遇到困境，大力開門
2024-08-15 00:00:00蓋伊·溫奇
讀者 2024年16期
要是你胳膊上有個傷口，你不會說：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深?！?/p>
但是，我們經常如此對待心理傷害。最常見又最不健康的習慣之一，就是事后反復咀嚼回味一件事。
Tl/o/gZBKSoIvbylvnpic12xenr7T1tZru0H2mJcIKM=比如，你的老板沖你發脾氣了，或是教授在課堂上讓你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里回放當時的情景，好幾天，甚至好幾周都不停。
反復回味不愉快的事，很容易變成習慣，而這個習慣的代價很大。你會不知不覺地浪費大把時間，還可能會導致飲食失調，誘發抑郁癥，甚至心血管疾病等。
最要命的是，那種反復回味的需要會變得非常強烈、非常緊迫，以至于你習慣了這種感覺，哪怕知道這樣不好，也無法阻止自己去反復回想。
分享給你一個小技巧：倒數兩分鐘，花這兩分鐘時間去思考任何一件別的事情。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破那一刻你反復回想的需求。
所以每次當我擔心、煩惱，或出現負面情緒時，我就強迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。
（水云間摘自微信公眾號“每日意圖”，〔韓〕lllllllllsa圖）
