健康延遲絕經(jīng)期“四要訣”

劉莉

張女士已基本上處于閉經(jīng)狀態(tài)，最近經(jīng)人推薦，她服用了一款號(hào)稱可以推遲絕經(jīng)期、延緩衰老的保健品。哪知用了2個(gè)月后，張女士突然出現(xiàn)陰道出血，她趕緊到醫(yī)院做子宮B超、激素等相關(guān)檢查，結(jié)果顯示出現(xiàn)子宮內(nèi)膜增生。

女性在45～55歲時(shí)，隨著卵巢功能下降，月經(jīng)會(huì)慢慢停止，進(jìn)入絕經(jīng)狀態(tài)，這屬于正常現(xiàn)象。女性的卵巢有兩大功能：一是生殖功能，產(chǎn)卵和排卵；二是內(nèi)分泌功能，合成和分泌激素。女性體內(nèi)的兩大女性激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經(jīng)期也相對(duì)較早；反之，初潮來得較晚的女性，絕經(jīng)期也會(huì)相對(duì)延后。

如在35歲左右就已絕經(jīng)，則屬于卵巢早衰，須盡早去醫(yī)院治療，但也不是越晚絕經(jīng)越好。如到了55歲還有月經(jīng)，很可能是激素波動(dòng)引起的，不一定會(huì)排卵，而不排卵者的子宮內(nèi)膜存在風(fēng)險(xiǎn)，這種情況下患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。有這種情況的人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院排查。

女性絕經(jīng)期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)間長(zhǎng)短、性生活等均有密切關(guān)系，精神心理狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣也會(huì)影響絕經(jīng)期。女性若想健康地延遲絕經(jīng)時(shí)間，可記住以下四要訣。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 想要推遲絕經(jīng)期的到來，就需要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪的攝入量。

夫妻生活和諧 性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié)，而和諧的夫妻生活可有效促進(jìn)雙方感情，同時(shí)還有助于讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌器官正常分泌。

心情舒暢 保持良好心態(tài)對(duì)于延緩衰老作用很大。保持正常體重，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，可延緩卵巢功能的衰退。

生活習(xí)慣良好 女性要注意保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜，不久坐。避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機(jī)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。