不騙你！抖腿是個好習慣

哈代

抖腿是一種典型的身體語言，當它出現時，往往意味著抖腿者正處于緊張、無聊或者高度亢奮的狀態。比如，在考試中，感到焦慮的考生會忍不住抖腿。

生理學家懷特· 坎農曾提出一個概念“戰斗或逃跑反應”——當動物感知到壓力或生存威脅時，會釋放腎上腺素，導致心跳加快、脈搏升高，更多血液流向四肢，以便在危險來臨時迅速做出應對措施。但當我們不通過自衛或逃跑來耗盡這些積累的腎上腺素和皮質醇時，多余的能量就會留在體內，而抖腿則是釋放這些多余能量的一種方式。

感到無聊的時候也會抖腿。當思維開始神游，身體會跟著開小差，搞搞小動作。這或許是因為無聊會給人帶來焦躁和挫敗感，使壓力荷爾蒙積累，而抖腿、玩頭發及轉筆等肢體動作有助于釋放壓力。通過抖腿，大腦還會分泌多巴胺等與愉悅情緒相關的激素，產生“爽”的感覺。

適當抖腿活動一下肌肉，還可以緩解久坐帶來的傷害。密蘇里大學的研究人員曾做過一個對比試驗，結果發現，靜止不動時腿的血流量顯著降低；而不時抖動的腿，血流量是增加的。另一項來自休斯頓大學的研究發現，久坐人群如果有效鍛煉小腿上的比目魚肌，也能提高肌肉代謝水平，甚至可以改善血糖和血脂，而這種訓練比目魚肌的方式和抖腿非常相似。

雖然生理性的抖腿除了不禮貌以外基本無傷大雅，但病理性的抖腿與某些疾病相關，需要謹慎辨認，以便盡早治療。比如，多動癥以及焦慮癥患者也經常出現抖腿行為，應該加以區分。

棟梁//摘自科普中國微信公眾號，本刊有刪節/