蔡曉剛
中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中,積累了許多簡便易行的延年益壽良方要訣,一起來學(xué)習(xí)。
1.頭為精明之府,日梳五百把病除 頭為精明之府,人體重要的12條經(jīng)脈和40多處穴位及10多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行針灸性按摩或刺激,可祛病健身。
2.腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了全身各器官的相關(guān)反射區(qū)。溫浴后經(jīng)常搓涌泉穴,可祛病延年。
3.日咽唾液三百口,助你活到九十九 中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。
4.日撮谷道一百遍,治病療疾又延年 谷道又稱“肛門”。撮即上提收縮是也。通俗來講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,其認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
5.朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落 叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。
6.隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元 揉腹,即用手來回按摩腹部的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,可以調(diào)整脾胃、通和氣血、補(bǔ)養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
7.人之腎氣通于耳,扯拉搓揉身體健 中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
8.消除疲勞伸懶腰,血運(yùn)暢通最為妙 所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。伸懶腰是最簡單有效的養(yǎng)護(hù)肝膽辦法。
伸懶腰也有技巧,身體要盡量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡可能地吸氣;放松時(shí),全身松弛,盡可能地呼氣,鍛煉效果會(huì)更好。
9.安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神 情緒與健康緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗,同時(shí)在穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。