每天睡滿八小時才是優質睡眠？

這個說法不準確。每天睡滿多少小時才適合需要看個人的體質習慣，不能強制規定。

因為不同年齡段的人，對睡眠的需求不同；處于同一個年齡段的人需要的睡眠時長也可能不同。比如，有些人是天生的“長睡眠者”，所需睡眠時長可大于9 小時；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠時長可小于6 小時。

此外，睡眠質量不只取決于睡眠時長，還與入睡時間、睡眠維持情況、睡醒后狀態有關。好睡眠有四個關鍵詞：入睡快（入睡時間不超過30分鐘）、不易醒（夜間醒來次數不超過2 次，醒來時間不超過30 分鐘）、睡得足、精神好。

據科普中國網