女性的健康殺手——貧血

由于女性自身生理因素的特殊性，直接導致了女性易貧血的特質(zhì)；加之現(xiàn)代職業(yè)女性普遍化妝的緣故，對貧血所導致的一些表象起到了掩蓋的作用。因此在這個吃喝富足的年代里，貧血常被人們所忽視。

然而，一旦給“貧血”這個殺手長期容留的空間，它便會造成惡性循環(huán)，引起免疫力下降，許多疾病隨之乘虛而入，你的健康也將受到全面威脅。

貧血常把以下幾種人列在自己的殺手榜上，你是否身在其中呢？

◆ 工作、生活環(huán)境中常與化學毒物或放射性物質(zhì)接觸者。

◆ 飲食方面有營養(yǎng)缺乏或偏食、忌口者：如不愛吃水果、長期吃素、經(jīng)常喝咖啡或濃茶等。

◆ 長期減肥者：經(jīng)常少食甚至不食，不但減少了鐵的攝入量，同時也使制造血紅蛋白的蛋白質(zhì)等原料匱乏，更易引起貧血。

◆ 月經(jīng)過多的女性：當月經(jīng)過多時，身體內(nèi)鐵的含量供不應求，就很容易導致貧血。

◆ 孕期或哺乳期女性：在這兩個生理階段中母體均需為孩子的成長提供鐵質(zhì)，從而易導致貧血。

◆ 患以下疾病者：導致女性貧血的疾病有內(nèi)分泌功能紊亂、反復鼻出血、慢性炎癥、胃腸道疾病、溶血、痔瘡、子宮肌瘤、血液病等。

◆ 家族中有貧血患者的人。

◆ 過量運動者：經(jīng)常參加大量激烈運動可導致運動性貧血。

① 所謂貧血，是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)的血紅蛋白、紅細胞計數(shù)低于正常值的下限。我國診斷貧血的血紅蛋白標準為：成年男性低于120g/ L； 女性低于 110g/L； 孕婦低于100g/L。

② 正常生理條件下人體的鐵來源于食物，人類每天要從食物中獲取1～1.5毫克的鐵來維持體內(nèi)鐵的平衡。

③人體每失血1毫升，鐵就會喪失0.5毫克，占當日需鐵量的1/2～1/3，所以說慢性失血更容易貧血。

貧血殺手锏

貧血引起的癥狀是全身性的，幾乎所有的器官系統(tǒng)或多或少都會受到牽連。因此，不要忽視下列情況，如果出現(xiàn)其中任何一條，都有可能是貧血在作怪了。

◆ 卸妝以后面色灰暗、蒼白；皮膚干燥、萎縮；頭發(fā)枯黃無光澤、細而脆，容易脫發(fā)。

◆ 體力活動后就感到心悸、氣促；起床時下肢出現(xiàn)輕度浮腫。

◆ 經(jīng)常感覺頭暈頭痛、耳鳴眼花、精神不振、手腳發(fā)麻等。

◆ 容易食欲不振，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、惡心、便秘；有黑便、尿色深等現(xiàn)象。

◆ 常有月經(jīng)不規(guī)則，每次量很大；嚴重者性欲減退。

◆ 長期患舌炎、口角炎；指甲扁平而脆、沒有光澤。

當出現(xiàn)上述情況時，應該到醫(yī)院做血常規(guī)檢查，10分鐘即可明確是否存在貧血。

專家出招戰(zhàn)貧血

現(xiàn)代女性追求面容靚麗、身材窈窕，要達到良好效果，則更應把“養(yǎng)血”作為重點，這恰恰與對抗貧血達成了一致。那還等什么？堅持按照下面的幾條建議來做吧。

1 保持樂觀情緒。心情愉快不僅可以增進機體免疫力，同時還能促進骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮膚紅潤、面有光澤。

2 加強飲食調(diào)理。平時多吃富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營養(yǎng)食物。如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、蛋類、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。

3 注重科學生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，如戒煙酒、不偏食、不熬夜等；并做到起居有時、娛樂有度。

4 根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

5 參加體育活動。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加適量的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，充分吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6 養(yǎng)成良好習慣。比如平時使用傳統(tǒng)鐵鍋烹飪，不喝過量濃茶和咖啡等。

7 愛惜自己身體。對于女性來說，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，無疑能減少氣血的耗費。另外，在準備懷孕之前應徹底檢查身體，如有貧血應在身體恢復后再懷孕。

8 適當藥劑補充。當缺鐵比較嚴重時應采用口服鐵劑治療。由于口服鐵劑一般都有胃腸道副作用，因此飯后服用為宜。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有30億人患有不同程度的貧血，其中女性的發(fā)病率為64.4%。有人甚至說，貧血對于女性可以說是宿命性的。其實，貧血并不可怕，可怕的是對它不夠重視，如果能早防、早治，那么貧血決不會成為你健康的殺手。