運動訓練對提升大學生心肺功能影響的綜述

楊夢芳（湖北商貿學院 湖北 咸寧 430000）

近些年，青少年體質健康水平持續下滑，增強青少年體質也是當今社會的共同責任。大學生是建設祖國的主力軍，增強大學生群體的體質健康是高校體育工作所面臨的緊迫和重大的課題。體育鍛煉可以明顯增強身體素質，心肺功能水平能在一定程度上能體現健康狀態，為此，本文對運動訓練提升大學生心肺功能的可行性進行分析，探尋進一步增強大學生體質健康的手段與方法。

1、研究目的

對國內運動訓練對肺功能影響研究領域的文獻進行分析，總結出運動訓練對提升肺功能的可行性，通過討論，進一步總結出此類研究存在的不足及可行方案，為提升大學生心肺功能找尋最優解。

2、研究方法

首先檢索中國知網(CNKI)2012-2023 年發表的健康素養領域相關研究論文，對相關研究進行計量及可視化分析，其次根據可視化分析的結果對具體文章進行分析，再進一步討論探尋運動訓練對大學生肺活量的實際成效及不足。

3、研究領域文獻的可視化分析

3.1、研究方法與數據處理

（1）研究方法。

可視化分析軟件使用中國知網的可視化分析功能，對檢索出來的論文期刊進行納入分析，此分析功能與CiteSpace 軟件相似，可對文章的主題、時間特征及研究學科進行展現分析。

（2）數據處理。

該研究主要以中國學術期刊網絡出版總庫（CNKI）的期刊及博碩士論文作為文獻數據來源。首先以“運動訓練”、“心肺功能”等為檢索條件，檢索方式為“精確”。為了確保檢索結果的有效性，并對檢索結果進行二次精選，去掉干擾性文獻。研究文獻檢索的時間為2023 年3 月14 日，最終共檢索到文獻1971 篇。以柱狀圖的形式，對文獻進行梳理分析。

3.2、結果分析

（1）運動訓練對心肺功能研究的時間特征分析。

對1980-2023 年期間的文獻進行統計分析，發現通過對各年份的文獻發表數量進行統計，可知我國運動干預對心肺功能的研究情況，我國運動訓練對大學生心肺功能研究發文量趨勢：1980-2004 年為萌芽起步階段，有關運動訓練對大學生心肺功能研究的發文量呈緩慢增加趨勢，2000 年我國第一次進行全國國民體質檢測，學者進一步關注此方面的研究，因此科研文獻逐漸增加。2006-2014 年為發展增長階段，發表的期刊較多，2014 年此研究文獻發表數量為147 篇，處于頂峰。成熟穩定階段是在2015-2023 年，2019-2023 年有關此研究的發文量呈逐年下降趨勢，體質研究的期刊發文量也在減少。

（2）運動訓練對大學生心肺功能研究的主題分布。

對1980-2023 年期間的文獻進行統計分析。發現通過運動訓練來提升肺功能具體的測試指標中，對于肺活量體重指數的研究最多，總數達到644 篇。研究坐位體前屈與大學生肺功能關系的文章，有201 篇，值得關注的是體質測試占據很大數量，體質測試是對大學生體質健康掌握最迅速的方法，也是知曉肺活量水平最快的手段，另外有90 篇左右是在探討大學生肺功能在性別上的區別，有220 篇左右是在做臺階實驗，以此來判定大學生肺功能的研究，由此可見肺功能在體現大學生身體素質方面至關重要，良好的心肺功能是良好體質的前提。

（3）運動訓練對大學生心肺功能研究的學科分布。

對1980-2023 年期間的文獻進行統計分析。發現發文最多的是體育學科，占據所有發文量的85%，可見運動訓練對肺活量的提升是研究的主旋律，也從另外一個層面表明了運動訓練對提升大學生心肺功能的影響是至關重要的。除此之外，分析表明：學科中高等教育的發文占據4.13%，高校是促進大學生體質提高和健康生活品質養成的最佳場所，嘗試從日常教育的體育課堂中對學生們的體質進行改善，這是當下改善大學生體質的強有力手段，除此之外就是生物學、醫學等學科從交叉的角度來研究運動訓練對大學生心肺功能提升的效果。

