中醫教您如何科學護膚

皮膚是人體的最外層，也是人體最大的器官。中醫認為，有諸內必形諸外，即皮膚的變化常常能反映身體內在的變化，而皮膚疾病是機體內部臟腑功能失調的一種外在表現。中醫強調整體治療、天人相應、注重保養、科學護膚才能擁有健康的肌膚。本文主要從皮膚病的中醫病因、面部肌膚問題的中醫機制、促進肌膚健康的方法3個方面，介紹中醫如何科學護膚。

皮膚病的中醫病因

皮膚是人體的外層器官，六淫邪氣可直接侵犯皮膚進而引起皮膚疾病。如濕邪入侵人體，會出現濕疹、黃水瘡、糜爛型足蘚等皮膚疾病。風邪侵襲人體會出現蕁麻疹、風疹等皮膚疾病。

《素問·調經論》說：“氣血不和，百病乃變化而生?！睔庋獌戎僚K腑，外達皮膚，營養全身。如氣不能生血，則無血以榮膚，氣不行血，則雖有血而無以潤膚，而必肌膚甲錯?！鹅`樞·邪氣藏府病形》：“十二經脈，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。”機體氣血失和，津液運行障礙，血液凝滯，會使皮膚色澤晦暗、粗糙而無光澤，出現一系列皮膚疾病。

五臟與皮膚的關系主要表現如下：心與皮膚的關系在于心能推動血液運行，滋養面部皮膚，使面部紅潤光澤；肺與皮膚的關系在于肺的主氣功能和宣發衛氣，讓津液輸布全身，起溫潤皮膚的作用；脾與皮膚的關系主要體現在脾能將水谷化生為氣血，滋養榮潤皮膚；肝與皮膚的關系主要在于肝有疏泄藏血功能，可以使氣血調和，容光煥發；腎與皮膚的關系集中表現在腎主藏精化氣而滋養皮膚。五臟的生理功能決定著氣血陰陽的盛衰，也直接影響著皮膚的健康。

皮膚病的發生與否，與正氣的盛衰、陰陽的平衡及臟腑的功能有密切關系，只有保持陰平陽秘，臟腑功能正常，氣血充盛，衛外固守，才能使皮膚功能正常，此即“正氣存內，邪不可干”。一旦臟腑氣機失調，陰陽失調，代謝紊亂，則可能引起皮膚疾病。

面部肌膚問題的中醫機制

面部的不同部分分屬五臟，不同部分的面部皮膚疾病也表示不同的臟腑功能失常。如左頰屬肝，右頰屬肺，頭額屬心，下頦屬腎，鼻屬脾。

例如：黃褐斑是一種多見于中青年女性面部、頸部的斑片狀色素沉著病，斑片經常出現在面頰部位，主要是因為女性容易情志抑郁不舒，影響肝主疏泄及肝藏血之功能，進而出現肝失條達，氣機郁滯，以致氣血瘀滯，不能上榮于顏面。心火旺盛的青少年經常在額頭出現青春痘，因為心火旺盛會影響血液的運行，瘀滯在額頭而長青春痘。飲食不節、嗜食肥甘厚膩之人容易得酒糟鼻，因為長期飲食不節，嗜食辛甘厚味，會影響脾胃功能，使脾失運化，無法化生氣血，故無法滋養榮潤皮膚。月經期前后經常在口周出現青春痘，因為環繞口唇的經脈有足陽明胃經、足厥陰肝經、任脈和沖脈。任脈和沖脈均起于胞中，具有調節月經的作用，因此月經期前后容易長青春痘。經常熬夜的人容易長青春痘、癤腫等感染性皮膚病，因為23：00到3：00是肝膽經所主，3：00到5：00是肺經所主。肝主疏泄，膽主排泄膽汁助消化之功能.肺主皮毛，主通調水道。長期熬夜就會影響肝膽和肺臟的功能，氣血津液不能正常運行，淤積在體內，從面部皮膚發病而表現為青春痘。因此，應在23：00之前睡覺，即使睡不著也應保持安靜或閉目養神，這樣才能使臟腑功能正常，氣血津液正常運行，才不會引起面部皮膚疾病。此外，作息規律還有助于腎精的封藏，腎精化氣而滋養皮膚。

因此，可以通過面部皮膚疾病的部位判斷病因，這樣就可以有針對性的治療和保養。比如額頭長青春痘的青少年就要注意保養心神，不能過度喜樂興奮；罹患酒渣鼻的人要避免過食辛辣肥甘厚膩之品；容易長黃褐斑的女性要保持心情舒暢，避免抑郁惱怒；口周容易長青春痘的人要盡量避免熬夜。

