重視“六養(yǎng)” 眼睛明亮

李曉夢(mèng)

眼睛是人體最精密、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的器官，它的健康受多種外界因素的影響。特別是春夏至初秋季節(jié)，容易受到紫外線的照射而加速其衰老，天氣炎熱還容易上火從而誘發(fā)多種眼病。所以，必須重視“六養(yǎng)”，加強(qiáng)對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)。

食養(yǎng) 要保護(hù)雙眼的正常功能，就要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足雙眼的需要，其中特別是維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E和鈣等最為重要。所以，平時(shí)的飲食一定要重視多品種多變化，做到合理搭配，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣之品，以免助熱生火。

水養(yǎng) 水對(duì)維持正常眼壓和眼睛的滋潤(rùn)至關(guān)重要。所以要養(yǎng)成一年四季多飲水的好習(xí)慣，每天應(yīng)不少于8杯水，水以白開(kāi)水、礦泉水、菊花茶等為佳。需要注意的是，患有青光眼的患者不宜過(guò)量飲水，以免引起眼壓升高。

藥養(yǎng) 視疲勞、近視、雙眼干澀、眼前有黑影、飛蚊癥，或伴有頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀者，常服明目地黃丸有良好功效，而且對(duì)預(yù)防與減輕眼底黃斑變性有益。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用眼藥水點(diǎn)眼。

動(dòng)養(yǎng) 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，可達(dá)到加強(qiáng)血液循環(huán)、改善視力的目的。方法：雙腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，睜大雙眼，盡量使眼球不停運(yùn)動(dòng)。先從左向右運(yùn)動(dòng)20次，再?gòu)挠蚁蜃筮\(yùn)動(dòng)20次，如此反復(fù)進(jìn)行，每次堅(jiān)持10～20分鐘。

靜養(yǎng) 要保證足夠的休息和睡眠時(shí)間，不熬夜。當(dāng)感到全身疲倦、精力不濟(jì)和視物疲勞時(shí)可閉目養(yǎng)神10分鐘，對(duì)消除疲勞很有益。

鏡養(yǎng) 夏季陽(yáng)光熾熱的時(shí)候，應(yīng)盡量減少外出。若必須外出，則應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，或打遮陽(yáng)傘，戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，鏡片以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。若大雪天外出，也要戴墨鏡，以防引發(fā)雪盲。

此外，要注意用眼健康，如不躺著看書(shū)，不在搖動(dòng)的環(huán)境中（如行進(jìn)中的汽車(chē)、火車(chē)、顛簸晃動(dòng)較大的船中）看書(shū)?？磿?shū)時(shí)要注意光線充足、柔和、舒適，光線太強(qiáng)或太暗都不適宜。吸煙者最好要戒煙。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致煙毒性弱視等。