老年人要學會放下

由于大腦功能衰退、神經遞質改變，老年人易出現認知及情緒問題。加之社會環境的變化、社會角色的轉變以及家庭矛盾的出現，都可能成為引發老年人情緒障礙的誘因。為了能更好地了解并識別老年人的情緒問題，我們需要了解他們的心理特點及變化。

多數人在進入老年階段后，都會有不同程度的孤獨感和寂寞感，在社會角色轉變的過程中，有的老年人還面臨著“空巢生活”，缺少家人的關心照料，難以在家庭和社會中找到自己的新定位。再加上老年人多有睡眠問題，如入睡困難、早醒等，往往更容易出現悲觀、失望等情緒，進而出現焦慮、抑郁的表現。

其實，不少老年人的情緒問題，都是源于沒有學會放下。都說兒孫自有兒孫福，過分擔憂也是沒有用的。因為這個時候的你，能夠幫助他們的力量已經變得比年輕時弱了，很難再為子女做很多事情。若不調整好自己的心態，還把自己當成年輕時一樣，難免會與子女起沖突。

當子女面臨困難時，老年人可以作為一位顧問。如果子女主動請教你，讓你出謀劃策，此時不妨提出你個人的看法。如果子女不需要你幫助，那你也不需要去擔起解決問題的重任。

學會放手，有時候也是一種成全。只有老年人慢慢學會示弱，放手讓子女去飛，下一代才能強起來。保持一個比較好的心態，這樣對自己、對整個家庭，都是一件好事。

即使跟兒女居住在一起，也不要過多地干預他們的生活。因為隨著年齡的增長，老年人的身體機能皆有所下降。此時，做到少言慎行、少說多聽，會對老年人的身心健康有所幫助。

除了關注家庭，老年人要培養自己的興趣愛好。越到老年，越要學一門曾經在年輕的時候做不到的，或者沒有時間學的一件學問。雖然隨著年齡的增長，我們會更接近衰老和死亡，但若能培養一顆平常心，讓自己的人生畫上一個完美的句號，那無論最終結果如何，都能夠給自己一個沒有遺憾的人生。

吃保健品往往只能保養身體健康，但最高級的養生是心理的養生、心態的養生。長壽養生需要的是一種心態的養護，保持一種接納自我、愉悅自我的一種心態，才是最重要的。如果能做到這一點，那么每個老年人離健康長壽都不遠了。

名醫介紹

賈艷濱，暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任，主任醫師，教授，博士研究生導師，抑郁與雙相障礙學術研究及心理測量評估首席專家。