擁有創造幸福的能力

廖冉

從紫瓔的故事中，我們不難看到一名年輕女性對愛情和婚姻的理想化投射，是如何在柴米油鹽的磋磨中日漸與現實妥協的。

理想化投射是一種心理防御機制，指的是在看待他人（包括但不限于戀人、老師、領導等）時，只看到自己所向往和期待的特點，而忽略真實存在的缺點，感覺對方似乎是一個完美的人。但很顯然，世界上并不存在一個絕對完美的人。所以，理想化的必然結局就是破滅。

一個人心智越不成熟，就越容易把自己渴望但未曾實現的需求投射到伴侶及他人身上，期待對方來滿足自己缺失的安全感和價值感等。就如紫瓔，婚前她沒有充分評估丈夫的成長經歷、性格特點及軍婚可能存在的困難，即使是在母親明確的反對下，也仍然“戀愛腦”地選擇一意孤行；在丈夫的工作調動時，她感覺天都塌了；婚后，紫瓔和丈夫又在沒有充分準備的情況下懷孕生子，順便還“坑”了一把自己的父母。雖然紫瓔希望丈夫多關心自己，卻沒有主動發起有建設性的溝通，明確表達自己的感受和對配偶的期待，讓不善于揣測媳婦心思的丈夫不知道問題的嚴重性，也不知道自己能做些什么來促進夫妻關系。在自身不成熟和理想化投射的影響下，紫瓔才在軍婚種種變故到來之時，無法正確、順利應對，乃至后續到了“質疑愛情、質疑婚姻、質疑生孩子的意義”的程度。

當然，紫瓔丈夫的問題也不少。面對孩子的到來，他還處在一種“沒長大”的狀態，忽略妻子的感受，更是因雙方溝通不暢而選擇逃避。孕育孩子是夫妻的共同責任，但實際上是女性獨自承擔了孕期的不便和大部分的養育工作。丈夫無法分擔妻子孕期的生理痛苦，就應該在家務上主動承擔，經濟上給予支持，情感上給妻子更高質量的陪伴等。

所幸的是，紫瓔通過親朋好友的開導和自我調節，慢慢接受了現在的生活，和丈夫一起磕磕絆絆地走上了不斷成長的道路。

其實，很多時候，當我們放棄理想化的對方、理想化的生活等之后，就能體驗到更多的幸福。

我們可以從以下幾方面來提高生活幸福感。第一，降低期待值，不要讓欲望脫離實際，也不要高估與任何人的關系；第二，承擔起自己應有的責任，相信幸福可以通過努力經營得來，而不是去托付別人、祈求別人拯救；第三，學會寬容他人，學會肯定自己，享受小滿足，感知“小確幸”，培養有彈性的心態；第四，保持成長型心態，不管什么時候，都不要放棄成長，不要總想著依靠對方，在自己的成長中擁有快樂。

愿我們每個人都有創造幸福的能力，讓自己越來越幸福。

（作者為北京物資學院大學生心理健康教育與咨詢中心主任，副教授，中國心理學會CPS注冊心理咨詢師、督導師，《軍嫂》雜志社特邀心理專家）

編輯/吳萍霞