睡得少，就是失眠嗎？

睡得少，不等于睡眠質量低；睡得時間長也不代表睡眠質量高。實際上，判定失眠是有一套標準的。這個“標準”，應如何認識呢？

問：失眠的判定標準是什么？

答：嚴格意義上說，睡得少并不等同于失眠。比方說，有人偶爾晚上少睡1小時，次日也沒有身體上的任何不適，這就不能判定為失眠。

實際上，對于失眠，有一套細化的判斷標準。比方說：入睡時間超過30分鐘為入睡困難；眠中易醒，且整夜醒來次數大于等于2次，為睡眠維持障礙；早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少于6小時）為睡眠時間不足。

但僅憑以上標準仍不能判定為失眠。失眠伴有日間功能障礙，即足以影響到次日的工作和生活，才能判定為失眠。因為睡眠需要的“量”存在明顯的個體差異，睡得少不代表睡得不夠，睡得時間長也不代表睡得好。

問：失眠了，一定要尋求醫生治療嗎？

答：如果初步判定為失眠，是不是先要尋求醫生治療呢？答案是否定的。

很多人都會有失眠的經歷，有時是因為高興過度、興奮不已而失眠；有的是因為憂愁、傷心、思慮過度等失眠。但往往經過兩三天，情緒平復之后，睡眠即自行恢復正常。諸如此類，則無需就醫。只有持續時間較長、通過自我調整仍不能恢復的失眠，才需要尋求醫生的幫助。

中醫認為，失眠主要是人體“陰陽失調，陰陽不交”。在調理失眠方面，中醫藥積累了不少有效的經驗。例如，天王補心丹可以調治陰虛為主的失眠，黃連阿膠湯可以調治心腎不交型失眠，參芪五味子片以補氣安神為主來調節失眠，養血安神片則以養血安神為主治療血虛型失眠，烏靈膠囊、補腎益腦丸則用于調理腎虛精虧型失眠，棗仁安神液、復方酸棗仁膏則以補心安神為主治療失眠。以上方藥，要以中醫辨證為基礎，在專業醫師的指導下使用。

責任編輯/王志翔