新手準媽媽們最關心的問題

每一個新生命都是天使，無論是十月懷胎還是一朝分娩，都需要準媽媽們的悉心呵護，才能讓小天使們健康順利地降臨人間。因此很多孕媽媽們懷孕后都高度緊張，這也不敢做，那也不敢做，生怕影響了腹中寶寶。其實只要注意以下問題，就可以安全度過孕期。

懷孕后能運動嗎孕媽媽們當然可以運動，不過要適量，不能像正常人那樣隨心所欲，運動時要做好運動前準備。首先，要著寬松衣物、軟底鞋，避免在空腹和飽食時運動。每周活動3～5次，每次20～30分鐘，不可劇烈運動。運動前需熱身5～10分鐘。其次，到了孕晚期臨近生產時，運動需在助產士的指導下進行。如果孕媽們存在以下情形：胎膜破裂、早產跡象、不明原因的持續陰道流血、前置胎盤、子癇前期、宮頸機能不全、胎兒宮內生長受限、高危多胎妊娠（如三胎）、嚴重的心血管疾病等，則不建議做孕期運動。

監測胎動很多孕媽媽們在運動后都會擔心寶寶的安全問題，其實確定寶寶最簡單有效安全的方法就是自己數胎動。胎動是指胎兒在子宮內的活動，包括胎兒肢體運動、呃逆動作、眼球運動、吸吮動作等，是胎兒宮內存活的最敏感標志。胎動減少可能是胎兒宮內狀況不良甚至死胎的第一信號。資料顯示，在出現胎動減少的孕婦中，24小時內發生胎死宮內的概率約為50%。所以，每位孕媽媽從懷孕28周以后無論運動與否，都要常規開始監測胎動。正常的胎動頻率是每2小時的平均胎動計數大于或等于6次，如果每2小時的平均胎動計數小于6次或者減少50%，則有可能提示胎兒宮內缺氧，即寶寶現在的狀況可能不太好，需要馬上到醫院進行相關檢查。

臨產與分娩鎮痛隨著孕周越來越大，臨近分娩期，很多準媽媽會非常緊張，無法安心睡覺，擔心隨時有可能會臨盆分娩。這時就需要我們正確識別臨產信號，才能從容應對。孕媽媽們在分娩發動之前，往往會出現一些征兆，如突然感到上腹部比以往舒適了，受壓感消失，呼吸輕松了；在分娩發動前24～48小時內，因宮頸內口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂，有少量出血，一般為暗紅色或咖啡色，俗稱“見紅”。如果只是出現淡淡的血絲，量不多，可留家觀察，避免劇烈運動；如陰道出血多超過月經量或伴有腹痛，頻繁出現宮縮或強度增強，陰道分泌物突然增多，或陰道有大量液體流出，不能控制，或少量持續不斷流水，則需及時到醫院就診。

怎樣才能將寶寶安全順利娩出有研究表明，分娩時與醫務人員的正確配合，能使準媽媽建立對自己身體的信心，幫助廷伸和擴大骨盆出口，同時減少壓力和緊張情緒，促進自然分娩。因此，最大程度地配合醫護人員的要求，是寶寶順利娩出及減輕分娩痛苦的必要條件。首先，分娩當日要進食高熱量、高維生素、含鈣鐵鋅豐富、易消化的食物，補充足量的水分，如雞蛋、面條、湯、溫牛奶、香蕉、肉粥、功能性飲料、巧克力等；吃七成飽，避免過飽宮縮時導致嘔吐。其次，當出現宮縮時，要放松呼吸，保持愉悅心情，深呼吸，避免因宮縮時哭喊或情緒波動過大，增加寶寶發生缺氧的概率。臨產時，可配合使用分娩球、音樂曼舞等自由體位，幫助順利分娩。

分娩過程中怎樣做才能減少痛苦減輕分娩痛有很多方法，比如拉瑪澤呼吸法、導樂分娩等，但最確切、效果最好的方法就是由麻醉醫生主導實施的無痛分娩。無痛分娩可以極大地緩解產婦的分娩痛，甚至做到全程無痛，同時還可以有效減少孕媽媽們分娩時的恐懼和產后的疲勞，而且產婦不用進手術室，在產房中即可進行。那么無痛分娩是不是適合所有產婦呢？當然不是。首先，產婦需自愿，其次經產科醫師評估，可進行陰道分娩試產者，方可執行無痛分娩；經過產科醫生評估不可進行陰道分娩者、凝血功能異常、椎管內麻醉禁忌證的產婦，不適合采用無痛分娩的方式分娩。