小學體育體能訓練教學路徑探究

體能訓練主要是指教師引導學生通過各種方式進行靈活度、力量、耐力、速度等訓練。這些訓練內容的有效落實不僅能夠推動學生提升自身體質、奠定綜合學習基礎，也是學生參與體育教學的基礎性內容。此外，體能訓練也是新的體育教學改革背景下符合政策要求的重點教學內容。基于此，本文首先探究了體育體能訓練的教學價值，接著從健全設施、趣味熱身導入、個性化指導、小組游戲綜合比賽出發對小學體育體能訓練的路徑進行了分析。

小學體育體能訓練的教學價值分析

是學生參與體育教學的基礎 體能訓練的優化、開展和改革是推動學生參加體育教學的基礎。部分體質良好的學生能夠很快掌握體育教學中的動作要點，并進行實踐。而部分學生因為自身體質不好，雖然能夠很好地理解教師的動作示范內容，但是由于自身身體的限制很難做到標準動作。以柔韌性這一體能訓練內容為例，提高柔韌度后，學生在日常生活中就能夠降低運動受傷風險。部分學生本身柔韌度較好，再加上后天教師的專業指導和訓練，其柔韌度就能夠獲得提升和培養。而柔韌度較差的學生不僅不能完成教師規定的任務，還會逐漸與其他同學拉大差距，且在日常體育活動中容易受到傷害或者造成肌肉拉傷。

為學生提升體質提供幫助 體質是學生身體的整體狀態和素質，良好的體質能夠為學生健康成長提供幫助，較差的體質會增加患病的風險。而體能訓練的內容包括了力量、耐力、靈敏度、速度等，其有效開展能夠增強學生體質，提升學生的綜合免疫力，這就能夠為學生身體結構和生理功能優化提供助力。體能訓練的開展不僅僅是學生個人重復練習的過程，它還涉及到與他人的合作和參與游戲。通過訓練，學生的交流能力、毅力、自信心和專注力都能得到提升。同時，體能訓練還有助于緩解學生的心理壓力。從專業角度來看，體能訓練通常具有較大的難度和較高的訓練強度，這使學生在訓練過程中能夠流汗并體驗到愉悅的心情，從而找到宣泄情緒的出口。此外，通過體能訓練增強體質還可以引導學生更好地適應不同的濕度、溫度和氣壓環境。

為學生綜合學習奠定基礎 從長遠來看，有效的體能訓練不僅能提高學生的注意力、專注力，減輕學習壓力，還能增強學生的合作能力和時間管理能力，培養自律性。這些能力是學生在學習語文、數學和英語等理論學科時所必需的，而減輕學習壓力有助于學生與周圍世界和解，認識并接受自己的不足，進而尋找合適的方式來彌補。此外，完成體能訓練時，學生會有強烈的成就感和對自我的認同感，這有助于他們在合理的時間安排訓練和堅持訓練計劃。這樣，學生的自律性得到培養，并可以將其應用于其他學科的學習中。

小學體育體能訓練的教學路徑探究

健全設施奠定訓練基礎 體能訓練設施和設備的完善是學生參與實踐和體能訓練的基礎。然而，部分學校和教師在開展體能訓練時并未重視設施和設備的檢修，這不僅影響了學生的訓練效果，還增加了學生在訓練中發生意外傷害的風險。健全的設施和設備不僅可以減少這些問題，還能為學生提供更好的訓練環境和機會，激發他們對體能訓練的熱情和動力。因此，學校和教師應該在小學體育體能訓練之前，確保具備完善的訓練設施、場地和工具。為了實現這一目標，教師需要定期檢查設施的安全性，并及時向學校反饋；學校也應加大對體能訓練設施和設備的資金投入，確保購買符合要求的設備。

具體措施如下：一是定期檢查、反饋。為了避免學生因使用損壞的設施設備而影響體能訓練效果，甚至損害身體健康，教師需要結合自身的專業認知，對這些設備可能產生的顯性影響因素和隱性危害因素進行定期排查，并做好設備的定期記錄。對于自己無法處理的設備問題，教師應尋求專業設備師傅的幫助。在記錄這些問題后，教師應向學校提供相應的設備、設施檢修清單，并上傳給學校專職人員。同時，定期檢測反饋結果也是必要的，以確保設備的正常運行和學生的安全。

二是加大設備資金投入。學校應在資金充足的基礎上選擇合適的方案增加對體能訓練基礎設施的投入。這一過程需要學校相關負責人結合教師反饋信息，進行適當地挑選，從安全性能和資金需求多個角度出發思考是否需要一次性全部檢修或者分批次檢修和更換。結合教學實際可知，一次性所涉及的體能訓練設備金額巨大，很明顯是不符合當前實際的，這就需要學校設置分批檢修表，并進行實踐。

