腎臟最怕的6個(gè)習(xí)慣，少沾邊

腎臟作為人體最大的代謝器官，是人體重要的“凈化廠”。腎臟也是個(gè)“內(nèi)向隱忍”的器官，每天不辭辛勞、認(rèn)真工作，不會(huì)輕易“鬧脾氣”，然而等它無(wú)法堅(jiān)持被累倒時(shí)，往往讓人措手不及。

1．排尿異常

腎不好的患者會(huì)存在排尿異常的現(xiàn)象，常見(jiàn)尿量改變、尿頻率改變、尿色改變、尿味異常等。患者可出現(xiàn)血尿，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)洗肉水樣顏色的尿液，以及尿頻（尤其是夜間頻繁排尿）、尿急、尿痛，尿中出現(xiàn)白細(xì)胞、白蛋白增加（即尿中泡沫變多）。

2．身體水腫

當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常后，腎臟排泄功能減退，導(dǎo)致體內(nèi)水潴留，出現(xiàn)身體水腫。一般來(lái)說(shuō)，下肢水腫比較常見(jiàn)，可見(jiàn)腿部皮膚出現(xiàn)凹陷性水腫。

3．腰酸腰疼

腎臟疾病也會(huì)引起腰疼，但是腰痛的癥狀一般比較輕微，大多數(shù)是以酸疼、脹痛為主。部分患者可能并沒(méi)有腰痛的癥狀，只是有時(shí)候會(huì)有腰酸乏力、疲倦的癥狀表現(xiàn)。

4．困倦乏力

當(dāng)腎臟出現(xiàn)排泄障礙時(shí)，水分與電解質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出體外，可導(dǎo)致代謝紊亂，患者易感到困倦、乏力，同時(shí)還可出現(xiàn)進(jìn)食差、食欲不振、嘔吐等癥狀。

5．膚色暗沉

當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時(shí)，尿毒素長(zhǎng)期在皮下蓄積后，可使患者體內(nèi)的黑色素產(chǎn)生增多，從而導(dǎo)致黑色素沉著，出現(xiàn)皮膚暗沉的情況，如眼圈發(fā)黑、臉色晦暗、沒(méi)有光澤等。

要想腎臟健康，這6 個(gè)習(xí)慣別碰

1．總是憋尿

腎功能正常的成年人，每日尿量應(yīng)保持在1500～2000毫升左右，每天至少排尿4次，一般白天排尿4～6次，夜間排尿0～2次，具體次數(shù)與飲水量有關(guān)。因此，一定要記住，當(dāng)感覺(jué)有尿意時(shí)，千萬(wàn)不要憋尿，及時(shí)去廁所！

2．吃得太咸

腎臟可以代謝日常飲食中95%左右的鹽分，如果吃得太咸，將會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟受損。高鹽飲食還可能引起蛋白尿、腎結(jié)石、腎性骨病等。

3．喝水太少

水是腎臟的重要“清潔劑”，足夠的水分能幫助腎臟排除廢物和毒素。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等均和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

4．長(zhǎng)期熬夜

一項(xiàng)關(guān)于睡眠與腎臟病之間的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠小于5個(gè)小時(shí)的參與者，腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高，而每晚睡眠7～8個(gè)小時(shí)以及9個(gè)小時(shí)以上的參與者，腎功能下降速率相對(duì)較慢，所以為了保護(hù)好腎臟，務(wù)必要早點(diǎn)睡覺(jué)，少熬夜。

5．濫用藥物

很多藥都具有腎臟毒性，如部分抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、中草藥、保健品或偏方等，不遵醫(yī)囑亂吃亂用容易導(dǎo)致不可逆的損害，引起腎功能不全。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：約25%的腎功能衰竭與濫用藥物有關(guān)。

6．過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞是腎臟疾病的高危因素，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有70%的腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期過(guò)度勞累有關(guān)。