停止精神內耗，從打掃房間開始

洞見

房間，像面鏡子，能照出我們內心的模樣。掃灰除塵的過程，是打理心情的過程，也是治精神內耗的一帖良藥。

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《掃除力》中提到：房間，最能反映一個人的精氣神。它不僅是吃飯睡覺的地方，更是安放心靈的角落。

哈佛商學院的一項研究顯示：幸福感強的成功人士，往往居家環境十分整潔；而生活失控的人們，通常生活在凌亂骯臟的環境中。

有位女士和丈夫都是購物狂，每天回家總會順手買點東西。久而久之，屋子像倉庫一樣，堆滿了用不上的雜物。待在家里，夫妻倆像被圍剿的獵物，行動受限，心情煩躁。很多時候，早上急匆匆出門，連一件干凈衣服都找不到。而邋里邋遢的生活，又令他們陷入自責與焦慮，完全沒有精力好好工作。

麻煩事頻頻找上門，心情越來越差，壓力越來越大。無奈之下，他們請來收納師山下英子，徹底把雜物歸納妥當。整理好的房間，讓人眼前一亮，他們才驟然明白：干凈，也是一種治愈。

心理學上，有個“空間吸引力法則”。房間亂，人的心也會亂，心一亂，就更不想打掃房間。這種惡性循環，會讓人陷入精神內耗不可自拔。

臟亂的房間，仿佛生活里的一個窟窿，儲滿灰塵，令人窒息。所釋放出的負能量，也像黑洞一般，消耗人的精氣神。這樣的環境里，走不出內心安寧的人。

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有社會學家指出：清潔會給人提供目標，做一點可控的小事，可以讓人暫時從壓力中抽身。

很多時候迷茫焦慮，是因為對生活的失控，而打掃屋子，能讓人獲得一種“掌控感”。在不確定的生活里，清潔帶來的“確定”，是化解精神內耗的良藥。

細致地清理灰塵，耐心地歸置物品，收納好換季衣物，行動會為你紛亂的思緒按下暫停鍵；在一塵不染的屋子里，喝茶、看書、聽音樂，你將在身心放松中，暫時忘卻外界的煩惱。當居住環境煥然一新，心境自然也亮堂起來。

作家梭羅曾遠離鬧市，獨居于瓦爾登湖畔的小木屋。他每天都要將木屋整理一番。倒掉爐子里的灰，碼好要燒的柴，擦干凈桌椅板凳，連門前泥濘的小路，他都要清掃一遍。

灑掃過程中，梭羅心無旁騖，雖然消耗了體力和時間，但卻收獲了內心的平靜安然。他說：“我愿意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得扎實，簡單。用最基本的形式把一切不屬于生活的內容剔除得干凈利落。”

別小瞧打掃房間這件小事，它蘊含的可是“掃除力”的生活哲學。

知乎上有人問：我的生活一團糟，怎么改變？有人回答：當你陷入苦惱，對眼前的處境一籌莫展的時候，就去打掃房間。

收拾家，是收拾過去的自己，也是在規劃未來的生活。

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人是環境動物，我們居住的房間，是生活里最大的磁場。只有住得舒適，人才能提起精神，鼓足干勁，好好生活。

美國作家塔拉·韋斯特弗，從小在貧民窟中長大。父母經營著一處廢料場，也在家中堆滿廢品雜物。在她的記憶里，一家人活像垃圾箱里的老鼠，臟兮兮，臭烘烘，滿身戾氣又忐忑不安。她時常抱怨命運不公，變得極其敏感，總是心事重重。后來，塔拉靠讀書離開了這個家，住進了學校宿舍。她學著同學的樣子把宿舍整理好，才終于可以安下心來讀書學習。

整理師@森林的小鹿，每到年底都會拿出幾天時間，進行沉浸式大掃除。等打掃完畢，躺在沙發上欣賞自己的杰作，她的心情像干凈的窗戶一樣明亮，對新的一年也充滿了希望。

她在社交平臺上，分享了收拾家務的四個思路。清理房間從臥室開始，而后是客廳、陽臺、廚房……每間屋子，進行地毯式打掃，上到桌面上的雜物，下到地板縫的死角，都不放過。

她說：不僅是年底，心情不好的時候，這樣大干一場，心情會立馬變好。

我們常說，一屋不掃何以掃天下。工作的煩惱，生活的壓力，內心的迷茫，時常把我們拽入“想太多”的漩渦。每當這時，為自己找點具體的事做。打掃房間這種具體的小事，就能迅速止住我們紛亂的思緒。當房間恢復整潔，人也會回到積極的狀態中。

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三毛剛到撒哈拉時，租到的房子臟亂不堪。背井離鄉的她，本就心情不好，這間屋子，更是令她郁悶至極。隨后，她花了整整一個月的時間，把房子打掃裝飾了一番。有人來做客，直呼這是“最美麗的沙漠之家”。之后，三毛才得以全身心地投入寫作，完成了著名的《撒哈拉的故事》。

很認可作家舛田光洋的一句話：“你的人生，其實就像你自己的房間。”房間不僅承載著我們的生活，更是精神世界的避風港。

來一場大掃除吧，洗凈生活里的灰塵，清空煩亂的思緒。