怕冷的人，究竟是哪虛？

日常生活中，經(jīng)常能見到一些怕冷人群：無(wú)論春夏秋冬，都容易手腳冰涼。即便在炎熱的夏天，這類人依然覺得渾身發(fā)冷，穿著厚厚的衣衫。哪些情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這種“怕冷癥”呢？

陽(yáng)虛者易全身發(fā)冷

怕冷，在陽(yáng)虛體質(zhì)的患者中最為常見。陽(yáng)虛患者的怕冷多表現(xiàn)為全身發(fā)冷，伴有神形倦怠、易困思睡、性功能減退、小便清長(zhǎng)、夜尿多、大便稀溏等癥狀，且無(wú)論白天還是黑夜總是感覺提不起勁。

這類患者通常性格內(nèi)向，多沉靜，面色蒼白，舌質(zhì)淡，苔白，脈沉弱。同時(shí)，不同臟腑的陽(yáng)虛可兼具不同的表現(xiàn)，如偏脾陽(yáng)不足，則腹部怕冷更為明顯，同時(shí)伴有食欲減退、倦怠乏力等；腎陽(yáng)不足者，除了全身怕冷外，還伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟等；若心陽(yáng)不足，則可出現(xiàn)胸中怕冷，伴隨胸悶、心慌等；肺陽(yáng)不足者，易出現(xiàn)背部怕冷，伴咳嗽，可咳出清稀泡沫痰；督脈虧虛者，易出現(xiàn)頸項(xiàng)部、腰背部怕冷等癥狀。

陽(yáng)虛體質(zhì)的怕冷人群，日常可以艾灸關(guān)元穴、足三里穴、腎俞穴、命門穴等，以溫陽(yáng)補(bǔ)氣。具體操作為，將艾條點(diǎn)燃后，距離穴位2厘米處施灸，每次每個(gè)穴位灸20分鐘，雙側(cè)穴位可交替艾灸。同時(shí)，也可選用通脈溫陽(yáng)灸（在背部督脈及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)分布區(qū)域鋪上生姜末，后將艾炷放置于姜末上施灸），其溫陽(yáng)通督的作用更強(qiáng)，對(duì)于陽(yáng)虛怕冷者來(lái)說(shuō)效果甚佳。

對(duì)于此類患者，日常可服用溫補(bǔ)類食物，如羊肉、牛肉、雞肉、山藥、小米、生姜、紅糖等。

常見原因

1.部分患者由于先天稟賦不足、腎精不充，可致陽(yáng)虛。

2.后天縱欲過(guò)度，損耗腎精，也可致陽(yáng)虛。

3. 老年人臟腑虧虛，肝腎不足，致腎陽(yáng)虛衰。

4. 飲食不節(jié)，嗜食生冷寒涼之品，或服用過(guò)多寒涼藥物，損傷脾陽(yáng)，可致陽(yáng)虛。

5. 久居寒濕之地，空調(diào)使用過(guò)度，也可致陽(yáng)虛。

6. 中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗過(guò)多不但會(huì)損傷津液，還會(huì)耗傷陽(yáng)氣，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)度，汗出過(guò)多，也可致陽(yáng)虛。

7. 勞倦過(guò)度，脾胃不足，可致衛(wèi)陽(yáng)下陷，出現(xiàn)陽(yáng)虛。

血虛者易手足怕冷

血虛體質(zhì)者因氣血虧虛而不能發(fā)揮溫煦作用，所以易出現(xiàn)怕冷癥狀，多表現(xiàn)為手足怕冷，夏天多可緩解，伴有頭暈、疲乏、失眠、易半夜驚醒、心慌等癥。這類人群通常面色淡白或萎黃，舌質(zhì)較淡，苔薄白，脈細(xì)。

常見原因

1. 產(chǎn)后失血、流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多等，易致血虛。

2. 素體脾胃虛弱者，或過(guò)度熬夜、思慮繁多可導(dǎo)致脾胃損傷，引起氣血生化乏源，出現(xiàn)血虛。

3. 久病可耗傷氣血，引起氣血生化乏源，故四肢失于溫煦，可出現(xiàn)手足厥冷。

血虛怕冷者可日常艾灸腎俞穴、肝俞穴、命門穴、足三里穴、關(guān)元穴等，以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益氣養(yǎng)血。同時(shí)，可經(jīng)常按摩三陰交穴、血海穴、太溪穴等，每個(gè)穴位按摩10分鐘，以出現(xiàn)輕微酸脹感為度，可起到益氣養(yǎng)血之功效。

