遞進加難創新法在武術套路難度動作創新中的運用研究

摘 要：武術套路是一連串具備技擊與攻防的動作組合，素材主要是積極動作，以達到攻守進退和動靜疾徐等運動變化，運動變化規律矛盾。近年社會各界對這種競技類的比賽項目高度重視，武術套路難度動作創新也非常關鍵，由于各種國際正式比賽中列入武術項目，各種比賽的賽事要求有一定差異，所以武術套路難度動作也要不斷創新。遞進加難創新法是目前比較推薦的運動創新培養思路，本文對遞進加難創新法創新武術套路難度動作的各方面運用情況進行分析。

關鍵詞：武術套路；難度動作創新；遞進加難創新法

近年武術套路競技水平不斷提升，同層次運動員技術動作差距逐漸縮小，致使武術套路競賽的可比性降低，關于優劣的評判難度不同程度的升高。為了更好的適應不斷變化的武術套路競賽規則，需要在比賽中多做一些難度較高的動作，以便于獲得更好的比分，這就需要不斷的創新動作、增加動作難度，加上比賽中還需要完成一些規定動作，既要完成創新動作又要完成規定動作，無疑增加了運動員的難度。為增強難度動作創新的科學性與合理性，同時使創新的效率提升，所以要探索有效的方法進行創新，比如掃轉和跳躍以及平衡等武術套路的創新，應從多方面進行典型動作的創新，促使武術套路的次數與強度保持漸進增強。

一、單一動作類型遞進加難

武術套路的單一動作本來就有很多變化，每種套路的動作風格獨特，單一動作是武術套路的基礎動作，多個基礎動作連續展開便成為武術套路動作。遞進加難在進行難度動作創新時，需要關注的是同類技術的遞進加難，一般這種創新是在跳躍性和扭轉性動作上，也有平衡性動作可以進行同樣的遞進加難。上述動作的遞進加難關鍵點在于轉體度數，再者翻轉的周數也要加難，展開動作的過程中要注重單一動作疊加，也要關注動作的延伸。

（一）跳躍性動作

跳躍性動作的遞進加難是對各種跳躍動作和造型的調整，直體和轉體等跳躍動作均能進行造型方面的調整，使動作有很好的造型，整個動作展開能呈現出好的氣勢。這類動作遞進加難過程中，對運動員自身身體條件有很高的要求，所以運動員要不斷的增強身體素質，發揮身體生理極限，使各種跳躍性動作在保持優美的同時能進行加轉。騰空轉身擺蓮轉體現已增加至720°，旋子轉體增加至720°，旋風腿轉體增加至720°，通過這類創新會導致動作難度增加，但套路觀賞性有效增強，實踐證明上述武術套路動作創新能對多種動作進行創新[1]。

（二）掃轉性動作

掃轉性動作主要是腿法，腿的旋轉度數非常關鍵，現已增加至900°，動作出現次數現已是10次。武術套路中的腿法很多，掃轉性腿法相對常見，這種腿法有很強的技術性，同時在展開動作的過程中有隱蔽性，有進攻性，所以遞進加難要高度重視轉動角度，在進行轉動支撐的過程中加強轉動角度控制，不能在動作展開的過程中有不同程度偏移，防止對整個動作的旋轉角度造成改變。如果旋轉度數有一定程度升高，隨之也會有垂直軸偏離的情況，這時會有很大的動作失誤率，遞增難度因此增大，運動員在做上述動作時，要保證身體維持很高的協調性，本體感受性也要增強，對自己的身體素質不斷提高。掃轉性動作有直身前掃與伏地后掃腿，有很強的攻防性，這種技擊性強的動作要進行適當的加難創新，創新可以從上述相關方面著手，目前直身前掃難度增加至720°，所以對伏地后掃腿創新時，適當的加轉能使動作加難，這樣也能有效創新難度動作，或者也可以對伏地后掃進行改變，在直身后掃腿，隨后再對動作加轉[2]。

