如何避開乳腺“殺手”

很多女性在日常生活中會(huì)有一些不正確的行為，一不小心就“傷害”到了自己的乳房。

①穿不合身的內(nèi)衣：有些人的內(nèi)衣比較緊，不夠?qū)捤桑恢贝┍容^緊的內(nèi)衣，不利于胸部的健康。②運(yùn)動(dòng)過于劇烈：過量的運(yùn)動(dòng)很容易造成乳房下垂，拉伸乳房附近的皮膚和肌肉。③服用激素類藥物：有的人因?yàn)闆]有做好避孕措施，而經(jīng)常服用緊急避孕藥，但是避孕藥會(huì)改變女性的內(nèi)分泌（如雌激素的分泌）而傷害乳房。④忽視飲食和生活習(xí)慣：女性應(yīng)該保持均衡的飲食習(xí)慣，避免過量攝入高脂肪和高熱量的食物。適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙、限酒等也是保持乳房健康的關(guān)鍵。⑤控制不住情緒：焦慮、緊張、抑郁會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，傷害乳腺。⑥忽視乳房保健：乳房保健是非常重要的，應(yīng)該定期進(jìn)行自檢或去醫(yī)院進(jìn)行乳房檢查。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 張 鍇/文