信息時(shí)代的孤獨(dú)和孤立

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在信息時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)上的實(shí)時(shí)通信軟件實(shí)現(xiàn)了遠(yuǎn)在天涯卻仿佛面對(duì)面的交流體驗(yàn)。美國(guó)Meta公司旗下的聊天軟件WhatsApp在全球180 多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的用戶數(shù)量已經(jīng)超過(guò)20億；2023年，微信的月活躍賬戶數(shù)達(dá)到13.27億；全球免費(fèi)的語(yǔ)音通信軟件Skype的注冊(cè)用戶數(shù)量已經(jīng)超過(guò)6.6億……盡管遠(yuǎn)距離實(shí)時(shí)通信已經(jīng)如此方便，但還是有很多人感到孤獨(dú)，甚至一些人還患上了信息時(shí)代特有的多種身心疾病。

要理解信息時(shí)代特有的身心疾病，應(yīng)先區(qū)分孤獨(dú)和孤立。如果一個(gè)人能上網(wǎng)，有自己的線上社交網(wǎng)絡(luò)，但是主動(dòng)選擇不與親朋好友交往，幾乎沒(méi)有線下社交，這屬于一種主觀的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以稱為孤獨(dú)。如果一個(gè)人既缺乏線下交往，也很少在網(wǎng)上與他人交流，或者與他人接觸的次數(shù)極為有限，處于被動(dòng)的、與社會(huì)隔離的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以稱為孤立。

雖然看起來(lái)孤獨(dú)比孤立要好一些（因?yàn)樵诰W(wǎng)上還可以與他人交流），但兩者都與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)綜合分析研究，納入了90項(xiàng)、涉及22萬(wàn)人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)和孤立會(huì)導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。該研究項(xiàng)目的所有參與者均為成年人，其中有70%的參與者年齡在50歲以上。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在一般人群中，孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加14%，孤立會(huì)導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加32%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，孤立對(duì)患病者的健康和壽命影響更大。在心血管疾病患者和乳腺癌患者人群中，孤立會(huì)導(dǎo)致患病者全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加28%和51%。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人患有乳腺癌，同時(shí)又陷于孤立，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。這種情況可能與女性的心理狀態(tài)有關(guān)（乳腺癌患者多數(shù)為女性），通常女性比男性更敏感。

孤獨(dú)和孤立引起的生理和心理變化可能是導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的底層原因。當(dāng)人感到孤獨(dú)或被孤立時(shí)，人體中的下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA，主要功能是調(diào)節(jié)機(jī)體對(duì)刺激的應(yīng)激反應(yīng)）會(huì)被激活，從而導(dǎo)致皮質(zhì)醇的釋放。大腦中的垂體只有豌豆大小，在人們遇到壓力時(shí)，它會(huì)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，促使其分泌皮質(zhì)醇并將它輸送到血液中。因此，皮質(zhì)醇又名壓力激素，這種化學(xué)物質(zhì)有助于人體調(diào)節(jié)對(duì)壓力的反應(yīng)方式。幾乎人體內(nèi)的所有器官都有一個(gè)響應(yīng)皮質(zhì)醇的受體。在壓力之下，人可能選擇對(duì)抗或逃離，皮質(zhì)醇則能通過(guò)提高血液中的葡萄糖含量幫助人體調(diào)動(dòng)對(duì)抗或逃離所需的能量。

適量的皮質(zhì)醇可以維持人體的正常生理狀態(tài)，但是皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高會(huì)產(chǎn)生一系列問(wèn)題，如削弱免疫系統(tǒng)，升高血糖和血壓，還會(huì)影響心血管、生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，增加患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。皮質(zhì)醇升高也會(huì)使人難以入睡，從而導(dǎo)致疲勞、易怒，甚至?xí)谷水a(chǎn)生心理和行為異常?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙都與皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高或失衡有關(guān)。

在信息時(shí)代，盡管人們有了手機(jī)和電腦，能隨時(shí)與他人聯(lián)系，但孤獨(dú)感依然伴隨著我們，因?yàn)榫€上的交流并不能完全代替線下的交流，在交流的體驗(yàn)和深度上，兩者都存在差距。如果既缺少線下交流，也沒(méi)有線上交流，人們的孤獨(dú)感會(huì)更嚴(yán)重，甚至?xí)萑牍铝顟B(tài)，這種狀態(tài)對(duì)身心的負(fù)面影響更大。例如，一些老年人不會(huì)使用智能手機(jī)和電腦，無(wú)法在線上與他人交流，又很少與家人和朋友見(jiàn)面，他們可能會(huì)因?yàn)楸弧肮铝ⅰ倍忌蠂?yán)重的心理疾病。

