精彩人生從熱愛生活開始

郭庭

生活不總是一帆風順，必然有低谷。每個人都可能有一段黑暗無助的日子，每個人都曾在內心吶喊和掙扎。英國小說家塞繆爾·理查森曾說過：“如果人類的心靈一直忙于把每一件不如意的事情往悲觀的方向想，則不需要敵人，自己就潰敗了！”所以，如果我們想過得健康、快樂，很重要的一點就是要學會熱愛我們的生活。只要我們熱愛生活，就能克服負面情緒，更好地度過逆境，從生活中汲取能量，活出自己的精彩人生。

下面這些建議會讓我們更好地熱愛生活！

拋棄我們的控制欲

我們需要做出的一個重大改變，就是別再試圖控制每件事的發展結果。我們必須明白，我們唯一能掌控的就是我們對事件本身的反應和應對方式，而不能控制事件本身的發展。

我們的控制欲往往源于恐懼，害怕失去對生活的掌控感，進而讓自己不安全。用心找出自己恐懼的到底是什么，并接納自己的恐懼。比如，我們剛開始和某個同學交朋友，可能會設想友誼將如何進展，但是如果事情的發展和我們預想的不同，我們應該覺得那是正常的。好比我們生病了，不要老是抱怨自己怎么會生病，既然已經生病了，我們能做的就是改善現狀，可以通過吃藥、多喝水、多休息來讓身體逐漸好轉。這個例子可以讓我們領悟到，健康的身體來自平時的鍛煉和積累，良好的友誼關系來自彼此的真誠相待。

讓每天的生活不一樣

改變日常生活不一定是要做出什么大的改變，每天的一點點改變也會讓我們更加腳踏實地。比如，每天選不同的上學路線，或者每天的穿著有細微不同，可以是不同顏色的襪子、襯衫，哪怕是書包上的一個小掛件等。這些小小的變化，意味著每天都是不一樣的自己。用心體會這些小小改變給自己帶來的不一樣的體驗和感受，這都是我們熱愛生活的一種方式。

世界的美好就在我們身邊，只是我們沒有留心去發現、去感受，給自己一些時間去發現生活的小確幸和小美好，放慢步伐，讓自己緩一緩、變一變、試一試。我們有時候急于品嘗成功的滋味，一旦失敗了一次、兩次、三次之后，我們就會給自己下判斷說：“我不行。”假如我們能對自己寬容一些，多給自己一些時間，“緩一緩，再試一次”，或許我們就能成功！

勇敢地直面問題

每個人都會遇到或大或小的問題，忽略或逃避問題只會讓問題變得更加嚴重，直到有一天影響生活。就好比我們把一個爛蘋果放在地毯下面，眼不見為凈，殊不知那個爛蘋果會在地毯下面繼續腐爛發酵，發出難聞的氣味，招引蟑螂及其他蟲子。

當然，有時候遇到的問題確實會很多，我們不必非要一次性解決所有的問題。我們可以把當前遇到的所有問題先梳理一遍，按照輕重緩急排個序，同時評估每個問題已經處理到什么程度了、繼續處理完需要的時間和精力是多少。此時，我們心里就會比較清楚當下我們可以采取的行動是什么。

因此，尋找解決問題的方法比問題本身更重要和必要。比如說，當我們和同學發生矛盾時，我們不能讓矛盾深化，而應該和朋友共同尋找解決方案，確定是否真有問題。有時候，我們自認為有問題，其實很可能就是彼此之間的互相猜想和揣測，此時我們需要做的就是敞開心扉，真誠地交流，核對彼此了解和理解到的信息是否準確，這樣就可以消除誤解和負向的揣測。我們可以這樣來核對信息：“你的話，我是這樣理解的，對嗎？”“你想表達的意思是不是……我這樣理解對嗎？”

學會自我調節和放松

有時候，我們最需要的就是全身心放松，喚醒活力，讓自己休息好，或者偶爾寵一下自己。比如洗個熱水澡、聽音樂、看自己喜歡的書，只要這能真正讓我們放松，暫時不去擔心別的問題。利用每天坐車上學的時間，天馬行空地做做白日夢，或者做一些有趣的事，用心體會這一過程給自己帶來的放松感覺。

