親測有效！“20分鐘精神快充法”（上）

現代人在“鋼筋水泥”“格子間”里工作，辦公時間長、生活節奏快，很多壓力無處釋放，常常會陷入內耗，處于精神緊繃狀態中，如何才能讓自己快速得到全身心的放松，恢復原本擁有的能量呢？下面這些精神快充法，可以嘗試一下！

1.逛公園

抽出一小會兒的功夫去公園里散散心，感受大自然的綠意盎然、鳥語花香，剎那間，生活和工作中的煩惱全都煙消云散，頓覺生活明朗、萬物可愛。即便不做任何事，只是看著周邊遛娃、拍照、散步、下棋的人群，展現著生活的平淡和幸福，就能消除身體的疲憊，減少忙碌帶來的焦慮，為接下來的工作和生活養足精神。

2.去超市

看著貨架上琳瑯滿目、被擺放得整整齊齊的商品，感受著瓜果蔬菜的新鮮色澤和淡淡清香，聽著人們的交談聲和結賬時掃描條形碼的嘀嘀聲，便能真切地感受到“自己在人群中，自己在生活著”，這種被治愈的感覺是網購無法替代的。

3.逛菜市場

和逛超市有異曲同工之處的還有逛菜市場。看看生雞、活鴨、鮮魚熱熱鬧鬧，碧綠的黃瓜、紅紅的辣椒挨挨擠擠，就能感到一種生之樂趣。閑逛、挑選、還價、寒暄，清洗、搭配、翻炒、烹煮，多少重壓下的人在這些充滿煙火氣的細碎點滴里，得以稍稍喘息，然后重拾對生活的熱愛。

4.一人食

仔細想想，偶爾一個人吃飯真的有很多好處：不用配合別人的步調，想吃快一點就快一點，想吃慢一點就慢一點；不用在意別人的口味和評價，自己想吃什么就吃什么；也不用太注意自己的吃相，哪怕狼吞虎咽也沒關系；還有最重要的是，不用連吃飯時都在社交，尋找聊天話題。當吃飯這件事完全回歸到吃飯本身，只專注眼前的食物、只單純滿足食欲，會感覺特別放松。

5.散步

散步是一種天然的充電方式，把自己放在天地間，吐納呼吸、緩步行走。一個人時，可以徹底放空，什么都不想，也可以平靜、專注地思考問題；和家人在一起時，則可以聊些稀松平常的事，感受日常的點點溫情。散步是一件很隨意的事，不需要特別的準備和特定的儀式。可以在回家的時候繞個路，或提前一站下車走回家，擺脫日復一日的熟悉感，探索更多的生活樂趣。