致所有正在經歷青年危機的人

研究生剛畢業的時候，我信心滿滿，手握榮譽畢業生的獎狀，頭頂常青藤名校的光環，以為自己就是“天之驕子”，未來之路四通八達。我暢想自己穿著漂亮的職業套裝，在窗明幾凈的心理診所里，與來訪者進行靈魂的碰撞……

不到一個月，現實就把我打回了原形：我坐在一個四面無窗的小隔間里，拿著行業中最低的起步工資，為了付得起房租每天節衣縮食，做最辛苦的危機干預工作，有時連飯都顧不上吃。為了獲得心理咨詢師執照，我需要積累滿3200小時的臨床咨詢時間、通過兩場考試。

而朋友圈里發小買房了，臉書上同學舉辦了一場古堡婚禮，領英上同行又升了職……我初出茅廬的那點傲氣，正被生活一點一點地磨平。

但是就這樣掙扎著、困惑著、自慚形穢著，執照考過了，收入提高了，如今，我還真的擁有了一間窗明幾凈的心理診所。

現在想來，我十分感激剛畢業的這段經歷。在臨床咨詢工作中，每當遇到年輕的來訪者痛苦地喃喃自語“我的生活不應該是這樣”的時候，我就知道，對面的他和當年的我一樣，正在經歷著“青年危機”。

青年危機，是從“中年危機”一詞演變過來的。心理學家定義青年危機為“一段關于職業、人際關系和財務狀況的不安全感、懷疑和失望的時期”。一般來講，青年危機出現在人生的20歲到30歲。

心理學家認為青年危機主要分為五個階段。

階段一：你感到被生活中的選擇完全困住。比如，你不知道該選擇什么樣的職業，不知道該維持什么樣的親密關系，覺得自己正在被生活的壓力推著往前走。

階段二：你感到必須走出這樣的被動局面。你越來越覺得，如果自己能夠“豁出去一把”，也許生活就會有轉機。

階段三：你開始行動了。你辭了不喜歡的工作，結束了一段雞肋般的感情，現在要干什么呢？——你還是不知道。你進入了一段“暫停時間”，試圖重新認識自己，重新找到生活的目標。

階段四：你找到了一些大方向，但也不十分清楚具體應該做什么。你一點一點地摸索著、構建著新的生活，雖然很緩慢，但是心里感到踏實與滿足。

階段五：你感悟到了自己真正向往的生活是什么樣的，你下定決心，開始為這樣的生活而努力。

在個人經歷以及臨床咨詢中，我感受到心理上的痛苦主要來源于第一和第二階段。那是一種身不由己的焦慮感，就像是一只在太陽底下被關進玻璃罐里的蜜蜂——前途看似一片光明，卻不知道該怎樣沖破這層厚厚的玻璃，向著那光明飛去。

諷刺的是，心理上最容易被青年危機所影響的人群，恰恰是那些“上進生”：如果你是一個懷揣著堅定理想，對人生有既定規劃，而且對自己嚴格要求的人，很不幸，你最有可能被現實世界中的挫折擊中，感到無比失望與困惑——就像我當年那樣。

那么，可以做些什么來應對青年危機呢？

首先，坦然接受青年危機的到來。

到現在，我也并不認為自己完全走出了青年危機：生活中的挫折、困難與失敗不會停止，我依然常常在冰冷的理實世界面前感到不安全、懷疑和失望。

但是現在的我明白，這是一段人生必經的心理發展狀態。這樣的意識幫助我“正常化”了內心的不安感受，我不會再因為“怎么還在為我的人生焦慮”而焦慮、自責和慚愧。

其次，適當遠離社交媒體，拒絕被“雞湯文”洗腦。

社交媒體創造了一種幻象，讓我們以為別人的生活遍地都是充滿了喜悅的閃光時刻。雞湯文更是一鍋可口的毒藥，讓我們篤信人生就是一個“只要努力就會成功”的線性回歸方程式。反觀自己的生活，卻并非如此。相形見絀之下，焦慮、嫉妒、憤怒、自責等復雜情緒由此產生。

但是靜下心來想想我們就會發現：誰會把枯燥乏味的生活瑣事、日復一日的工作細節發到朋友圈？誰又會把從“開始努力”到“最終成功”中間的曲曲折折，都事無巨細地寫下來，還能成為爆款文章？所謂“別人的人生”，其實都不是一個真正的、完整的人生，只是一些生活中的閃耀瞬間罷了。我們又怎么能拿自己的人生與別人的只言片語相比呢？

再次，合理管理我們的人生預期。

青年危機會在我們的20歲至30歲之間反復出現。很有可能，當我們達到了青年危機的第四階段——找到了一些大方向之后，又會因為某些轉折回到了第一階段——又感到被生活困住。因此我們必須學會合理管理自己的期望，舍棄一些“我的生活就應該是這樣”的偏執。

這并不是說我們要放棄自己的夢想，而是在追逐夢想的道路上，給自己多一點耐心和靈活度。在讀書期間，我的夢想是擁有屬于自己的心理診所——這樣的夢想是沒錯，但一定要在畢業之后的兩三年內就實現嗎？如果在畢業初的兩三年內實現不了，難道我這輩子就再也實現不了了嗎？

我們常常高估了自己一天、一周可以完成的事情，卻低估了自己一年、兩年、十年可以完成的事情。

最后，把青年危機當作鍛煉情緒智慧的契機。

青年危機的到來，讓我們不得不調整自己，找到適合的方法來應對壓力：有些人撿起了小時候的興趣愛好，有些人找到了相互理解的社群，有些人愛上了瑜伽、冥想等身心結合的活動，有些人通過寫日記更好地了解自己，有些人求助于專業的幫助……這些讓人感到身心舒緩、安撫情緒的方法，在心理學上叫作自我關懷。

在自我關懷的過程中，我們的情緒智慧也在增長。良好的情緒智慧會讓人意識到，“我不等于情緒”——我現在感到自己很糟糕，并不代表我就真的很糟糕，也不代表我永遠都會感到這么糟糕。比如，在做瑜伽這件自我關懷的事情時，我就會在感到糟糕的同時，還感受到愉悅和放松；過了一兩周，生活發生了些許變化，我就感覺不那么糟糕了。

心理學研究也發現，良好的情緒智慧，是幫助人們渡過生活轉折的重要技能。

正如“危機”這個詞語，是由“危險”和“機遇”組成的，而青年危機，也是由被生活困住的“危險”和增長情緒智慧的“機遇”組合而成。只有經歷過失敗，我們才能學會如何原諒自己；也只有經歷過痛苦，我們才能容易體諒他人的不易。

也許，青年危機的出現，正是為了幫助我們做好熱身準備，來面對今后人生路上大大小小的危機時刻。

在剛畢業的那段日子里，有一句話給了我很多寬慰與力量：我們的20歲和30歲適宜栽種，不適宜收獲。我們不能不給夢想的種子生根發芽的時間，就把它們從土壤里挖出來。

我也想把這句話，送給所有正在經歷青年危機的人。

（王安慶摘自《三聯生活周刊》）