三是結合需要建議購買。學校確定分批修補換表之后，教師結合學生體能訓練實踐需要，對此進行分析和優化。例如，部分學校直接將體能訓練場地的地面修補放在了最前面，這不合邏輯，也會影響體能訓練和體育教學正常開展。這就需要教師從設備的常用性和學生喜好出發，引導學校及時調整修補換表。

四是申請政府、社會的支持。當然，學校的資金并不只是用于體能訓練設備這一方面，還包括學生生活、電、食等綜合內容。因此，在遇到學校資金不足的情況下，學校可以組織義賣會，以此籌集體能訓練設備資金。此外，學校還可以尋求政府幫助，申請政府資金或者讓政府提供體能訓練專業設備，也可以嘗試申請社會志愿服務組織的幫助。

將趣味熱身導入體能訓練 趣味熱身活動一般是指在正式開展高強度體能訓練之前，幫助學生感受訓練趣味、了解訓練價值的教學內容。在此過程中，學生會活動自己的關節和肌肉群。由此可知，趣味熱身活動是幫助學生提升體能訓練積極性的有效方式，也是避免學生直接訓練造成傷害的途徑。因此，在開展體能訓練之前，教師需要重視趣味熱身并在其中融入簡單的體能訓練。主題明確、音樂舞蹈綜合應用、模仿動物游戲等都是趣味熱身導入體能訓練的有效方式。

一是體能訓練主題明確。趣味熱身體能訓練需要教師結合體能訓練的核心內容進行趣味化命名，以引導學生激發熱身活動的好奇心。例如，某次體能訓練重點是靈活度和速度，趣味熱身導入就可以命名為“青蛙媽媽你在哪”“小兔子跳跳”等，這些名稱符合此階段小學生的童真趣味，能夠激發學生的參與興趣。

二是音樂舞蹈綜合應用。音樂舞蹈的綜合應用是傳統體育導入教學中經常使用的教學方式。為打破傳統教學限制，教師需要創新熱身體能訓練的音樂或是舞蹈形式。從音樂方面，教師可以利用目前比較火的短視頻音頻作為舞蹈熱身鍛煉音頻；舞蹈方面，教師可以結合體能訓練內容和自身專業，創新舞蹈。

三是開展模仿動物游戲。將動物游戲與熱身活動融合在一起能夠讓學生結合生活認知感受熱身活動。學生生活中常見的青蛙、貓、狗，以及不常見的猴子、孔雀等，結合這些動物形象，教師便可以設計模仿動物的熱身游戲，比如青蛙跳、猴子走、企鵝走等動作，這樣的方式也為學生積極參與熱身體能訓練提供了助力。

結合個性開展針對指導 每個人都是獨特的個體，擁有自己的特性，這當然也適用于體能訓練。在體能訓練過程中，結合學生的個性進行有針對性的指導，是教師和學生了解學生體能訓練中的不足，進而推動學生全面發展的重要環節。因此，重視學生個性化的體能訓練指導和開展，在整個體能訓練中具有突破性的意義和指導價值。針對學生體能不足進行分解、提供個性化的學習計劃、引導學生實踐并反思、再次給予指導和反饋，這些都是針對性指導的有效途徑。通過這些方式，可以更好地滿足學生的個性化需求，提升他們的體能水平，促進他們的全面發展。

具體指證如下：一是分解學生體能的不足。體能訓練的內容主要包括了力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌性等內容。結合這些內容，教師引導學生進行肺活量、擲鉛球、長跑、短跑、跳遠、跳繩、體前屈項目的綜合測試。接著，按照小學生身體健康標準的要求對學生的這些體能內容進行綜合分析和評估，以此為后續的個性化體能訓練的開展奠定基礎。例如，小浩同學在測試中，其肺活量、擲鉛球和短跑成績都沒有及格，這就可以了解到小浩的力量和速度體能訓練內容有所欠缺，需要重點訓練。

