芒種時節養生 藥浴護膚健發

遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師，醫學博士，博士研究生導師，遼寧省名中醫，享受國務院特殊津貼專家，國家中醫藥管理局師承指導教師，全國名老中醫傳承工作室負責人，國家自然基金項目評審專家，國家科技獎勵評審專家，國家重點學科心血管學科學術帶頭人。

芒種，是二十四節氣的第九個節氣，也是夏季的第三個節氣。經歷了立夏的升溫、小滿的降雨，芒種，意味著仲夏時節的正式開始。芒種時節，氣溫升高，降水增多，空氣濕度增加后，人們難免感到不適。那么養生要注意以下幾點：

清淡飲食。以多食瓜果蔬菜為佳，少吃肉食。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可清熱解毒。宜食酸。酸味能收，能澀，故能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用。

宜午休。諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶動。芒種到夏至是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上尤其要重視午休。午休時段最好是中午11：00～13：00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時。

按摩太白穴。芒種時節多雨多熱，容易“暑濕困脾”。且芒種是土地耕種的重要節氣，也是人體培土補脾的最佳時期，太白穴為脾經輸穴，尤善祛濕健脾，故芒種養生最宜按太白穴。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3～5分鐘即可。

芒種期間，無論南北，濕熱均已

悄然而至，此時各種衣物器具極易發霉，人體表面也常感黏膩。除了要勤洗勤換衣衫、謹防蚊蟲叮咬外，應適當增加洗澡頻率，或進行一些藥浴，來達到除去體表污穢，使皮膚疏松，幫助“陽熱”宣發。

藥浴的方法多種多樣，常用的有浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。這里給大家介紹兩種日常養生保健藥浴的方法。

護膚美容方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入湯溫浴，可使容顏白潤細膩。

健發美容方：佩蘭30克，玫瑰花、辛夷各15克，丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研細末，用蘇合油10克拌勻入湯浴頭，可預防脫發和白發，使秀發常年烏黑亮澤。

但藥浴也并不是適用所有人。以下幾類人群切忌藥?。孩僦卸纫陨细叩脱獕翰∈?、心臟功能不良者慎用。②有嚴重哮喘病者應避免使用，或遵醫囑。③皮膚有較大面積創口時應慎用。④孕婦及女士月經期間避免使用。⑤有嚴重過敏史者慎用。同時，在大量出汗后不宜立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。所以出汗時不要立刻用冷水沖澡，洗浴后也不要貪涼而露天睡臥，更不要大汗或浴后而光膀吹風。