夏季需要“熱養生”

夏季，自然界陽氣升發，人們宜順時而養，護養體內陽氣，使之保持充沛。夏季人體陽氣損耗，不僅會降低抵御外邪的能力，還會使人在秋冬季節易患病。

什么是陽氣

人體之氣是由先天之精所化生的先天之氣、水谷之精所化生的水谷之氣和自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等臟腑的綜合作用而生成。它是構成人體和維持人體生命活動最基本的物質。氣運行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝，維系著人體的生命進程。氣的運動停止，則意味著生命的終止。

氣分陰陽，陽氣發揮推動、興奮、溫煦等作用，陰氣發揮寧靜、抑制、涼潤等作用。陰陽二氣相反相成，對臟腑經絡功能的協調平衡、精血津液的生成及運行輸布等，均具有重要作用。陽氣虛弱的人群以中老年人居多，表現為畏寒怕冷、四肢不溫、完谷不化、精神不足、疲倦乏力、舌淡而胖、脈象沉細等。

夏季養陽正當時

夏季屬陽，本來就炎熱，為什么還要養陽呢？第一，人體內的陽氣是隨著季節而變化的，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。夏季自然界陽氣生長，人們宜順應自然，養護體內陽氣。第二，在夏季自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣、散寒祛邪等，既可增強機體抵抗病邪的能力，又能祛除陰寒病邪。第三，夏季氣溫高，人體陽氣浮越于表，體內陽氣相對不足，加之出汗后腠理疏松，風寒濕邪易乘虛而入，進一步損傷陽氣。第四，夏季很多人貪涼，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽。

養陽試試這幾招

夏季，大家可以通過以下幾種方式養護陽氣。

溫熱飲食 避免過食寒涼之品，從冰箱里取出來的食物，應在常溫下放置一段時間再吃，而且一次不宜吃太多。多飲溫熱的白開水。夏季可適當多吃姜，以溫胃散寒。

這里推薦一款補陽食療方——山藥黃芪粳米粥。取山藥100克，黃芪20克，粳米100克。先將粳米放入鍋中，加適量清水煮至半熟，再加入山藥及黃芪，文火煮熟即可。早晚服用本品，可固腎益精、補氣升陽、健脾益胃。

適度運動 運動不僅有利于陽氣升發，還可促進體內寒濕邪氣排出。大家可選擇散步、慢跑、游泳、打太極拳、練八段錦等運動方式。避免在烈日下運動，注意及時補充水分，謹防中暑。

穴位按摩 取足三里、神闕、氣海、關元、涌泉等穴位，以拇指指腹按揉，每穴按2～3分鐘， 每日1～2次，可起到培補正氣、溫補元陽、健運脾胃、理氣和腸的作用。大家也可艾灸上述穴位，每穴灸3～5分鐘，每日一次。

穴位貼敷 在三伏天進行穴位貼敷可有效提升陽氣。陽虛體質者可選取腎俞、脾俞、命門、氣海、關元、三陰交、涌泉等穴位，進行貼敷。

中藥泡腳 取艾葉50克，加水煮10分鐘左右，將藥液倒入泡腳盆中。當藥液溫度降至40攝氏度左右時，泡腳15～20分鐘，以全身微微出汗為宜。此法具有散寒祛濕、通經活絡的作用。