（三）平衡性動作

平衡性動作目前出現次數相對減少，但比賽過程中可調整這種動作的速度與力度，增加動作展開的激烈度，之后保持身體處在平衡狀態，這時動作難度加強。實踐顯示仰身平衡動作設計難度很大，做這類動作的運動員要有很強的肌肉控制力，同時要求腰背部的力量強，也具備很好的柔韌性。因為非支撐腿往后伸可有平衡動作形成，比如燕式平衡和探海平衡等，這類動作要使用臀大肌和股二頭肌以及斜方肌等肌群展開動作，肌力距平衡要使用軀干與頭以及上肢，從而有重力矩生成。臀大肌和股后肌群等肌群組織共同作用時，所能產生的力比腹直肌和髂腰肌等肌群組織大，因為這種肌群組織為小塊肌群[3]。如果進行軀干后倒，要用非支撐腿前伸，仰身平衡動作難度會明顯增加，加上有十字平衡的規則，后抱腿直立可提供很好的平衡，具體來說，上述動作對柔韌度的要求極高，所以動作的難度很高，而形成的造型優美。遞進加難創新武術套路時，可以增加形象美和難度大的平衡動作，通過特殊類平衡動作的加入，能使動作難度遞增，同時一般平衡相對變少，難度動作創新結果也更好。

二、復合動作類型遞進加難

遞進加難復合動作類型時，要將單一結構的動作完成，在完成的過程中進行其他的技術，形成復合結構的動作，空翻轉體和平衡等武術套路能構成很好的復合動作。復合動作類型遞進加難的創新思路是單一武術動作在展開的過程中加入翻轉、轉體等動作，經此形成新動作；再者基于單獨動作，加入動作以平衡穩定，比如在做長拳的指定動作時，可以彈腿→鞭腿→側踹腿→墊步側踹平衡，在做動作的過程中注意保證每種腿法是同側的腿進行，最后做平衡以提高動作難度[4]。

三、變型動作型

以身體姿勢變化與同一技術改變形成變型動作型，這種做法和難度有不同程度增加，比如在做平衡組合動作時，保持燕式與仰身平衡，主要是非支撐腿同向，也可以是非支撐腿反向，探海與臥云以及仰身平衡，均屬于平衡類動作，動作的變型主要是對身體姿勢進行調整和改變。

四、變器械部位類型遞進加難

采用器械不同的部位，展開同技術動作的過程，能使動作的難度增加，也能有新的動作出現，創新時注重不斷的嘗試練習，從而找到難度更高的動作。比如旋子掃棍的動作，整個動作完成的過程中有不同難度，要根據具體動作情況進行動作組合，對各個動作的完成難度有效增加，這樣能使人和器械之間的關系有效改變，也是武術套路難度動作創新的重要思路[5]。

五、結束語

武術套路難度動作創新需要運動員不斷的突破自己的生理極限，從多方面進行動作創新，在持續增強運動員身體素質的同時，結合適宜的設備與先進的手段，對創新的動作進行嘗試，能使武術套路難度動作更有價值。武術套路的動作多且有很多不同變化，但難度動作創新要突破傳統的風格，對固定規格進行調整，不斷提高演練技巧非常重要，本文對遞進加難創新法的運用情況進行分析，從四個方面進行遞進加難研究，以期對武術套路難度動作創新提供參考。

參考文獻：

[1]龐庭鋒.論競技武術套路新規則下動作的創新[J].運動精品，2019，38（06）：77-78.

[2]姚敏，牛靜，向釵榕.規則導向下競技武術套路創編研究[J].武術研究，2019，4（03）：46-49.

[3]張俊杰.技術文化視域下競技武術套路難度動作的歸屬研究[D].武漢體育學院，2018.

[4]宋林.競技武術套路的技術發展方向分析[J].當代體育科技，2018，8（10）：164+166.

[5]楊乃靜.競技武術套路跳躍類難度動作創新主要影響因素研究[J].浙江體育科學，2015，37（02）：123-128.

作者簡介：喬蓓蕓（1987-），女，回族，河南鄭州人，鄭州大學體育學院副教授，碩士研究生，研究方向：武術教學與訓練。