峰終定律

王莉

嗨，我是太陽花老師！

在生活中，同學們難免會有特別難的時候。他們把一些煩心的事分享給我，希望能得到我的幫助。現在，我把這些分享給大家，或許，當你某一天遇到類似情境時，它們能給你提供一些小小的幫助哦！本期，我將帶大家去了解并認識“峰終定律”。

心理小故事：峰終定律

峰終定律由2002年諾貝爾經濟學獎獲得者、心理學家丹尼爾·卡納曼（Daniel Kahneman）提出。他通過研究發現：人們對一段體驗的評價是由兩個因素決定的，一個是過程中的最強體驗，一個是結束前的最終體驗。過程中的其他體驗，對人們的記憶幾乎沒有影響。如果在一段體驗的高峰和結尾，體驗是愉悅的，那么人們對整個體驗的感受就是愉悅的。

巧用峰終定律，讓學習更高效的秘籍

許多成績不夠理想的同學在學習時，常常是以負反饋結束的，體驗非常差，導致下次不想繼續學習，不想打開書本。面對這些情況，我們可以怎么做呢？

（1）我們可以在每次學習感到興奮時，或者稍微感到疲倦時馬上結束，然后學習其他科目，換著學習，如此反復。這樣做可以讓我們的終局體驗達到最佳，讓我們對“學習”的記憶保持最佳體驗，避免陷入恐懼、厭惡、枯燥的記憶狀態。

（2）留意學習過程中的正向和負向峰值時刻，在學習到最投入時（即達到正向峰值后的一段時間內）停下來，以保留學習時的愉快體驗，休息片刻后再投入學習狀態，就可以有效提高我們的學習效率。

（3）在學習過程中，將自己擅長的科目和不擅長的科目穿插著進行，確保學習過程中不斷地存在一定的正反饋，并嘗試以自己擅長的環節作為學習的結束，以獲取愉快的最終體驗。

（4）避免在學習過程中鉆牛角尖。比如長時間死磕一個問題，這會加深學習時的負面感受，也容易引發抵觸或擺爛心理。