待在當下

肯斯曾遭遇一次飛機失事——飛機墜毀在野外叢林里，她是唯一的幸存者。

當時，肯斯的狀況非常糟糕，僅髖部和膝蓋就有12根骨頭被折斷，下巴脫臼，肺部受傷嚴重。她憑借著強烈的求生意志爬出飛機，遠離飛機殘骸。在等待救援的那段時間里，她身邊沒有食物和水，也沒有同伴，但她堅持到了獲救的那一刻。這聽起來不可思議。

后來，有人問肯斯是如何做到的。她說：“我選擇待在當下。我沒有想‘老虎來了怎么辦’，而想的是‘老虎來了再說吧’；我沒有想‘他們會不會找不到我’，而想的是‘我只管安靜地等’；我沒有想‘如果我死了怎么辦’，而想的是‘我死了再說吧’。”在那個“當下”，肯斯刻意避開那些會讓自己悲傷甚至絕望的念頭，而是不斷給自己灌輸正能量，保持積極的心態，最終等來了救援隊。

在很多糟糕的情況下，只有自己能夠拯救自己。你要待在當下，先把眼前的問題一個個地解決，不必去考慮還未發生的事情。它們可能不會發生，即便發生了，想辦法解決就是。這樣，你就能夠消除消極情緒，一步步把自己從危險的境地中拉出來。

（特約編輯" 張思瑾）