走出失戀的“心痛”

舒桐與軒然在一次公司商業(yè)談判中認(rèn)識，彼此為對方的談判辯才所傾慕，接觸一段時間后確定了戀愛關(guān)系。他們的愛情之花像受到充分的雨露滋潤一樣，日益茁壯成長，交往半年就傳出訂婚的喜訊，惹得旁人羨慕。

然而，在后來的一次業(yè)務(wù)談判時，舒桐的闡述把軒然打得落花流水，讓軒然顏面盡失。為此，軒然耿耿于懷，以舒桐太不講情面、不可信賴為由，要跟她分開冷靜一段時間。誰知這一冷靜，就再也沒有后來，連正式的分手都沒有。舒桐很是委屈：各自為了公司利益，盡展才能，何錯之有？她怎么也想不通，他們之間怎么會變成這樣。

被分手，連“心臟都感到疼痛”

約上舒桐去散心的那天，我驚覺她的變化：“你怎么瘦了這么多？”

舒桐嘆了口氣，說：“差不多10斤吧。”

隨后，她向我講述了被分手的這一個月來自己的感受：

“剛開始，我既難過又生氣，都談婚論嫁了，就算分手也要正式一點吧？我越想越睡不著覺，幾乎夜夜頭痛、失眠，就想找軒然要個說法，但他把我拉黑了。到他家去找他，他卻讓家人出面，把我拒之門外。”

“后來，我開始斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)胃酸、胃脹、頸椎疼痛，最明顯的是心臟被擠壓的疼痛感，嚴(yán)重時甚至感覺喘不上氣。我以為我得了心臟病，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)并沒有。可當(dāng)有人在我面前提起軒然，或者我路過曾經(jīng)和軒然一起去過的地方時，心臟就會像被狠狠錘過一樣……”

失戀，為什么那么痛？

每一個失戀的人，可能都會經(jīng)歷一段非常艱難的日子，會感覺“走不出來”，有的人會暴飲暴食；有的人會失眠多夢；有的人茶飯不思，日漸消瘦；有的人則會做出一些完全不像自己的行為……

還有一種情況就像舒桐一樣，會感覺到疼痛。這是怎么一回事呢？

● 失戀的疼痛具有真實的生理基礎(chǔ)

“心痛”這一說法其實并非子虛烏有，而是真實存在的。心理學(xué)家卡洛斯等人在人體研究中發(fā)現(xiàn)，失戀作為一種社會排斥體驗與身體疼痛對應(yīng)的腦區(qū)重疊，被拒絕的疼痛具有真實的生理疼痛基礎(chǔ)。

例如，在分手后看到前任的照片、回憶被拒絕的場景時，我們會有“胸口像被打了一拳”的感覺，這是因為看到前任照片和回憶被拒絕的場景時，我們大腦中與生理疼痛有關(guān)的區(qū)域被激活了。

換句話講，當(dāng)我們失戀之后所感受到的心痛，十分接近于生理上的疼痛。

● 失戀帶來的情感創(chuàng)傷

從心理層面看，失戀屬于一種社會拒絕行為，這意味著一個人被某一段社會關(guān)系所排斥。有研究發(fā)現(xiàn)，遭受社會拒絕所帶來的創(chuàng)傷，也會在大腦中產(chǎn)生疼痛感。

失戀會帶來巨大的情緒創(chuàng)傷，還因為它是一種重大“喪失”—— 失去了生命中一個曾經(jīng)最重要的客體，必然會經(jīng)歷一段痛苦的階段。因“喪失”而痛苦，是很正常的情緒反應(yīng)，我們每個人都無法完全平靜地接受“喪失”，每個人在失去的時候都會有不同程度的痛苦體驗。

如何盡快擺脫失戀的“疼痛”？

● 不要“自找麻煩”

失戀已經(jīng)很痛苦了，我們就不要再“自找麻煩”了。有些人和舒桐一樣，分手后總想要個說法，想搞清楚對方為什么要分手，或者不斷地“溯源”，是我哪里做錯了嗎？是我還不夠好嗎？如果我能更好，是不是就不會跟我分手了？

其實，由于感情的復(fù)雜性，我們很難去定義分手的原因到底是什么，或者到底是誰對誰錯。不肯放手，不斷溯源，只會加劇痛苦，并阻礙我們治愈的過程。

● 做一些有儀式感的分手行為

舒桐耿耿于懷的，或許并不是她放不下對軒然的愛，而是她沒有得到一個正式的分手。

很多時候，一段感情的結(jié)束是比較倉促的、切斷式的，被分手的一方會感到格外不舒服。那么，既然對方給不了你一個體面的分手，你可以自己給自己，暗示自己與過去告別。

比如把對方送給你的東西扔掉、把和對方的合影撕毀，你的行為要有明顯的結(jié)束意義，但必須在合理范圍內(nèi)，不要做傷害自己或者影響他人的事，起到有效宣泄和釋放的作用即可。

● 主動填補(bǔ)空缺感

心理學(xué)家哈里斯認(rèn)為，在一段長期穩(wěn)定的感情中，情侶之間會逐漸形成彼此共同的一套“人際認(rèn)知系統(tǒng)”，對方的認(rèn)知是我們認(rèn)知系統(tǒng)的補(bǔ)充。所以，當(dāng)失去對方之后，我們會有一種“認(rèn)知不再完整”的感覺。

也就是說，失戀所帶來的喪失感，會讓我們感覺失去了一部分自己。

而一段親密關(guān)系持續(xù)的時間越久、越深入，這種空缺感就越明顯，人所感覺到的痛苦也就越強(qiáng)烈。就像舒桐，分手前已經(jīng)和軒然開始談婚論嫁，那么分手后的空缺感相對來說會更深刻。

我們?nèi)绻胍匦掳堰@些空缺補(bǔ)齊，有一個辦法是與其他人形成新的共同的認(rèn)知系統(tǒng)，但這可能不太現(xiàn)實，所以還是要從自身去入手：

積極參加社交活動。社交活動可以有效彌補(bǔ)空缺感，你可以多結(jié)實新的朋友和新的異性，但我不建議你在沒有走出失戀的情況下，飛快地投入下一段感情。

做大量的計劃。人在忙碌起來的時候，沒有時間想太多，所以分手后，你不妨讓自己忙起來。比如刻意去看一場演出、刻意去逛街、刻意加班，之所以強(qiáng)調(diào)“刻意”，為的是讓自己盡量有事可做，盡可能少讓自己懶散和漫無目的。

學(xué)會自我滿足。分手后你要明白一件事，你在意的可能不是那個人，而是那個有所缺失、并不完整的自己。現(xiàn)在沒有人能夠滿足你，所以你要學(xué)會滿足自己，好好愛自己。比如，去做一些以前一直想做卻沒有做的事；多讀讀書，讓自己的內(nèi)在更豐富；提升自己的生活質(zhì)量，物質(zhì)上的滿足也能夠抵消失戀后的空缺感，不過一定要在自己的能力范圍內(nèi)。

如果分手后，你覺得自己無法獨自承受疼痛的感覺，可以求助于咨詢師，讓他們幫助你渡過這段嚴(yán)重的創(chuàng)傷期。

失戀固然是人生中嚴(yán)重的挫折之一，但只要我們勇于面對它給予我們的一切，那些傷痛、悲哀，就終將消逝。