促進肌膚健康的方法

1.運動

中醫認為運動可以促進精氣流動，氣血暢達，血脈通暢，使面色紅潤光澤，免疫力增強。散步、八段錦、太極拳等都是可以促進肌膚健康的運動。清晨起床后或晚上睡前2小時進行運動是最好的。八段錦可以調理五臟六腑的功能，簡單好學，跟著視頻學習幾次就可以掌握。在輕音樂中舒展身體，跟著身體的動作配合呼吸，可以使氣入丹田，內心平靜，做完后會感到全身輕松，神清氣爽。

2.按摩

按摩可以促進肌膚健康，如每天晚上潔面后外用保濕乳液時進行面部按摩。面部按摩指在整個面部涂上潤膚霜并施用一定的輕柔手法進行按摩，可促進面部血液循環，使面部輪廓更加清晰，面部皮膚更加光潤。面部按摩要求手法要穩定，部位要準確，有節奏感，動作靈活、輕盈、剛勁、柔和，力度要適中，快而有序。按摩時應順應皮膚的紋理方向進行按摩。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，嚴禁進行面部按摩。

3.刮痧

可以選擇面部刮痧板進行面部刮痧。面部刮痧不僅可以疏通面部經絡，改善面部血液循環，增加血液和淋巴液的流量，使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣，還可以加快皮膚細胞的新陳代謝，使面部紅潤有光澤。刮痧的原則應以不出痧為度，即面部不紅。

4.精神平和，保持良好的心態

《素問·宣明五氣》：“五臟所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。”這說明精神活動與五臟密切相關，心在志為喜，喜樂愉悅有益于心主血脈的功能，喜樂過度可能耗散心神，導致注意力渙散；肺在志為悲，悲憂過度，則可損傷肺氣引起呼吸氣短；脾在志為思，思慮過度則損傷脾胃，影響消化吸收引起腹脹、泄瀉；肝在志為怒，過度郁怒則傷肝，引起肝陽上亢或肝氣郁結引起頭痛、頭暈或乳房增生、結節；腎在志為恐，恐傷腎，恐則氣下，可出現二便失禁、遺精、滑精。因此，精神平和，保持良好的心態對保養五臟非常重要。

只有心情舒暢才能使五臟滋養，營衛通利、氣血暢、經絡通，進而讓皮膚營養有度，代謝有常，光澤少皺，神采奕奕。保持內心的平靜，可以培養一些興趣愛好，如讀書、彈琴等，讓心靜下來，拋開生活中的煩惱。要學會豁達和寬容，放下執念，以獲得內心的平靜。

5.面部保濕防曬

皮膚的屏障功能不僅可以防止外界化學物質及微生物的入侵，還可以防止皮膚水分的丟失。因此，每天早晚清潔面部后外涂保濕乳很重要，保濕是保護和修復皮膚屏障的重要一環。此外，結合面部按摩和刮痧，可以更好地修復皮膚屏障，從而預防皮膚疾病的發生。

皮膚老化包括自然老化和光老化。光老化是因皮膚長期受到日光照射所引起的損害，表現為皮膚粗糙、增厚、松弛、深而粗的皺紋，局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張，甚至可能出現各種良性或惡性腫瘤。因此，防曬不僅僅是防曬黑、防曬傷，最重要的是防止光老化。因此，保護肌膚健康，要做好防曬措施，主要方式有墨鏡、帽子、雨傘、防曬服等物理遮蔽防曬，以及外涂防曬霜，選擇合適的防曬霜并按時補涂，防止皮膚的光老化。一般建議經常呆在室內環境的人群，可使用SPF 20～30、PA++的防曬霜；需要經常出入室內外或戶外旅游運動的人群，須使用SPF 50、PA+++的防曬霜。防曬系數過高，容易造成皮膚負擔；防曬系數過低，起不到防曬效果。因此，應根據環境變化選擇合適的防曬霜，以更好地保護皮膚健康。

結語

皮膚的健康離不開整體的健康與協調，中醫注重整體治療、天人合一。順應自然規律，養成良好的作息規律、飲食有節、合理的運動、保持心情舒暢才能使軀體健康；臟腑功能正常，才能使皮膚紅潤、肌肉豐滿、身軀挺拔、動作矯健，從而給人以外形上的美感；同時還要保持心情舒暢，不內耗，肯定自己的價值，才能讓精神愉快、豁達大度、積極向上，從而給人一種氣質上的美感。此外，還要注意保濕和防曬，防止微生物及紫外線對皮膚的傷害。因此，從多方面注重保養，不但可以擁有健康的體魄，還可以擁有健康美麗的肌膚。