膝關(guān)節(jié)到底為什么痛？主要原因有5個

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因很多，包括過度使用、受傷、關(guān)節(jié)炎等。不管是什么原因引起的疼痛，都會給人們的生活帶來不便和痛苦，如運動愛好者可能不得不放棄其鐘愛的運動項目。因此，了解膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，并且積極采取預(yù)防措施具有重要意義。

膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成

膝關(guān)節(jié)是人體中體積最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)。它主要由以下結(jié)構(gòu)組成。

股骨和脛骨之間的關(guān)節(jié)面：股骨的下端形成了一個凹槽，稱為股骨髁，而脛骨的上端則形成了一個凸起，稱為脛骨髁。這兩個結(jié)構(gòu)相互配合，形成了膝關(guān)節(jié)的主要運動軸。在關(guān)節(jié)面上覆蓋著一層光滑的軟骨，它能夠減輕關(guān)節(jié)運動時的摩擦，保護骨骼免受損傷。

由韌帶組成的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)：內(nèi)側(cè)和外側(cè)的副韌帶位于膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)，它們起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，防止關(guān)節(jié)過度側(cè)向移動。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，有兩條交叉韌帶———前交叉韌帶和后交叉韌帶，它們的作用是防止股骨和脛骨在前后方向上過度擺動，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

肌肉和肌腱：股四頭肌是膝關(guān)節(jié)最重要的一條伸肌，它位于大腿前側(cè)，通過肌腱與脛骨相連。股四頭肌可以使膝關(guān)節(jié)屈曲和伸展，同時也保證了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其他肌肉，如腘繩肌和腓腸肌，也參與了膝關(guān)節(jié)的運動和穩(wěn)定。

滑囊和滑膜：滑囊是一種袋狀結(jié)構(gòu)，位于肌腱和骨骼之間，減小了摩擦力和壓力。滑膜則是關(guān)節(jié)內(nèi)部的一層薄膜，它分泌關(guān)節(jié)液，潤滑關(guān)節(jié)并提供營養(yǎng)。

這些結(jié)構(gòu)相互協(xié)作，使膝關(guān)節(jié)能夠承受身體的重量并進行各種運動。然而，由于其復(fù)雜性，膝關(guān)節(jié)也容易受傷和患上各種疾病，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛問題，因此在生活中需要保持關(guān)節(jié)的健康并采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施。

引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

（一）半月板損傷

半月板損傷是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。半月板是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的半圓形軟骨組織，具有緩沖和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。然而，當(dāng)半月板受到損傷或撕裂時，就會引起疼痛和不適。半月板損傷可能是由于外力撞擊、突然扭轉(zhuǎn)或過度使用膝關(guān)節(jié)造成的。運動員特別是參與激烈運動的運動員，如足球運動員、籃球運動員和滑雪運動員，更容易受到半月板損傷的影響。

此外，年齡因素也可能增加半月板損傷的風(fēng)險，因為隨著年齡的增長，半月板組織變得脆弱和易受損。半月板損傷的癥狀包括膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)卡住或感覺不穩(wěn)定。治療半月板損傷的方法因損傷的嚴(yán)重程度而異。及早診斷和治療可以緩解疼痛，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性，能使患者重新參與日常活動和運動。如果懷疑患有半月板損傷，請咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取準(zhǔn)確的診斷和治療建議。

（二）創(chuàng)傷性滑膜炎

創(chuàng)傷性滑膜炎是一種常見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，它通常是由于膝關(guān)節(jié)受到外力沖擊或扭傷導(dǎo)致的。這種損傷會導(dǎo)致滑膜組織發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛和不適。創(chuàng)傷性滑膜炎可以發(fā)生在各個年齡段的人群中，尤其是那些從事高強度運動或參與劇烈體育活動的人。運動員在比賽或訓(xùn)練中可能會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致滑膜組織受損。意外事故，如車禍或摔倒，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。創(chuàng)傷性滑膜炎的癥狀包括膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。在嚴(yán)重的情況下，可能還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的紅腫和滲液現(xiàn)象。這些癥狀會影響患者的日常生活和運動能力，給患者帶來不便和痛苦。采取有效的預(yù)防和治療措施對于減輕疼痛、恢復(fù)功能，以及預(yù)防再次受傷至關(guān)重要。

（三）膝骨性關(guān)節(jié)炎

膝骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的膝關(guān)節(jié)疾病，它是由關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退化引起的。這種疾病通常在年齡較大的人中更為常見，尤其是50歲以上的人群。隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)中的關(guān)節(jié)軟骨會逐漸磨損和破壞。這可能是由于關(guān)節(jié)潤滑液的減少和變質(zhì)，以及關(guān)節(jié)軟骨細胞的功能減弱導(dǎo)致的。

