入夏后要注意養護陽氣，拒做“冷美人”

王博偉

冬季的時候，許多女性朋友都會遇到一個共同的問題——手腳冰涼，甚至有的晚上需要穿上厚厚的襪子才能入睡。在門診中，我也常常聽到這樣的抱怨。觀察她們的穿著，我發現一個有趣的現象：上半身被厚厚的羽絨服、圍巾和帽子包裹得嚴嚴實實，而下半身卻往往只穿著一條單褲，或是短裙配上“光腿”神器。這種看似時尚的穿著方式，實際上卻可能大大損傷我們體內的陽氣，成為健康的隱形殺手。常言道“春夏養陽”，春夏時節養護好自身的陽氣，才有助于我們抵抗寒邪，保持身體溫暖，告別“冷美人”。

陽氣，如同天上的太陽，是維系人體正常運轉的重要能量。在中醫理論中，陽氣被認為是人體生命之火，具有溫煦、推動、興奮、升騰、發散等作用。正如《黃帝內經》所言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”一旦陽氣受損，人體就會出現各種不適，甚至影響壽命。

女性由于其特殊的生理結構，更容易受到寒邪的侵襲。女性是陰柔之體，陽氣對于女性來說，更是至關重要。它關系到女性的兩大生理功能——月經和孕育。陽氣充足，則月經正常，孕育順利；陽氣不足，則容易出現月經不調、痛經、不孕等問題。此外，陽氣還能幫助女性抵抗寒邪，保持身體溫暖，防止手腳冰涼。

損傷陽氣的“5個不”

1.飲食不節制

過寒或過油膩的食物都容易損耗陽氣。寒涼的食物不僅指溫度低的食物，還包括性質寒涼的食物，如水果等。而高糖、高脂肪的食物則需要調動脾胃陽氣去消化，長期過量攝入會導致脾胃疲勞，影響陽氣的升發。

2.穿著不合適

夏季如果穿著單薄或暴露腳踝等部位久居空調室內，會導致身體動用更多的陽氣來抵抗寒冷，從而加速陽氣的消耗。

3.勞逸不恰當

長期久坐不動會導致身體內的陽氣無法生發，而晚上劇烈運動則會過度消耗陽氣。因此，勞逸結合、適當運動是保持陽氣充足的關鍵。

4.睡眠不充足

熬夜是現代人的通病之一。睡眠不足會導致身體氣血損失大半，影響陽氣的生發和收藏。因此，保持規律的作息習慣對于養護陽氣至關重要。

5.情緒不穩定

焦慮、抑郁等負面情緒會消耗體內的陽氣。因此，保持穩定樂觀的情緒對于養護陽氣也非常重要。

保護陽氣的“5個要”

1.飲食要平和

不吃或少吃生冷寒涼的食物和高糖、高脂肪的食物。夏季要少吃冷飲、冰淇淋等，可以選擇性質溫和、清淡的補養食物如牛肉、羊肉等適當進補。同時注意飲食規律、營養均衡。

2.穿衣要保暖

在空調室內，要注意保暖，尤其是頭頸部、背部以及腿部和腳部等容易受寒的部位。穿著寬松舒適、保暖性好的衣物可以有效防止寒邪入侵體內。

3.睡眠要有時

晚上早點睡，早上可以早點起來，中午還可以小憩一會。保證充足的睡眠時間和規律的作息習慣有助于陽氣的生發和收藏。

4.運動要舒緩

適當運動有助于生發陽氣，但晚上不宜進行劇烈或過度的運動。可以選擇一些輕柔舒緩的運動如瑜伽、散步等讓身體得到放松和舒緩。

5.情緒要樂觀

保持穩定樂觀的情緒，避免焦慮、抑郁等負面情緒對陽氣的消耗。可以通過冥想、深呼吸等方式來調節情緒，保持內心平靜。

夏季是養護陽氣的關鍵時期，女性朋友們一定要注意以上幾點，避免損傷陽氣，保持身體健康和溫暖。同時我們也要認識到，所謂“春夏養陽，秋冬養陰”，并非春夏只養陽不養陰，秋冬只養陰不養陽。單獨把春夏合并，秋冬并列，把春夏與秋冬割裂開來理解，是錯誤的，應當根據四時調理陰陽，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。