年輕人涌入“八段錦”，新中式健身火了

付能量

是春晚帶火了八段錦，還是八段錦火了才登上春晚？它憑什么能回到大眾視野？除了健身，八段錦還能為我們帶來什么？想要談論這些話題，都離不開—個詞——民族與傳統體育。

01.亮相春晚， 官方助力八段錦

2024年2月9日，中國知名男歌手周深亮相中央電視臺春節聯歡晚會，不僅傾情奉上歌曲《健康到到令》，更是在舞臺上大展拳腳，和數字熊貓“花花”共同展示中國古代氣功功法“八段錦”。視頻被各大媒體競相轉發，呼吁大家過年期間動起來。

八段錦點燃了全民健身的熱情。眾多網友表示：“我們在學校天天做，期末還要考試”“如果周深出一套教程，我肯定能堅持下來”“從小跟著爺爺奶奶練，沒想到在春晚看到了”。

熱度不止于假期，即使在新年開工第一天，由《人民日報》所主持的話題#1個八段錦動作改善節后疲乏#便超過4300萬閱讀，超9000條討論?？梢姡俜揭膊幌Ｍ硕五\這種“寶藏健身方式”在熱度過后被大眾遺忘，而不遺余力地宣傳。

最令人欣喜的是，打開B站等平臺搜索八段錦。那些曾經不理解中國傳統武術的年輕人，開始正視它們的價值，并參與到每日的打卡中。僅B站的《健身氣功一八段錦完整版》和《八段錦國家體育總局口令版>就斬獲近五千萬播放量。在五萬條彈幕中，更不乏“打卡第一天、打卡第十天”等字眼，成為大家互相監督的有力見證。

事實上，八段錦早已在內地娛樂圈蔚然成風。關曉彤、孫儷、趙露思、趙麗穎、苗苗等很多當紅影視女星都把練習八段錦當成了自己的養生局。她們的身體力行，進一步推動了八段錦在年輕族群中流行開來。如今在小紅書里，八段錦成為了一種秀出生活方式和理念的載體：“趙露思也在練八段錦”“趙麗穎八段錦太美了”“誰能想到周深在春晚舞臺打八段錦呀”“跟練八段錦的第100天”……眾多博主紛紛展現自己跟練后的變化，稱八段錦是“更適合中國寶寶體質的帕梅拉”。

02.八段錦沉淀了古人八百年的智慧

質疑老祖宗，理解老祖宗，成為老祖宗，中國式健身，正在成為年輕人的新選擇。

曾經熱衷于健身房擼鐵的愛好者表示，被朋友推薦八段錦后，她開始逐漸嘗試中國傳統的健身方式。結合近兩年對中醫、穴位的自學，在她的認知體系中開始出現中西方運動文化理念的激烈碰撞，對運動產生了更多思考。

“外國人喜歡跑馬拉松，但這種讓人力竭的運動，是不是在透支身體？劇烈的運動雖然也能刺激多巴胺的分泌，但像太極、八段錦這種舒緩的方式，是否對身體更加有益？”

誠然，比起爭論中西方健身文化理念的優劣，更重要的是廣大青年開始用包容的心態接納“中式健身”，八段錦回歸大眾視野，背后是日益覺醒的民族和文化自信。

探究年輕人為什么回歸重視“中式健身”？或許我們需要追溯它的源頭。八段錦，起源于北宋，是中國古代氣功功法，堪稱當時的國民健身操。在我國古老的導引術中，八段錦流傳最廣。一種說法是八段錦在古時候又名“拔斷筋”，包含八種撐筋拔背的鍛煉方法，每一式對于身體都像一劑良藥。

在近八百年的演變和發展過程中，八段錦衍生了眾多版本，如文八段、武八段、武當八段等。而至今流傳最廣的，是由國家體育總局在2003年整編后，統一向全民推廣的版本，也稱國體版。

當代年輕人都是脆“脆皮打工人”，工作壓力大，作息不規律導致各種身體問題，而八段錦一個動作堪稱一味藥，針對脫發、失眠、情緒暴躁、體態、手腳冰冷等問題能由內而外去改善，特別適合中國人體質。

八段錦強度不高，無需依靠器械，不受場地局限，且全套只有八個動作，動作緩慢，簡單易學，沒有健身基礎，不愛高強度有氧運動的人都可以加入。八段錦雖然只有八個簡單的動作，卻分別針對人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位器官，是一種綜合性、全身性、男女老少皆宜的健身養生方式，而且不論居家、辦公室隨時隨地都可以鍛煉。

八段錦小白，入門時大多跟著視頻模仿，拆解每一套動作。如果想要進階，則需補充健身、養生乃至中醫的知識。從了解人的身體結構，到十二經絡、陰陽、呼吸等概念功能。因此，在學習時我們常常能夠看到八段錦配合呼吸的重點。

