遺忘的秘密

記憶力是一種十分重要的能力。每個(gè)人都希望自己能夠記憶力超群，過目不忘。但現(xiàn)實(shí)是，好多剛剛記住的東西，很快就會(huì)忘掉。這是為什么呢？

德國一位著名的心理學(xué)家艾賓浩斯做了個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，經(jīng)過對(duì)自己記憶效果的反復(fù)測試，得到了一些數(shù)據(jù)。

然后，艾賓浩斯又根據(jù)這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：

這條曲線告訴我們，在學(xué)習(xí)中，記憶內(nèi)容的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段，遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)間后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的規(guī)律，即“先快后慢”。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的26%。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘規(guī)律，我們可以制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，減少遺忘，提高學(xué)習(xí)效率。

1.制定復(fù)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的原理，我們可以制定一個(gè)科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。首先，確定學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度和重要性，然后設(shè)定合理的復(fù)習(xí)時(shí)間間隔。通常，初次學(xué)習(xí)后的20分鐘、1小時(shí)、1天、2天、6天和31天是關(guān)鍵的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)。在這些時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)，有助于鞏固記憶并減緩遺忘的速度。

2.靈活調(diào)整復(fù)習(xí)間隔

雖然艾賓浩斯遺忘曲線提供了一套通用的復(fù)習(xí)時(shí)間間隔，但實(shí)際應(yīng)用中需根據(jù)個(gè)人情況和學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于較為簡單或熟悉的內(nèi)容，可以適當(dāng)延長復(fù)習(xí)間隔；而對(duì)于復(fù)雜或陌生的知識(shí)，則需要縮短復(fù)習(xí)間隔以確保記憶效果。因此，學(xué)習(xí)者在應(yīng)用艾賓浩斯遺忘曲線時(shí)，應(yīng)靈活調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，以適應(yīng)自身學(xué)習(xí)需求。

3.結(jié)合多種記憶技巧

在遵循艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)的同時(shí)，還可以結(jié)合一些有效的記憶技巧來提高學(xué)習(xí)效果。例如，可以采用聯(lián)想記憶、圖像記憶、重復(fù)記憶等方法來輔助記憶。這些方法能夠幫助我們?cè)趶?fù)習(xí)過程中更快速地回憶起所學(xué)知識(shí)，從而提高學(xué)習(xí)效率。

總之，運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以達(dá)到事半功倍的效果。