人體也有“光合作用”

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。有了陽(yáng)光，植物才能進(jìn)行光合作用，冷血?jiǎng)游锊拍芫S持體溫，哺乳動(dòng)物才有了生物節(jié)律……其實(shí)，人體也有“光合作用”。陽(yáng)光落在你身上的那一刻，身體已經(jīng)悄悄發(fā)生了變化。

身體是怎樣進(jìn)行“光合作用”的？

陽(yáng)光照射到身體不同部位時(shí)，會(huì)發(fā)生些什么？

皮膚，忙著合成維生素D

當(dāng)陽(yáng)光照射到皮膚上時(shí)，維生素D的合成就開(kāi)始了。人體內(nèi)80%的維生素D，需要通過(guò)日曬經(jīng)皮膚合成。曬太陽(yáng)就是補(bǔ)充維生素D最好的辦法。

大腦，開(kāi)啟“白天模式”

大腦也有“光合作用”，當(dāng)早上的光線投射到視網(wǎng)膜上，轉(zhuǎn)變?yōu)殡娦盘?hào)，大腦就會(huì)啟動(dòng)人體的“白天模式”。隨后，體溫開(kāi)始慢慢升高，血壓爬升，關(guān)節(jié)和肌肉靈活性也在增加……身體為迎接新的一天，做好了準(zhǔn)備。

激素，重新“排兵布陣”

早上第一縷陽(yáng)光照下來(lái)時(shí)，身體里面的激素也在重新排兵布陣，褪黑素會(huì)停止分泌，同時(shí)開(kāi)始生產(chǎn)令人快樂(lè)的血清素。

多曬太陽(yáng)對(duì)男性還有額外好處。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員表示，最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)，研究發(fā)現(xiàn)每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

骨骼，悄悄變強(qiáng)壯

陽(yáng)光是維生素D形成的關(guān)鍵，而維生素D對(duì)人體的作用主要體現(xiàn)在對(duì)鈣磷代謝的調(diào)節(jié)上，起到保持骨骼健康的作用。

內(nèi)分泌，更趨穩(wěn)定

2023年歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)漢堡年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果表明，曬太陽(yáng)可以更好地控制血糖，新陳代謝更趨正常，有助于預(yù)防和治療2型糖尿病及肥胖癥等疾病。

陽(yáng)光還是“快樂(lè)開(kāi)關(guān)”

光照還是人體的“快樂(lè)開(kāi)關(guān)”，可以改善心情、減輕壓力和焦慮。既往多項(xiàng)研究表明，日光照射不足，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響，典型病癥為季節(jié)性情緒障礙。

在美國(guó)一項(xiàng)研究中，高緯度的阿拉斯加州季節(jié)性抑郁發(fā)病率為9.9%，而緯度較低的佛羅里達(dá)州為1.4%。

光照作用于情緒的路徑，主要包括兩個(gè)方面，2022年我國(guó)《心理科學(xué)進(jìn)展》雜志刊登研究介紹：1.視網(wǎng)膜中的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，會(huì)將光信號(hào)投射至情緒調(diào)節(jié)相關(guān)腦區(qū)，直接影響情緒；2.光信號(hào)通過(guò)同步內(nèi)部生理節(jié)律，以及其調(diào)節(jié)下的激素分泌、神經(jīng)傳遞和睡眠，間接影響情緒。

光照真的能治病！在治療指南中，光療已經(jīng)作為季節(jié)性抑郁癥的一線療法被運(yùn)用于臨床，可以有效減輕抑郁癥狀。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）