3.3、可視化分析總結

通過上述分析得知，運動訓練對提升肺功能水平的主題備受研究者們的青睞，也是增強體質的主要研究話題，證明增強體育鍛煉是增強大學生心肺功能的有力措施。

4、討論

4.1、不同的運動強度對大學生心肺功能的影響

有研究顯示，從3 種運動形式：大強度不完全恢復、中等強度不完全恢復、小強度完全恢復，對心肺功能的改變情況顯示：中等強度不完全恢復對心肺功能指標提升效果最佳，在研究10 周不同動作組成的不同強度運動形式對超重青年女性的心肺功能、身體成分和血脂均有改善作用的實驗中，相同鍛煉時長下，高強度間歇訓練組效果更好，而在騎行運動的研究中發現：心肺功能的各項指標隨著強度增大而增大，在中等強度時達到最佳，再往上加強度，指標呈現下降趨勢。由此可見，即使是相同的運動項目，在對大學生心肺功能的提升上，也是不同的，并且不是強度越大越好，反而是中等強度的有氧持續性運動最佳。但是運動項目眾多，適應人群不同，對強度的要求不盡相同，其次由于年齡、性別、基礎疾病等條件的限制，不能統一概論哪種強度對心肺功能的提升效果最好，且同等強度，不同運動項目也有很大區別，需要研究人員細細考究及長遠跟蹤，且需要涉及更多的學科交叉，才能得到科學、全面的運動指導。但值得肯定的是運動訓練對大學生心肺功能的提升是正向推進的，這就走好了第一步。

4.2、不同運動項目對大學生肺功能的影響

不同的運動項目對大學生肺功能的影響不同，健身健美操鍛煉能夠有效改善心肺功能,但是不同的研究者在學生練習時間上有不同的意見，最終建議方案為：一次1h，每周3-4次，且干預時間為18 周及以上為最佳，在高等院校進行的研究，中長跑運動訓練對肺通氣量等指標的影響中指出，中長跑干預對心肺功能有正向的影響。長期參與武術運動對高校大學生F.C（心臟功能能力）和VO2max（最大攝氧量）均具有顯著影響。值得關注的是，研究指出，游泳項目不僅對大學生的心肺功能有正向的影響，對其他年齡階段的人群也有很好的鍛煉價值。但是我國當下的研究很少涉及游泳運動對體質健康的大學生的心肺功能的影響，大多數都是特殊人群和高水平運動員。由此可見，不同的運動項目對大學生的心肺功能均有積極的影響，但是運動的具體項目和參數還需進一步研究。

綜上所述，目前我國對于運動訓練提升心肺復蘇的研究，更多的是對特殊人群以及有基礎疾病的老年人群的關注，在中國知網上以搜索條件“主題：心肺功能AND 主題：運動訓練，來源類別：SCI、北大核心、CSSCI、CSCD”檢索，總共得出26 篇論文期刊，其中，有9 篇是涉及冠心病、認知障礙、癌癥患者術后等病理性改善研究，有6 篇針對肥胖大學生以及發育障礙的小學生研究，有2 篇是關于戒煙戒賭人員在運動訓練下心肺功能的提升研究，有7 篇是對運動訓練提升心肺功能的綜述類以及模型類的研究，另外2 篇是高水平運動員的改善干預。由此可見，對于普通健康大學生在此方面的研究極少，且基本沒有發表在核心期刊上面，隨著社會的發展，科技的發達，帶來現代文明的同時也帶來現代挑戰。人類要應對的健康問題就是極其重要的挑戰，回顧人類歷史，幾乎每一次流行病都是對人類的心肺功能發起的終極挑戰，而在遭遇病菌后自身的身體素質及心肺功能強弱幾乎決定了重返健康的幾率，而對于康復患者的指導意見也是著重注意心肺功能的康復，有基礎疾病人群的健康提升是研究的重點，但是對于現今社會的普通健康大學生的體質提升也應受到更多關注，有越來越多的學者注意到此現象，研究表示，12 周的HIIT（高強度間歇訓練）和MICT（中等強度耐力訓練）游泳運動對大學生執行功能和心肺功能均有積極影響；杜雷和鄧武真兩人在論文中指出游泳可以提高呼吸系統功能,增強體質，改善睡眠。研究指出：在進行16 周的鍛煉后，游泳組鍛煉后衡量心肺功能的各項指標的提高明顯高于籃球組。可見游泳運動對于提升普通大學生的心肺功能是有正向影響的，且游泳運動由于水的特性，浮力的存在，處在水中的人受到的重力將大大減小，對關節的壓力也極大減小，對中老年以及骨骼發育不完善的人群都是非常好的鍛煉項目，因此游泳不僅適用于普通的大學生，對其它年齡段的人群也同樣適用，游泳不僅是一項鍛煉身體的運動項目，更重要的是它是一項求生技能，掌握游泳技能，將極大降低溺水事故的發生。同時需要注意的是，以往的研究干預時間大多在12-18 周，可以嘗試更長時間的跟蹤，更可以嘗試不同泳姿的提升效果是否不同。

5、結論與建議

5.1、結論

運動訓練對提升大學生心肺功能有顯著作用，但運動訓練種類需多樣化，后期可細化研究運動訓練對大學生肺活量影響在年齡、性別、鍛煉年限以及運動項目類別等方面的區別，適當增加游泳運動項目對提升大學生肺活量的研究，是一個可行性方法。

5.2、建議

本著預防大于治療的原則，對目前健康人群的體質提升應加大力度，特別是作為祖國建設者的大學生們。讓健康欠佳的人群走向健康，讓本就健康的人群更加健康，為共同鑄造小康社會貢獻自己的力量。