放松可以很簡單，笑一笑、動一動，都能起到很好的放松效果。人們常說，笑一笑、十年少。笑是最好的靈藥，笑可以改善心情，提高免疫力，使人放松，有助睡眠。在有壓力的時候，我們可以看一部喜劇電影或者讀一個笑話故事，或者是和好朋友一起回憶那些美好的、荒唐的往事……這樣都可以讓我們的大腦分泌多巴胺，那是制造快樂的物質。和他人一起開懷大笑也會讓我們感覺受到支持，培養積極樂觀的心態。我們還可以和好朋友一起唱歌，從而釋放壓力，讓我們快樂。大家一起唱歌還能增進彼此的聯系，增加歸屬感和安全感，我們就不會再感到沮喪和孤單。

養成保持健康的好習慣

健康對我們的情緒有很大影響。就算是感冒這樣的小病，也會讓我們難以熱愛生活。所以，我們要盡我們所能地保持健康，保持良好心態。

運動能改善心情，緩解壓力，促進睡眠。即使是每天鍛煉一小會兒，也會有所幫助。我們可以去散步、跑步、做拉伸，或者隨著音樂扭一扭、動一動。此外，多喝水、均衡飲食和充足的睡眠都是保持健康的好習慣。給自己準備一個健康生活習慣小貼士，貼在自己的書桌前，提醒自己勞逸結合，這樣更有利于學習效率的提高。

不吝嗇自己的贊美和愛心

這里的贊美不僅僅是贊美別人，更要贊美、肯定自己。

我們習慣了謙遜，因此不習慣表揚自己。我們可以寫一封給自己的表揚信，如果覺得不自然，我們可以先用第三人稱來夸自己。本來我們想夸自己和善，但是我們的信里可以這樣寫：“今天認識了一個人，這個人太和善了。”慢慢地，我們可以改成“我今天幫助了一個人，我非常和善”。慢慢地，我們就會更加愛我們自己，也更加愛生活，因為我們對自己的贊美都是在和別人的互動中發現的，也許就是在公交車上幫同學刷了一下公交卡、送了一個口罩這樣的小善舉，讓我們覺得自己是一個有愛心的人。

因此，在我們感覺挫敗的時候，可以去幫助別人，也可以尋求他人的幫助。“贈人玫瑰，手有余香”，幫助別人能讓我們感到快樂；而向別人求助，也可以讓我們感到快樂，那就是“我不是孤獨的”“我可以得到別人的幫助”的安全感。

制訂適合自己的目標

我們可以有重大的長期目標，但是也要設定可以較快實現的小目標，這會讓我們有成就感。比如一周打掃一次房間這樣的小目標，可以放點兒音樂，一邊打掃，一邊唱歌，完成之后會覺得特別整潔，特別心滿意足。

如果實現不了某事，或在某個階段內實現不了，也不要苛責自己，而是學會吸取經驗教訓，以備下次做得更好。把失敗看作學習經驗，會讓我們更快樂、更能干。也別太在意過去或未來，擔心過去的事情并不能讓我們過好現在的生活；同樣，關注未來也會影響到此時此刻的生活。

我們應該明白自己想要什么樣的生活，朝著期待的方向細化目標，每天一個腳印地前進，每次完成后都給自己及時的激勵。關注當下我們可以實現的小目標，美好的未來取決于我們的當下，過好當下的每一天，將當下的每一件事踏實做好，美好未來的實現就是水到渠成的事情。

秉持感恩之心

感恩意味著我們感謝生活中的經歷，珍惜生活。感恩會讓我們愛自己、愛生活，從而更快樂。我們可以寫感恩日記，記下我們要感謝的事情（比如有很多好朋友、有愛自己的父母、衣食無憂、很健康等），記下我們要感謝的人。和我們信賴的家人、朋友分享，能幫我們記住開心的事、忘記不開心的事。偶爾有些負面情緒很正常，關注積極事物才能熱愛生活，別讓負面情緒停留。當它們出現時，認識清楚，然后刪除。我們要提醒自己一切都是暫時的，一切終將過去，要保持積極樂觀的態度和昂揚向上的力量，堅持的感覺會讓我們覺得自己的人生閃閃發光。

同學們，我們每個人都會有不順的時候，這沒有關系！每個人都會經歷一些那樣的日子，照顧好自己，不順終究會過去的。我們每個人都可以憑借自己的勇氣去抗衡心里的黑暗，盡管我們暫時不能戰勝一切，但是拿出勇氣、挺起胸膛的時候，應該是我們人生中最值得回憶的閃光時刻。

所謂勇氣，就是看清了生活的真相之后，依然熱愛生活！行動起來吧，創造屬于自己的美好生活！

（特約編輯：孫曉明）