練習“臺階步”防抽筋
2024-04-15 06:45:07若伊
保健與生活 2024年7期
若伊
有一種痛叫“抽筋”，此時肌肉出現明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，一般持續一會兒就能緩解。為避免這一現象，美國“健身指導者”網站最新刊文，推薦練習“臺階步”，既能加強腿部肌肉力量，又能促進血液循環、緩解抽筋帶來的不適。
具體動作：找到一個臺階，將支撐腿的腳放在臺階上，將另一條腿抬高至自我承受范圍內的最高處，然后慢慢還原。重復做15次為1組，總共練習3組。
摘自《生命時報》
