王莉


嗨,我是太陽花老師!
在生活中,同學們難免會有特別難的時候。他們把一些煩心的事分享給我,希望能得到我的幫助。現在,我把這些分享給大家,或許,當你某一天遇到類似情境時,它們能給你提供一些小小的幫助哦!本期,我將帶大家去了解并認識“峰終定律”。
心理小故事:峰終定律
峰終定律由2002年諾貝爾經濟學獎獲得者、心理學家丹尼爾·卡納曼(Daniel Kahneman)提出。他通過研究發現:人們對一段體驗的評價是由兩個因素決定的,一個是過程中的最強體驗,一個是結束前的最終體驗。過程中的其他體驗,對人們的記憶幾乎沒有影響。如果在一段體驗的高峰和結尾,體驗是愉悅的,那么人們對整個體驗的感受就是愉悅的。
巧用峰終定律,讓學習更高效的秘籍
許多成績不夠理想的同學在學習時,常常是以負反饋結束的,體驗非常差,導致下次不想繼續學習,不想打開書本。面對這些情況,我們可以怎么做呢?
(1)我們可以在每次學習感到興奮時,或者稍微感到疲倦時馬上結束,然后學習其他科目,換著學習,如此反復。這樣做可以讓我們的終局體驗達到最佳,讓我們對“學習”的記憶保持最佳體驗,避免陷入恐懼、厭惡、枯燥的記憶狀態。
(2)留意學習過程中的正向和負向峰值時刻,在學習到最投入時(即達到正向峰值后的一段時間內)停下來,以保留學習時的愉快體驗,休息片刻后再投入學習狀態,就可以有效提高我們的學習效率。
(3)在學習過程中,將自己擅長的科目和不擅長的科目穿插著進行,確保學習過程中不斷地存在一定的正反饋,并嘗試以自己擅長的環節作為學習的結束,以獲取愉快的最終體驗。
(4)避免在學習過程中鉆牛角尖。比如長時間死磕一個問題,這會加深學習時的負面感受,也容易引發抵觸或擺爛心理。