帶病生活也能延年益壽

2018年底發布的《中國健康城市建設研究報告（2018）》指出，目前，中國65歲以上人口有1.58億人，其中3/4處于帶病生存狀態。

正面心態能降低71%死亡

美國斯坦福大學的研究也發現，積極正面的信念可以降低71%的死亡風險，從而延長壽命。因此，老人生病后要盡可能拋掉以下幾種負面心態。

壞心態1：情緒不穩定 俗話說：“氣生百病。”憤怒時血壓易飆高；憂郁時心臟會失去活力，容易導致心絞痛等發作；長期處于疾病帶來的恐懼、悲痛，會引起或加重失眠、胃腸問題；焦慮的女性更易內分泌失調，患上乳腺、卵巢癌等疾病。心態平和則能降低疾病復發率。

壞心態2：過度關注 有些疾病“惰性”十足，因此不必跟它們太較勁，如高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能衰退、惡性腫瘤等。老人若將所有精力都投入到征服疾病中，身體有一點風吹草動就會患得患失，將其解釋為不長壽的信號，進而導致激素水平變化，產生頭暈胸悶、肌肉緊張、坐臥不安、氣短乏力等癥狀，久而久之免疫系統會深受影響，加重病情。

壞心態3：諱疾忌醫 諱疾忌醫能讓本來不成問題的小病變成大問題。實際上，很多疾病是可以通過科學積極的治療來緩解或消除的。老年人不應糾結于“是不是診斷有誤”“挺一挺就能好”等，而是要直面疾病，積極治療。

試著做到以下幾點，帶病也能過得好

疾病早知道，治療不馬虎 對待疾病，最明智的做法是與其和諧相處。首先要了解病情，科學就醫。老人要主動去了解所患疾病的誘因、治療手段、注意事項等，學會自我監護；在診治過程中要充分相信醫生，遵醫囑吃藥，按時復查，不要沉迷于各類養生偏方和網上、偽專家的“靈丹妙藥”。

快樂多尋找，疾病遠離掉 老年人不應被疾病捆住手腳，要把自己放到社會中去，多與鄰居、朋友、親人交流，積極參與文化娛樂活動等來陶冶情操、釋放壓力、改善情緒，達到“正氣存內，邪不可干”的良好狀態。患病老人要盡量堅持科學有規律的鍛煉，但要注意防摔倒，以走步、打太極拳等較為柔和的運動為主，每天堅持半小時；飲食上要保證定時定量、營養均衡，注意維生素的攝入，多吃綠葉蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多” 老年人生病后脾氣可能越來越怪，變得自私、多疑、過分依賴家人等。這時家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他們獨處時胡思亂想；多體貼老人，例如經常按按背、捶捶腰等；多鼓勵老人，當他們病情出現好轉時，要鼓勵他們再接再厲，病情不佳時，則要勸他們堅持不懈、保持自信、配合治療。

（摘自《長壽養生報》）