如何預(yù)防流感

宋慶鶴

對(duì)于流感都不陌生，甚至有些人每年都會(huì)感染1～2次流感，流感康復(fù)速度也很快，如果康復(fù)狀態(tài)不佳，也容易發(fā)生肺炎及心臟損傷，所以，預(yù)防流感非常重要。

? 一、什么是流感

感冒是一種病原體所引發(fā)的呼吸道感染疾病，發(fā)生感冒的病原體病毒包括柯薩奇、冠狀病毒、呼吸道病毒、腺病毒等。流感是病毒感染所引發(fā)的威脅到人們健康系統(tǒng)的病癥。流感病毒會(huì)產(chǎn)生較多的變化，在人體內(nèi)發(fā)病后會(huì)出現(xiàn)輕度流感、中度流感，也叫做多面病毒，讓人們難以預(yù)防。流感病毒傳播迅速，每年都會(huì)引發(fā)季節(jié)性流行。甲型流感病毒和乙型流感病毒是每年季節(jié)性流行的主要類型。甲型流感自病毒分型上看劃分甲型H1N1、甲型H3N2亞型，乙型流感可劃分Victoria、Yamagata等類型。在流感季節(jié)，流感容易在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老院等人群聚集的場所爆發(fā)。甲型流感病毒還有可能引發(fā)全球大流行。需要注意的是，流感不是輕微的疾病，與普通感冒是不同的。

? 二、什么人容易得流感

流感傳播的主要路徑是飛沫傳播，人們呼吸感染病毒后，自鼻腔、口腔等黏膜組織等進(jìn)行接觸性傳播。人們處于商場等密集環(huán)境內(nèi)，空氣流動(dòng)速度快，流感還可以通過氣溶膠傳播。

流感病毒對(duì)人群普遍易感染。但以下人群更容易患上流感并發(fā)癥：

1.5歲以下兒童和65歲及以上的老年人：因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)相對(duì)較弱，無法有效抵抗病毒侵襲。

2.孕婦：孕婦的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一些變化，使其更容易受到感染并出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。

3.患有慢性病變后的群體：糖尿病、心臟病、肺炎等疾病，會(huì)促使人體的系統(tǒng)功能受到影響，導(dǎo)致免疫力低下，讓人們發(fā)生多種并發(fā)癥。

此外，免疫力低下的人群或在免疫力下降狀態(tài)下的正常人群也容易患上流感。例如，長期伏案工作、經(jīng)常喝酒、著涼、經(jīng)常熬夜加班、淋浴后未及時(shí)保暖、洗澡等情況下的青壯年人群。總之，免疫力低下的人群及免疫力正常但免疫力較弱的人群更容易患上流感。

? 三、如何預(yù)防流感

當(dāng)提到預(yù)防流感時(shí)，有幾個(gè)關(guān)鍵的措施可以幫助我們保持健康并減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。首先，接種疫苗是預(yù)防流感最有效的方法之一。每年，流感病毒的變異可能會(huì)導(dǎo)致不同的流行株型，因此及時(shí)接種疫苗可以增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)對(duì)特定株型的抵抗力。此外，定期洗手也是預(yù)防病毒傳播的重要步驟。經(jīng)常用肥皂和溫水洗手可以幫助殺滅病毒，并阻止其在環(huán)境中傳播。

除了接種疫苗和洗手以外，注意個(gè)人衛(wèi)生也是預(yù)防流感的關(guān)鍵，避免與感染者密切接觸，特別是在流感高峰期間。同時(shí)，避免觸摸眼睛、鼻子和口腔，因?yàn)檫@些是病毒進(jìn)入身體的主要入口。保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免人群密集的場所，也是減少流感傳播的有效措施。

此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康生活方式也能增強(qiáng)免疫力，減少感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。保持充足的睡眠、均衡飲食和適度的體力活動(dòng)可以幫助身體保持強(qiáng)健。適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（如果出現(xiàn)感冒癥狀，則應(yīng)暫停體育鍛煉），保持心情舒暢，以使自身處于穩(wěn)定狀態(tài)，維持免疫功能的平衡穩(wěn)定。此外，戒煙和限制飲酒也是重要的健康習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兛赡芟魅趺庖呦到y(tǒng)。飲食要均衡，多食用富含維生素的食物，例如，蔬菜、水果等，同時(shí)也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

最后，及時(shí)就醫(yī)和接受治療是預(yù)防流感的另一個(gè)重要方面。如果出現(xiàn)流感癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛等，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議及早治療可以減輕癥狀并縮短病程，同時(shí)降低傳播給他人的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律作息對(duì)人們生活狀態(tài)有直接的影響，人們應(yīng)堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，避免長期勞累，要是經(jīng)常熬夜也可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低，容易發(fā)生疾病。注意增減衣物，避免著涼。要多喝水，促進(jìn)排泄，盡量多喝水，促進(jìn)病毒代謝，患者感染流感病毒，多喝水多代謝也能將病毒快速排出，以免發(fā)生流感。

總而言之，預(yù)防流感需要我們采取多種措施，包括接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、注意生活習(xí)慣和就醫(yī)治療。通過這些努力，我們可以更好地保護(hù)自己和他人免受流感的侵襲。

（作者單位：山東省德州市立醫(yī)院）