整理東西能改善心情

Life生活

整理東西能改善心情

美國新墨西哥大學(xué)安德森管理學(xué)院心理學(xué)教授凱瑟琳·羅斯特針對心理健康相關(guān)因素的深入分析顯示，環(huán)境雜亂會對心理健康產(chǎn)生多方面的不良影響。比如，雜亂會損害記憶力、干擾注意力、阻礙創(chuàng)造力，讓決策變得更困難；影響人際溝通；導(dǎo)致不良飲食習(xí)慣，增加情緒障礙的發(fā)病風(fēng)險等。

相比之下，整理可以避免人們陷入“雜亂—更多雜亂—焦慮不安”的惡性循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，平日有整理習(xí)慣的人，情緒會得到提振。井井有條的環(huán)境可以提升視覺成就感，提高專注力和工作效率，飲食習(xí)慣和睡眠質(zhì)量也會變得更好。平日整理東西還能促進有效溝通、改善人際關(guān)系。

不吃早餐會頻繁頭痛

加拿大卡爾加里大學(xué)新近發(fā)表在美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志在線版上的一項研究表明，經(jīng)常不吃早餐，會增加頭痛風(fēng)險。

研究小組對近500萬名5～17歲的加拿大未成年人進行問卷調(diào)查，在調(diào)查了年齡、性別、家庭收入和其他生活習(xí)慣等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與家人一起吃早晚餐，頻繁頭痛的風(fēng)險比不規(guī)律用餐者低8%。電子產(chǎn)品使用時間、睡眠和飲酒均與頻繁頭痛無關(guān)。研究人員由此推斷，與家人一同規(guī)律用餐，是增加交流、增進感情的大好機會，有益身心，同時降低頭痛風(fēng)險。

Science科學(xué)

吸煙者內(nèi)臟脂肪多

丹麥哥本哈根大學(xué)發(fā)表在《上癮》雜志上的一項新研究顯示，開始吸煙和終身吸煙都可能導(dǎo)致腹部脂肪增加，尤其是內(nèi)臟脂肪，而腹部脂肪與心臟病、糖尿病、中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險升高直接相關(guān)。

哥本哈根大學(xué)研究人員首先利用之前的基因研究，確定了哪些基因與吸煙習(xí)慣和身體脂肪分布有關(guān)；又利用這些基因，確認(rèn)吸煙是否會影響體脂分布。在調(diào)整了飲酒、社會經(jīng)濟背景等混雜因素后，他們發(fā)現(xiàn)，吸煙習(xí)慣和腹部脂肪間存在相關(guān)性，且吸煙者的多余腹部脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，而非皮下脂肪。

首席作者赫爾曼·D·卡拉斯基利亞博士表示，從公共衛(wèi)生角度看，該結(jié)論進一步強調(diào)了大范圍控?zé)煹闹匾裕驗檫@也有助于降低慢性病發(fā)病率。

曬太陽提高生育力

以色列的一項研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能提高生育力。

以色列特拉維夫大學(xué)和舍巴醫(yī)療中心研究人員針對紫外線輻射如何影響生育晚期婦女卵巢中的特定激素分泌進行了詳細(xì)研究。研究小組分析了2235名以色列女性的相關(guān)數(shù)據(jù)，并將她們的AMH水平與紫外線輻射水平進行比對。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20～29歲女性中，紫外線照射與AMH水平間未顯示出明顯相關(guān)性；30～40歲女性中，紫外線與AMH之間表現(xiàn)出明顯關(guān)聯(lián)，特別是在陽光照射充足的夏季，該年齡段女性的 AMH水平相對更高。

利維教授表示，曬太陽會增加新陳代謝、增強性欲，動物實驗也發(fā)現(xiàn)，曬太陽會使卵巢增大，延長發(fā)情期。但有趣的是，20 多歲的年輕女性并沒有受到曬太陽的影響，可能是因為年輕女性的卵子儲備本就很充足。

Health保健

堅果豆類能防腸病

美國康奈爾大學(xué)發(fā)表在《自然》雜志上的一項研究指出，腸道細(xì)菌和膳食色氨酸的共同作用，可以減少大腸桿菌感染，從而降低胃部不適、痙攣、發(fā)燒、腸道出血等疾病的發(fā)病風(fēng)險。膳食色氨酸主要存在于動物制品、堅果、種子、全谷物和豆類中。

研究人員給感染了嚙齒類檸檬酸桿菌的小鼠喂食富含色氨酸的食物后，小鼠體內(nèi)炎癥反應(yīng)明顯降低。此后又給小鼠服用抗生素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠雖然吃了色氨酸飲食，卻仍被感染了。這說明色氨酸飲食的抗感染作用還需要腸道微生物的“幫忙”。堅果、豆類等富含色氨酸的飲食便是這樣起到了抗感染作用。

常嚼口香糖，老人身體好

日本東京大學(xué)老齡社會綜合研究所的一項研究表明，嚼口香糖提高身體功能和認(rèn)知功能。

研究小組對1474名年齡65歲以上生活能夠自理的老年人進行了調(diào)查，根據(jù)參試者自述的每周嚼口香糖時間，將其分為兩組：每周嚼口香糖超過30分鐘的為習(xí)慣組，不足30分鐘或無嚼口香糖習(xí)慣的人為對照組。對比結(jié)果顯示，習(xí)慣組老人的咬合力、咀嚼力等口腔功能明顯更高，口腔乏力的發(fā)生率明顯降低，握力、平衡能力（睜眼單腳站立）及正常行走速度等身體功能也更強。在使用相關(guān)量表進行測試后，研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣組老人的虛弱得分更低、認(rèn)知功能得分則更高。

新研究結(jié)果說明，嚼口香糖對降低上述風(fēng)險起到不錯作用。

運動可減少衰老的脂肪堆積

研究發(fā)現(xiàn)，隨著組織老化，一種脂肪分子會積累，但這種積累可以通過鍛煉來逆轉(zhuǎn)。

為了解脂質(zhì)在衰老過程中的變化，研究小組觀察了10種不同的組織器官，包括肌肉、腎臟、肝臟和心臟等。他們注意到，一種類型的脂質(zhì)——雙（單酰基甘油）磷酸酯（BMP），在所有老年動物組織中都有升高，表明這些脂質(zhì)在衰老過程中形成積聚。隨后，他們在老年人肌肉活組織檢查中也看到BMP積累。而當(dāng)這些老年人每天鍛煉一小時后，BMP水平出現(xiàn)下降。

研究人員表示，這些結(jié)果是理解衰老過程重要的一步。后續(xù)研究中，他們將深入了解BMP是如何導(dǎo)致衰老的，以及BMP積累對衰老過程的影響等問題。

Parenting育兒

早點上幼兒園減少過敏

美國加州大學(xué)舊金山分校的新研究表明，早些送孩子上幼兒園，可能降低他們出現(xiàn)哮喘或過敏的幾率。

研究人員對435名出生時大于36孕周的非早產(chǎn)兒童進行了兩年的跟蹤調(diào)查，其中96名兒童曾參加過日托班。研究發(fā)現(xiàn)，參加日托班兒童的總免疫球蛋白E水平，比不參加日托班的兒童平均要低142 國際單位/毫升。總免疫球蛋白E水平升高，預(yù)示存在過敏性疾病或感染等異常情況。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，相比參加日托班的孩子，未參加日托班的孩子發(fā)生過敏的可能性更高。

該發(fā)現(xiàn)證實，兒童在幼年時期的早期社會暴露，對預(yù)防哮喘及過敏具有預(yù)防作用。越早送孩子去幼兒園，越能減少孩子過敏。