二是提供個性化學習計劃。結合體能訓練中的不足，教師可以引導學生共同思考從單一的某一體能訓練出發，還是從多項體能訓練內容出發開展教學。例如，結合上文中小浩同學的不足，教師可以與小浩同學共同商議是從力量訓練和速度訓練單一出發，還是從兩方面共同出發設計個性化訓練計劃。單一的力量訓練計劃可以設計為：確定力量訓練目標、選擇合適的訓練設備和練習、階段性安排合理超負荷力量訓練、監督和調整。結合小浩同學的不足，力量訓練的目標為合格。訓練包括：無須器械的俯臥撐、仰臥起坐、倒立撐；需要啞鈴等健身器材的舉重訓練；平衡訓練、核心穩定訓練；有氧訓練跑步、跳繩、游泳、健身操；懸掛訓練引體向上。針對速度個性化訓練和小浩同學的情況，可以確定此訓練目標也為合格。訓練內容包括爆發力、間歇、阻力、適當超負荷訓練等內容。其中，著重分解爆發力訓練可以通過爆發力跳躍、沖刺、推動等方式進行體能訓練；間歇訓練主要是指進行間歇性沖刺、跑步；阻力訓練則是指通過訓練帶、重物、斜坡等進行訓練，以增強學生肌肉力量和爆發力。通過這樣的單一個性化訓練，小浩同學便能夠提升力量和速度能力。此外，教師可以結合綜合訓練的運用，如將以上兩個訓練糅合在一起，設計符合要求的訓練計劃，引導學生進行訓練，促進學生體能訓練共同發展。

三是引導學生實踐、反思。在學生訓練之后可以引導學生反思，讓學生分析自己體能是否有所提升。如果沒有提升，引導學生分析原因。結合學生自主評價，教師給予學生再次評價，為學生課后體能訓練提供指導和幫助。

小組合作鞏固體能認知 體能訓練除了學生個體進行外，教師也可以從學生整體出發，讓學生在感受體能訓練的趣味中，提高體能訓練認知，并在日常生活學習中養成訓練習慣。在體能訓練階段，教師可以思考讓同一體能不足的學生為一組，還是讓不同體能不足的學生形成互補。其中，同一體能不足小組能夠給予學生相似、合作化的體能訓練內容，而不同體能不足的一組能夠讓學生相互借鑒，更有價值。

針對同一體能不足的小組，教師可以開展體能訓練接力賽的方式來幫助其共同進行統一訓練。例如，小明和小強力量體能都較弱，這就需要教師開展負重跑接力比賽、背人跑接力比賽。在這兩項比賽中，教師應該提醒學生之間相互合作，自主設計體能訓練方式，例如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、舉書包等。針對不同體能不足的學生，教師可以開展訓練視頻記錄、指導、綜合游戲訓練的方式來幫助學生學習和提升自身不足的體能訓練。例如，這一訓練小組需要5人一組，其中每個人都有自己最不擅長的體能訓練內容，分別對應體能訓練的力量、靈敏度、速度、耐力、柔韌性。

可以讓小組成員合作拍攝每一個學生的不足之處，讓學生自己結合視頻分析對比教師講解的訓練內容，并在小組成員幫助下了解和掌握訓練方式。如此，小組之間相互幫助，便能推動小組之間借鑒對方訓練的方法，從而改善自己的不足。

綜合游戲訓練主要就是指訓練輪換游戲，每一小組選出每個人最不擅長和不足的體能訓練內容進行小組間的對比游戲，這就需要教師與學生共同布置屬于五大體能訓練內容的不同游戲比賽區域。其中，力量訓練需從仰臥起坐和引體向上相關游戲出發；靈敏度以跳繩、障礙跑兩項訓練內容為主；速度以50米跑步、100米跨欄為主；耐力以800米、1 000米跑步為主；柔韌性以摸腳尖、體前屈、彎腰過桿為主。教師和其他小組成員擔任裁判，并在其中小組成員完成之后，接力進行其余游戲。這一過程可能讓部分學生在游戲中感受自己之前訓練的價值和作用，從而提升自己的體能。這一過程中也可以讓每一小組最擅長的小組成員分別到自己擅長的區域進行輪換比賽。接著，教師引導學生對照比賽結果，在小組內分享自己的收獲，了解自己與小組成員和班級成員之間體能的差距，正視自己的不足，并通過不斷訓練彌補自己的不足。

總的來說，“身體是革命的本錢”，在體育教學中，重視并合理開展體能訓練能夠提升學生的綜合能力，為他們的學習提供堅實的“革命”基礎。同時，這也能夠提高學校和教師對體育教學的重視程度，進一步優化體能訓練教學。基于以上觀點，本文從校內訓練設施的完善、體能訓練前的熱身、學生個性化發展、小組合作綜合比賽四個方面出發，為推動小學體育體能訓練的改革提供了可借鑒性的措施。這些措施旨在提供更加科學、系統和有效的體能訓練方法，以提高學生的身體素質和綜合能力，從而促進他們的全面發展。