以蘊藏腎精。夜間睡眠質量差者可在醫生指導下服用藥物或以針灸、按摩等方法調養。

此外，長時間高強度工作、久坐、缺乏體育運動、飲食不健康、大量飲酒、熬夜等，也可能引起“腎虛”相關癥狀。因此，想強腎應從生活方式入手進行整體調整。

自我按摩可養腎

自我按摩方法簡單易學，有需要的朋友隨時隨地都可進行，對于養腎補虛具有很好的療效。

1.按摩腳心

《黃帝內經》記載 ：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎氣來源于足心。您可以沐浴后，雙腿盤坐于床上或瑜伽墊上，將雙手互搓至微熱，以左手來回摩擦右腳腳心20次，做3遍，再以右手摩擦左腳腳心。老年人或腿腳不便利的朋友，可由家人代為按摩。

2.按摩丹田

丹田在臍下三寸（10厘米）小腹處，包括關元、氣海等穴位。中醫認為，丹田為男子之精室，女子胞宮所在地。按摩丹田可強腎補精。您可以坐于床邊或椅子上，挽起上衣，露出小腹，將雙手互搓至微熱，兩手以順時針的方向按摩丹田100下。動作要慢，不要對肌膚、內臟造成擠壓感。為減少摩擦產生的疼痛，也可在手上涂少許乳液再按摩。

3.按摩雙耳

中醫認為，經常揉搓雙耳可以疏通經絡、補充腎氣、健腎壯腰。按摩時站姿、坐姿、躺姿均可，您可以將雙手互搓至微熱，沿著耳廓上下來回按摩，兩側各按摩50次。力氣不可太大，應以耳朵不痛為度。按摩耳朵還有助于睡眠。