血虛體質(zhì)者日常宜食用大棗、阿膠、黑芝麻、黑豆、烏雞、枸杞子、桂圓、菠菜、黃鱔、豬肝、鴨血等養(yǎng)血之品。

陽(yáng)郁者易“冷痛”

陽(yáng)氣主溫養(yǎng)周身氣血，若陽(yáng)氣郁結(jié)，溫煦功能受阻，患者亦會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，一般表現(xiàn)為手腳怕冷，有時(shí)出現(xiàn)頭頂、耳朵、顏面部等處怕冷，癥狀時(shí)輕時(shí)重。若為長(zhǎng)期情志不暢或郁怒等引起的陽(yáng)郁，可出現(xiàn)手足怕冷，伴有口干口苦、胸脅脹滿、面部痤瘡、口干、眼干、胃脘不適、易吐酸水、月經(jīng)不調(diào)、面頰部長(zhǎng)斑等；若為長(zhǎng)期飲酒，嗜食肥甘厚味等導(dǎo)致的痰濕內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣郁結(jié)，可出現(xiàn)背部、胸中怕冷，伴有肥胖、胸悶、痰多、腹脹、食欲下降、舌苔厚膩；若為瘀血內(nèi)停引起的陽(yáng)氣郁結(jié)，多由久郁引起，可表現(xiàn)為全身多部位怕冷，伴隨局部有刺痛、腫塊等，常有痛處固定不移，到了冬天，怕冷感會(huì)更為明顯，這類患者通常舌質(zhì)紫暗，舌上多有瘀點(diǎn)、瘀斑。

常見原因

1. 壓力過(guò)大、情志消極者易出現(xiàn)陽(yáng)郁。

2. 痰飲、瘀血、飲食停滯等可導(dǎo)致陽(yáng)氣阻滯不暢，機(jī)體失于溫煦而出現(xiàn)怕冷。

陽(yáng)郁怕冷者可選用艾灸肝俞穴、脾俞穴、陰陵泉穴、關(guān)元穴、至陽(yáng)穴等，可疏肝解郁，健脾祛濕。因情志不暢所致的陽(yáng)郁者，可選用逍遙丸、柴胡疏肝丸、四逆散等；因痰濕致郁者，可選用二陳丸、保和丸等；因瘀血致郁者，可選用血府逐瘀膠囊等。

陽(yáng)郁怕冷者日常可適當(dāng)食用玫瑰花、茯苓、冬瓜、陳皮、小米、山楂等藥食兩用之品。

怕冷人群要養(yǎng)成以下好習(xí)慣

不論是哪種類型的怕冷人群，都應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。在平日可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如習(xí)練太極拳、“六字訣”、八段錦等，以振奮陽(yáng)氣，疏經(jīng)通絡(luò)。同時(shí)，在日常生活中也應(yīng)注意調(diào)攝情志，保持愉快的心情，可做一些愉悅身心的活動(dòng)，如大聲歌唱，使肺氣得以宣發(fā)，利于宣通陽(yáng)氣。

此外，怕冷者應(yīng)重視艾灸保健。艾灸具有很好的溫陽(yáng)通絡(luò)、活血通絡(luò)、祛濕散寒、調(diào)補(bǔ)臟腑之功效，十分適合怕冷人群日常使用。艾灸時(shí)，宜多灸陽(yáng)經(jīng)穴位，具有較好的溫陽(yáng)通經(jīng)之功。

艾葉泡腳可暖身

經(jīng)常感覺全身發(fā)冷的人群，每日睡前選用艾葉煮水泡腳，可溫煦陽(yáng)氣，暖身驅(qū)寒，安神助眠。

【做法】將30克艾葉放入鍋中，加水煮沸，冷卻至溫?zé)幔蛟诜兴疇顟B(tài)下加入適量冷水，使水溫達(dá)40攝氏度左右即可泡腳。

【注意】水溫不宜過(guò)高，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以微微出汗為宜，防止汗出過(guò)多而耗散陽(yáng)氣。

對(duì)于怕冷者來(lái)說(shuō)，無(wú)論是什么原因?qū)е碌模嬍成暇鶓?yīng)少食寒涼之品，日常做好保暖措施，固護(hù)衛(wèi)氣，避免感受風(fēng)寒。

責(zé)任編輯/李思涵