守護肝臟健康的5 個攻略

■謝燕婷[海軍軍醫大學第三附屬醫院（上海東方肝膽外科醫院肝外四科）]

作為身體的“化工廠”，肝臟承擔著重要的代謝和解毒功能。然而，肝癌這個惡魔卻常常悄無聲息地降臨，給人們的健康帶來巨大威脅。今天我將為大家帶來一份肝癌防治總攻略，幫助你打一場漂亮的肝臟保衛戰！

攻略一：了解肝癌的“敵情”

肝癌通常是由肝臟細胞的異常增生引起的，主要是指原發性肝癌。肝癌的發生與多種因素有關，它就像是隱藏在黑暗中的敵人，悄悄地威脅著人們的肝臟健康。下面，就一起來揭開肝癌高危因素的神秘面紗吧。

1.HBV 和HCV 感染

HBV（乙型肝炎病毒）和HCV（丙型肝炎病毒）感染是導致肝癌發生的主要原因之一。這些病毒會在肝臟內慢性感染，引發肝臟炎癥和纖維化，最終導致肝癌的發生。

2.長期飲酒

過量飲酒會對肝臟造成傷害，長期飲酒會導致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，增加肝癌的風險。

3.脂肪肝

脂肪肝是由于肝臟內脂肪堆積過多而引起的。脂肪肝如果不及時治療，可能會發展為脂肪性肝炎、肝硬化，最終增加肝癌的發生風險。

4.肝硬化

肝硬化是肝臟組織的慢性纖維化和瘢痕形成。肝硬化患者的肝臟功能受損，肝細胞的再生能力下降，容易發生肝癌。

5.遺傳因素

某些遺傳基因突變與肝癌的發生有關。如果是有家族肝癌史者，可能發生肝癌的風險更高。

6.環境因素

暴露于某些化學物質、毒素和放射性物質等環境因素可能增加肝癌的發生風險。

了解肝癌的高危因素是預防肝癌的第一步。如果是存在以上高危因素者不要驚慌，及時采取相應的預防措施，如接種乙肝疫苗、保持健康的飲食和生活方式、定期體檢等，可以有效降低肝癌的發生風險。同時，已經患有肝臟疾病的患者要積極治療，定期復查，密切關注疾病的進展。

攻略二：飲食與生活習慣的“調整”

保持健康的飲食和生活習慣是預防肝癌的重要一環。要遠離肝癌，我們須做到以下幾點：

1.告別“酒將軍”

過量飲酒會對肝臟造成傷害，所以請適量飲酒，最好是戒酒。

2.綠色飲食

想象一下，人體的肝臟就像一個小工廠，它需要各種營養物質來維持正常運轉。所以，我們要給它提供一些“優質原料”。多吃新鮮的蔬菜和水果，攝入富含維生素和纖維素的食物，它們就像是肝臟的“小清新樂隊”，為它帶來活力和抗氧化的力量。選擇全谷類、瘦肉和蛋白質豐富的食物，幫助肝臟保持營養均衡和健康狀態。

3.保持身材

肥胖是肝癌的一個危險因素，所以要保持適度的體重，多運動，告別“沙發抖音”的生活方式。要小心那些“搗蛋鬼”：高脂肪、高糖分和高鹽的食物就像是肝臟的“敵人”，它們會給肝臟帶來負擔。保持適度的體重就像是給肝臟一個輕松的假期，讓它不用那么辛苦工作。所以，盡量少吃油炸食品、甜點和加工肉類，讓肝臟遠離這些“小惡魔”。

另外，肝臟是勤奮的“小員工”，它需要足夠的休息和良好的工作環境。規律的作息就像肝臟的生物鐘，讓肝臟有足夠的時間恢復和修復。

攻略三：HBV 和HCV的“對抗”

HBV 和HCV感染是導致肝癌的主要原因之一。人體就像一個“小王國”，而肝臟就是這個王國的“國防部”。HBV 和HCV就像是兩個“搗蛋鬼”，它們偷偷潛入王國，試圖破壞肝臟的防御系統。

HBV 就像是一個“狡猾的小偷”，它會悄悄地進入肝臟，然后躲藏起來。它會在肝臟里“安家落戶”，并且不斷復制自己，導致肝臟受損。所以，接種乙肝疫苗就像是給肝臟穿上一件“超級防彈衣”，讓HBV 無法入侵。而HCV則像是一個“狂暴的戰士”，它會直接攻擊肝臟，引起炎癥和損傷。但是，HCV比HBV 更容易被打敗，現在有很多有效藥治療丙肝，就像是給肝臟派出了“超級特戰隊”，能夠迅速消滅HCV。

所以說，乙肝或丙肝的患者，一定要定期進行肝功能檢查和病毒載量監測，并按照醫生的建議進行抗病毒治療。

攻略四：定期體檢的“秘密任務”

肝癌在早期往往沒有明顯癥狀，不痛不癢。因此定期進行體檢對于肝癌的早期發現至關重要。建議每年進行一次肝功能檢查、腹部超聲檢查和甲胎蛋白（AFP）檢測。如果是肝癌的高危人群，如乙肝或丙肝患者、長期飲酒者、有家族肝癌史的人，建議增加體檢的頻率。

定期給肝臟“健康檢查”，我們就能在肝臟出現問題之前，把肝炎病毒消滅在萌芽狀態。通過定期體檢，我們可以及早發現肝癌的跡象，及時發現問題，及早處理，效果好，還花費少。

攻略五：心態的“修煉”

壓力就像是肝臟的另一個“搗蛋鬼”，會讓它感到緊張和不舒服。壓力和焦慮會對肝臟造成負面影響，所以要學會放松自己，尋找適合自己的減壓方式，如運動、冥想、社交等。

人的內心就像神奇的花園，而你就是這個花園的園丁。可以選擇種植各種美麗的花朵，比如樂觀、自信和勇氣。這些花朵會在花園綻放，給你帶來快樂和力量。當面臨肝癌的挑戰時，不要讓恐懼和擔憂的野草恣意生長，用樂觀的陽光照耀花園，讓自信的雨水滋潤它。相信自己的身體有足夠的力量去戰勝它，就像花園里的花朵有足夠的生命力去綻放一樣。

通過冥想、放松和積極的思考，可以提升自己的心理韌性，就像是給自己的內心穿上一層堅實的鎧甲。不要忘記與他人分享你的快樂，傾訴你內心的壓力，比如家人、朋友和醫生，他們都會給你支持和鼓勵，關愛會讓你的花園更加茂盛。每天花一些時間去欣賞你心中的花朵，感受它們的喜悅和力量。用笑聲和積極的態度來滋養它們，讓你的花園充滿生機和活力。保持樂觀，做自己內心花園的主人！

最后要告訴大家，肝癌雖然可怕，但并不是不可戰勝的。只要我們了解肝癌的防治知識，調整生活方式，定期體檢，及早發現并治療，就能夠遠離這個惡魔，守護我們的肝臟健康。讓我們一起行動起來，打一場漂亮的肝臟保衛戰吧！