春季注意調養身心

立春是二十四節氣中的第一個節氣，在天文意義上標志著春季的開始。

《黃帝內經·四氣調神大論》中這樣寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮?！绷⒋簳r節，陽氣上升，人體也處于新陳代謝旺盛之際，此時通過適當的養生方式與大自然相適應，可以做到身心和諧，為—年的健康打下基礎。

調暢情志養肝為先" 根據五行屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝氣升發，主情志，因此立春時節養生首先應護肝養肝，而護肝養肝的關鍵是保持心情舒暢、靜心養性，以求得心平氣和，使肝氣升發符合規律，防止肝火上升。古諺云：“百草回芽，舊病萌發?！笨梢娏⒋呵昂笫羌膊《喟l季節，患有肝病、高血壓、腦血管硬化等疾病的患者尤其需要重視護肝養肝。

注意保暖“春捂”有理" " 立春前后氣候變化較大，忽冷忽熱，此時人體陽氣開始向外宣發，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風寒。如果過早脫掉冬衣，氣溫稍有下降就會導致毛孔閉合，機體氣血無法向外宣散，病菌乘虛襲擊機體容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。另外春季多風，且風邪善變，既能上竄頭頂，又能在經脈和肌肉間游走，可導致關節游走性疼痛、風疹等癥。因此立春時節千萬不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

少補少鹽少酸多甘" "醫圣孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”，就是說春季應少吃酸，多吃甘淡、性溫、微辛的食物，因為酸味入肝具有收斂之性，不利于陽氣生發和肝氣疏泄，而甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾，故應多食蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發散之物。在五色中，青色主肝，故應多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，達到滋陰潤燥、疏肝養血的目的。另外還需注意各種食物的科學搭配，比如黃綠色蔬菜與時令水果可補充維生素和無機鹽，忌辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等大辛大熱及海腥食物，以免損肝傷脾。

緩步慢行勞而不倦" "清晨信步庭院，緩慢步行是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。散步不必拘于形式，應以個人體力而定，速度快慢、時間長短都應以勞而不倦、略微出汗為度。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也是適宜的鍛煉選擇。

梳頭百下疏通氣血" " 《養生論》中寫道：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭為諸陽之會，每天多梳頭有利于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。而早晨是陽氣生發之時，此時梳頭可通達陽氣，幫助氣血流通、清利頭目。梳頭方法應當從前額梳起，經過前發際線一直梳到頸后發根處，這樣才能有效疏通經絡。梳頭的次數應在50次以上方有功效。