當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受損時，骨頭之間的摩擦力增加，導(dǎo)致疼痛和炎癥的發(fā)生。隨著時間的推移，關(guān)節(jié)軟骨可能會完全磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭直接接觸，進一步加劇疼痛和不適。遺傳因素也可以增加患膝骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。如果家族中有人患這種疾病，那么其他成員患病概率會比普通人高。此外，過度使用關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)損傷也是引起膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見原因。長期從事重體力勞動或參與高沖擊運動，如跑步和籃球，可能會對膝關(guān)節(jié)造成額外的壓力和損傷，增加患膝骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。肥胖也是導(dǎo)致膝骨性關(guān)節(jié)炎的一個重要因素。過重的體重會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。此外，肥胖還會引起炎癥反應(yīng)，加重膝關(guān)節(jié)的疼痛和不適。

（四）韌帶損傷

韌帶損傷也是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因。韌帶是連接骨頭的強韌組織，主要功能是穩(wěn)定關(guān)節(jié)并限制過度活動。然而，當(dāng)韌帶受到過度拉伸或被撕裂時，就會引起疼痛和不穩(wěn)定感。韌帶損傷通常發(fā)生在運動或活動中，特別是在需要頻繁改變方向或進行劇烈運動的情況下。常見的韌帶損傷包括前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。前交叉韌帶損傷是最常見的韌帶損傷，通常發(fā)生在劇烈運動、踢球、滑雪或扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)時。當(dāng)前交叉韌帶受到損傷時，患者可能會感到劇烈的疼痛，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感。此外，前交叉韌帶損傷還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、活動受限，以及聽到關(guān)節(jié)發(fā)出咔嗒聲。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷則通常發(fā)生在劇烈扭轉(zhuǎn)或外力撞擊膝關(guān)節(jié)時。內(nèi)側(cè)副韌帶位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，它的主要功能是穩(wěn)定關(guān)節(jié)并防止膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)過度伸展。當(dāng)內(nèi)側(cè)副韌帶受到損傷時，患者可能會感到內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)松弛和不穩(wěn)定感。同時，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷也可能伴隨關(guān)節(jié)腫脹和活動受限等問題。

（五）自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎

自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，其特點是免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊自身的關(guān)節(jié)組織，導(dǎo)致炎癥和疼痛的發(fā)生。這種疾病常常影響到中年人和老年人，尤其是女性。自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎的確切病因尚不清楚，但有許多可能的因素可以引起該疾病。遺傳因素被認為是其中之一，研究表明，有家族史的人更容易患上自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎。此外，環(huán)境因素和生活方式也可能在疾病的發(fā)生中起到一定的作用。患有自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎的人體內(nèi)存在一種叫做自身抗體的物質(zhì)，這些抗體會攻擊關(guān)節(jié)組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)生故障時，它會錯誤地將自身的組織識別為外來物質(zhì)，并釋放炎癥介質(zhì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織損傷和疼痛。

自身免疫性膝關(guān)節(jié)炎的癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬和功能障礙。患者可能會感到關(guān)節(jié)疼痛加重，尤其是在活動或長時間靜止后。炎癥還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶受損，加劇疼痛和不適。

日常生活中如何有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛問題

在日常生活中，采取有效措施，可預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛問題。過度運動可能會對膝關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致疼痛和損傷。因此，應(yīng)該在運動前進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱詼?zhǔn)備身體并提高關(guān)節(jié)的靈活性。同時，逐漸增加運動強度和時間，讓身體適應(yīng)運動的負荷，避免突然劇烈運動對膝關(guān)節(jié)造成的不良影響。

必須做好防寒工作。寒冷的天氣可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬和不靈活，增加膝關(guān)節(jié)疼痛的風(fēng)險。因此，在寒冷的季節(jié)里，應(yīng)該穿著保暖的衣物，特別是關(guān)節(jié)部位，以保持關(guān)節(jié)的溫暖和靈活性。此外，可以考慮使用保暖貼或熱敷來緩解膝關(guān)節(jié)的不適。

注意控制體重，避免肥胖。過重的身體會給膝關(guān)節(jié)帶來額外的負擔(dān)，增加關(guān)節(jié)的壓力和疼痛的風(fēng)險。保持健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\動可以控制體重，減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)，并減小膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生風(fēng)險。

避免久坐，勤于活動身體。長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，增加膝關(guān)節(jié)疼痛的風(fēng)險。因此，應(yīng)該在長時間的工作或?qū)W習(xí)后，適當(dāng)休息并活動身體，進行一些簡單的伸展運動，以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)的靈活性。