最近，英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的研究人員發(fā)表了一項(xiàng)研究，揭示了信息社會(huì)中孤獨(dú)和孤立的另一個(gè)側(cè)面。這項(xiàng)研究以近46萬(wàn)名老年人為研究對(duì)象，研究者發(fā)現(xiàn)，線下的傳統(tǒng)交往對(duì)老年人，特別是不會(huì)使用智能手機(jī)和電腦的老年人，尤為重要。與有人探訪的老年人相比，缺少朋友或家人探訪的老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。這項(xiàng)研究始于2006年，當(dāng)時(shí)參與者的平均年齡為56.5歲。在參與研究項(xiàng)目之初，參與者都填寫(xiě)了一份問(wèn)卷，問(wèn)卷中的主要問(wèn)題涉及5種社交狀態(tài)：1.在一定時(shí)間內(nèi)與親近之人聊天的次數(shù)；2.感到孤獨(dú)的頻率（主觀社交參數(shù)）；3.朋友和家人前來(lái)探訪的次數(shù)；4.每周參加集體活動(dòng)的次數(shù)；5.是否獨(dú)居（客觀社交參數(shù)）。該問(wèn)卷涉及的社交狀態(tài)都是傳統(tǒng)的人際交往，而非網(wǎng)絡(luò)上的交流和交往。

經(jīng)過(guò)12年的跟蹤調(diào)查，參與者中有33135人已經(jīng)去世。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，上述5種社交狀態(tài)均與已去世的參與者的死因存在相關(guān)性。不過(guò)，從整體上看，相比低水平的主觀社交參數(shù)，低水平的客觀社交參數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的相關(guān)性更強(qiáng)，即獨(dú)居更容易增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。從具體數(shù)據(jù)上看，長(zhǎng)期不接觸朋友或家人的獨(dú)居老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了39%，是參與者中死亡風(fēng)險(xiǎn)最高的人群。即使有些老年人并非獨(dú)居，但朋友或家人從不去探望他們，其死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加25%。

這項(xiàng)研究進(jìn)一步證明，如果老年人能得到精神慰藉，如有家人或朋友探訪，會(huì)極大地減少老年人的孤獨(dú)感，有助于老年人身心健康，可延年益壽。不久前，一位重慶的72歲老人生病后獨(dú)自住院治療，因多名子女均未探望老人，在入院后第3天，老人因傷心過(guò)度跳樓自殺。從這一悲劇事件可以看出，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的線下探訪和照顧是維系老年人心理健康的重要支柱。

格拉斯哥大學(xué)的這項(xiàng)研究不僅證明了孤獨(dú)和孤立會(huì)帶來(lái)健康隱患，也發(fā)現(xiàn)了解決這一問(wèn)題的可行方案。該研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些有親友每月、每周或每天來(lái)訪的老年人來(lái)說(shuō)，其死亡風(fēng)險(xiǎn)大致相同。也就是說(shuō)，至少每月探望一次家中的老年人就能滿足其心理需求。

在現(xiàn)代社會(huì)，年輕人面臨的壓力很大，既有工作上的，又有經(jīng)濟(jì)和家庭方面的，未必有充裕的時(shí)間經(jīng)常探望老人。因此，一個(gè)替代方法是，讓老年人學(xué)會(huì)使用智能手機(jī)，每隔幾天或一周，與父母或祖父母進(jìn)行一次視頻通話；有條件的年輕人最好每隔幾個(gè)星期到父母或祖父母的居所探望他們，滿足老年人的情感需求。

其實(shí)，年輕人也是孤獨(dú)感的受害者。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，除了網(wǎng)絡(luò)上的交流外，線下的交往亦不可或缺。長(zhǎng)期“宅”在家里，有可能加重孤獨(dú)感，甚至?xí)忌隙喾N心理疾病，也會(huì)影響身體健康。在即時(shí)社交工具如此盛行的時(shí)代，人與人之間的面對(duì)面交往依舊是構(gòu)建健康人生的重要基石。

【責(zé)任編輯】張小萌