相比于西方常見的方式，通過鍛煉刺激肌肉的增長，“中式健身”八段錦更像是一種追求身心統一，找到人體最舒服的模式。

或許，當我們提到養生、氣功等話題時，便自然而然地認為知識點太過深奧。但年輕人所追求八段錦的原因其實非常簡單，甚至不需要“人為拔高”它的價值。最高級的食材，往往采用最樸素的烹飪形式，八段錦也是如此。

首先，練習八段錦不需要斥巨資購買器械，零成本便能起步。其次，由于時間和空間自由、門檻較低，沒有基礎也能參與，對新人非常友好?；?5到20分鐘就能起到健身效果，有些上班族還會在辦公之余練上一練。而對于社恐人士來說，自己在家練習，更不需要和人打交道。

曾有小紅書博主表示：“我之前嘗試過健身，但每次訓練第二天就渾身酸痛，會產生抵觸心理。但八段錦不會，它不僅讓我養成了早睡早起的習慣，還起到調理氣血的作用。肚子上的贅肉沒了，甚至連皮膚都比之前好了很多。”

當然，雖然我們可以零成本練習八段錦，但這并不意味它只有文化和健康價值，在產業和經濟層面，它也能給我們帶來更多的想象。

03.八段錦的背后，還蘊含哪些價值？

在抖音，一位名叫“玥玥康體養身運動”的koI擁有140萬粉絲，作為北京體育大學的碩士，科班出身的她從小訓練已21年，擁有10年教學經驗。如今，她每天都會進行兩場直播，早晚各一場。對于大家常見的問題，玥玥還會單獨錄制視頻進行講解。

“我之前做運動類的直播，2022年年底，八段錦短視頻開始出現一些熱度，卻還沒有人直播。因為我本身就是武術專業的，就想嘗試一下。”最開始，玥玥的直播間維持在一二百人。直播八段錦后很快突破萬人，但隨之而來的卻是斷播。

“八段錦屬于健身，但想要分享和解答跟身體或者疾病相關的問題，就會被判定違規。輕則限流，重則斷播，收入也不理想。我們基本花了一年的時間去試錯，不斷調整內容和話術，甚至是貼片文字?！?/p>

今年春節期間，雖然很多人感覺八段錦火了，但玥玥的感受卻是，并不是春晚帶火了八段錦，而是八段錦火了才登上了春晚。國家層面一直在做推廣，因為它本身就是我們的傳統文化。

和大部分主播一樣，八段錦的直播還是主要通過賣貨、賣課的方式進行變現，銷售品類也以養生類為主，不乏食品、用品、運動裝備等。這也意味著，八段錦直播的收入模式從垂直民族傳統體育，到融入大眾的日常生活。

如今，八段錦火了，競爭也更加激烈。在突破直播間限流這一關后，玥玥和團隊面臨著更大的挑戰。除了八段錦，她還會去嘗試更多的傳統養生功法教學，如八部金剛經、文八段錦、五禽戲等。開發新內容，降低專業難度，增加以拍打操為元素，更加容易入門的動作。

消費方面，如果要在八段錦上增加儀式感。練功服和練功鞋，則是愛好者們可以嘗試人手的寶貝。春節復工第一周，練功服在淘寶平臺以2171件寶貝，熱度651.4萬登上了站內熱搜，本周上升262%，此外配套的還有練功鞋、太極鞋等。

根據不同的季節和需求，商家也會推出不同的產品。春夏季節，身著棉、絲材質的透氣練功服更加適合排汗，秋冬季節加厚款式的練功服有助于保暖。更高檔的則會引入針織刺繡等工藝，做私人手工定制，價格也會逐漸攀升。

值得關注的是，在年輕人加入之后，對審美也產生了更高的要求。為展現身材、激勵自身，相對樸素的練功鞋和練功服已經滿足不了需求。女生們更加偏向修身、透氣的瑜伽服。小紅書搜索“八段錦穿什么”，不乏露露樂蒙（lululemon）組織的立冬八段錦活動，看到大家自發分享的推薦帖，為民族品牌雙星、飛躍的太極鞋代言。

但整體來看，目前還沒有知名運動品牌在民族與傳統體育這一塊，進行“有組織、有紀律”的宣傳和開拓，還是以市場營銷、社群活動為主?？上У氖?，在這波春晚的流量中沒有深耕練功服、太極鞋的老品牌實現破圈升級，被大眾熟知。

中國的民族與傳統體育，就像一位溫婉慈祥的老者，在專注自身的同時用舒展柔美的動作，引領年輕人追尋更好的自己。他循循善誘、不爭不搶，但也正因為這樣，使得中華文化的瑰寶留下了“酒香也怕巷子深”的遺憾。

周期和輪回，是這個世界的永恒主題。在過去數年時間里，那些曾經被大眾所遺忘，排擠甚至是詆毀的中醫、氣功、武術等，開始被我們重新撿起。而如何將傳統文化的精髓，結合創新形式更加適應當下的環境，是玥玥和所有從業者都需要去思考的問題。

相信在不久的將來，太極、八段錦、易筋經、五禽戲等方式，終將成為我們健身和養生的主流，成為我們生活中必不可少的組成部分。