心理健康自測：了解你的內心狀態

霍然

心理健康分5類

心理健康狀態大致可以分為5類：心理健康、心理煩惱、心理問題、心理障礙和心理疾病。這些分類有助于我們更準確地識別自己或他人的心理健康狀況。

心理健康 表現為持續積極樂觀的心態，能夠良好地應對生活中的各種挑戰和壓力。

心理煩惱 暫時性的情緒問題，如孤獨感、注意力分散、學習效率低下等。這些問題通常可以隨著時間的推移和環境的改變而自愈。

心理問題 出現一定的個性偏差，某些行為或想法難以控制，如焦慮、恐懼等，并已經對正常生活產生一定影響。這類問題可能需要心理咨詢師或治療師的幫助。

心理障礙 明顯的個性偏差，他人容易發現但難以理解。這類問題通常稱為神經癥，需要心理治療師甚至心理醫生的配合藥物治療進行調節。

心理疾病 出現明顯的認知、情感和行為障礙，自己一般無法識別和調節。這類疾病嚴重影響正常生活和社交，應及時前往專業醫院就診，需要藥物治療配合長期心理治療。

評估標準有7項

了解心理健康的評估標準有助于我們更全面地認識自己的心理狀況。以下是一些主要的評估標準：

智力正常 智力是衡量心理健康的重要標志之一。智力正常包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力及適應環境能力等方面的正常水平。通過智力測驗可以測定智力商數（IQ），正常人平均在90～120分之間。

情緒穩定 情緒健康是心理健康的重要組成部分。情緒穩定的人能夠適當地表達自己的情緒，不會因過度興奮而失控，也不會因突然打擊而一蹶不振。他們能夠承受一定的壓力，善于自我調節心理平衡。

客觀評價自己 正確的自我意識是心理健康的基礎。我們應該客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。心理健康者能夠接納自我，體驗自我存在的價值，并有自知之明。他們既不會目空一切，也不會自卑自棄。

面對現實 心理健康者能夠正視并面對現實，對周圍的環境和事物有客觀的認識和評價。他們不逃避現實，也不超越現實，心理與行為協調一致。這表現在他們的意識與行為統一，言行一致。

愛與被愛的能力 健康的人有豐富的思想感情和愛心，能夠與他人建立親密關系，融洽相處。他們能夠接受并給予愛，感受到來自他人的愛，并具有和諧關系的能力。

人際關系適應 人際關系的形成包括認知、情感和行為3個方面的心理因素。心理健康者樂于與人交往，能夠接受并從容接納他人。他們在與人相處時表現出友善、信任、尊重等積極的態度，能夠善于接受別人的批評與意見，并正確處理人際關系中的沖突和矛盾。

良好的意志品質 意志是我們支配自己行動，努力實現目標的心理過程。良好的意志品質意味著能夠駕馭自己的生活，發揮自己的聰明才智和興趣特長。即使在挫折境遇中，也能用意志努力來服從理智，自覺支配自己去滿足合理需求并實現預期目的。

總之，了解心理健康的標準有助于我們選擇健康的行為和生活方式，減少心身疾病的產生。通過關注智力、情緒、自我意識、面對現實能力、愛與被愛的能力、人際關系適應以及意志品質等方面的發展，我們可以提高自己的生活質量，發展良好的心理品質，增進社會適應能力，并促進身心全方位的健康發展。